Ми так чекали цього довгої зими! Але ще весна - час традиційного сплеску захворюваності застудами, а точніше, гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ). Симптоми ГРВІ, такі, як кашель, нежить, головний, м'язовий біль і біль в горлі, рясне сльозотеча, слабкість і підвищення температури тіла здатні серйозно порушити наші оптимістичні весняні плани. Чому так відбувається і як з цим можна ефективно боротися?
Звідки застуда?
Зимове морозне повітря протидіє поширенню хвороботворних вірусів. Навесні морози відступають, підвищується температура повітря, зростає його вологість - так формуються умови, які є оптимальними для розмноження і поширення вірусів. Це основний, але не єдиний фактор, який впливає на зростання захворюваності на застуди у весняний сезон. Додатково «допомагає» поширенню ГРВІ сезонний авітаміноз - так як взимку, навіть купуючи фрукти і овочі, ми отримуємо з ними в 2-3 рази менше корисних вітамінів і мікроелементів, ніж влітку або восени, в період збору нового врожаю. Нестача вітамінів і сонячного світла (а значить, і вітаміну D) послаблюють імунну систему людини, якій стає дуже складно ефективно протидіяти атакам хвороботворних мікроорганізмів. І, нарешті, не можна забувати про властивому людині нетерпінні - ледве углядівши сонце, він готовий відразу ж зняти шарф, шапку, светр, теплу верхній одяг, не даючи організму часу переналаштувати на новий температурний режим.
Що робити: дотримуйтесь правил гігієни
Прості правила гігієни допоможуть помітно знизити ризик весняних застуд і для дорослих, і для дітей. Не забувайте мити руки, повертаючись додому з вулиці, а також перед їжею. Якщо такої можливості з якої-небудь причини немає, користуйтеся антибактеріальними рідинами або вологими антибактеріальними серветками. Провітрюйте приміщення 2-3 рази на день, не допускаючи при цьому протягів; не рідше ніж раз на 2-3 дні проводите вдома вологе прибирання, механічно «змітаючи» хвороботворні мікроорганізми. Ці правила елементарні, всім відомі, але далеко не завжди виконуються. І даремно!
Що робити: одягайтеся по погоді
Для весни, особливо ранньою, характерні великі перепади температур. Вночі ще може спостерігатися цілком серйозний мінус, вдень же панують плюсові температури, а сонце починає по-справжньому гріти. У період таких перепадів дуже легко підхопити застуду просто через неправильний вибір одягу. Навесні важливо, щоб одяг був багатошарової - такий, щоб один шар днем можна було б зняти (наприклад, кардиган або джемпер, надіті поверх сорочки), щоб не перегріватися, а ввечері надіти, щоб відчувати себе комфортно і не замерзати.
Що робити: харчуйтеся правильно
Ви вже знаєте, що одна з причин весняних застуд - нестача вітамінів. Щоб заповнити його, важливо харчуватися правильно, замінюючи фастфуд і консервовані продукти свіжими, або ж (навесні це навіть раціональніше) продуктами швидкої шокової заморозки, зберігає вітаміни і поживні речовини. Так, компот з заморожених фруктів і ягід або ж із сухофруктів навесні буде корисніше, ніж такий же компот з пролежали всю зиму яблук. Важливо також вводити в раціон кисломолочні продукти для регуляції мікрофлори кишечника - важливої ланки імунної системи - першу свіжу зелень, а також достатня кількість білків, жирів і вуглеводів. Навіть якщо ви раз у раз сидите на дієтах, наприклад, для боротьби із зайвою вагою, пам'ятайте, що весна - самий невідповідний сезон для дієт. Це час для повноцінного харчування!
Що робити: допомагайте імунітету
Навесні імунітету, як ніколи, важлива допомога ззовні, щоб захиститися від вірусів і не допустити розвитку ГРВІ. Надати таку допомогу може сучасний сімейний противірусний препарат Цітовір-3. Він не намагається боротися з кожним вірусом окремо (адже їх різновидів сьогодні відомо вже більше 200, і число продовжує зростати), а підсилює імунну відповідь організму на будь-який вірусне вторгнення. Це засіб активізує вироблення імуноглобулінів А - вони не дають вірусам проникати вглиб тканин нашого організму - і інтерферонів, які протидіють розмноженню вірусів і скорочують їх життєвий цикл. Цітовір-3 призначений і для лікування, і для профілактики застуд у дорослих і дітей з 6 років, а особлива дитяча форма препарату розрахована на застосування у дітей починаючи з 1 року. Всього 4 дні прийому Цітовір-3 (це стандартний профілактичний або лікувальний курс) допомагає знизити ймовірність стати жертвою ГРВІ на місяць; через 3-4 тижні при необхідності профілактичний курс прийому можна повторити.
Разом
Правильне, багате вітамінами і корисними бактеріями харчування; дотримання елементарних гігієнічних норм; розумно підібраний одяг і профілактичний прийом Цітовір-3 - ось те, що ви можете протиставити весняним застуд. І нехай весна дарує всім нам тільки приємні сюрпризи!
На правах реклами