Вміти контролювати свої емоції - це один з ключових навичок щасливого і успішної людини. Звичайно, при сучасному ритмі життя, коли ми постійно відчуваємо стрес і не завжди маємо можливість досить відпочивати для відновлення душевної рівноваги, зберігати стриманість стає дуже важко. Однак зайва емоційність чревата великою кількістю проблем. Така риса людини іноді стає бар'єром у спілкуванні з іншими людьми, в професійному розвитку і в створенні сім'ї. Не вміючи контролювати свої емоції, ви не тільки постійно завдаєте шкоди своїй психіці, а й порушуєте комфорт оточуючих, з вами стає важко мати справу.
Мені навчитися контролювати свої емоції допомогла професія. Щоб стати професійним актором, просто необхідно мати стриманістю, адже опинившись на сцені театру або на знімальному майданчику, актор не може собі дозволити піддаватися впливу емоцій, так як йому необхідно вживатися в роль і втілювати іншого персонажа. Багато в чому цьому вчишся ще до початку кар'єри, на етапі проходження акторської школи. Але я думаю, що навчитися контролювати свої емоції може навчитися кожна людина за допомогою простих способів.
Олександр Барсюк
1. Про цей спосіб ви напевно вже чули багато разів, і він дійсно працює в більшості випадків. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що ситуація загострюється і ви ось-ось готові перейти на крик або агресивний тон, просто глибоко вдихніть, порахуйте до п'яти і видихніть, при необхідності повторивши. Ця проста маніпуляція допоможе вам заспокоїтися, і ви зможете продовжити розмову в адекватному ключі.
2. Як відомо, наше оточення завжди в тій чи іншій мірі впливає на нас самих. Виходячи з цього, якщо ви вважаєте, що занадто емоційні в тих чи інших ситуаціях, вам слід проаналізувати: може бути, хтось із тих, хто часто перебуває поруч з вами, впливає на вас так само. Якщо у вашому оточенні знайдеться така людина, то, можливо, слід скоротити або зовсім припинити спілкування з ним.
3. Коли ситуація розгортається не найсприятливішим для вас чином і ви вже готові піддатися негативним емоціям, різко уявляйте собі щось позитивне. Це може бути якийсь яскравий момент з минулого або місце, в якому ви дуже хочете побувати - в загальному, щось, що здатне повернути вам гарний настрій.
4. В акторському «арсеналі» є і такий метод, який може застосувати кожна людина в будь-якій ситуації. Коли ви занадто емоційно збуджені через тієї чи іншої події, спробуйте приміряти на себе образ якогось персонажа, зіграйте його! Уявіть собі кого-то, хто в цій ситуації тримався б холоднокровно і впевнено.
5. У кожної проблемної ситуації з високим ступенем емоційної напруги перемикайте свою увагу, концентруйтеся на тому, як вам слід вчинити, щоб вирішити її. Заглушити емоції вам здатний допомогти саме холодний розум!