Нам хочеться подобатися чоловікам, бути коханими, викликати захоплення. Іноді здається - ось так трапиться, і я буду щасливою. Але тут переплутані причина і наслідок. Для початку потрібно полюбити себе, інакше нічого не вийде. Адже ніхто не запропонує нам відносини кращого, ніж наше власне до себе.
Нелюбов до себе формується в дитинстві. У момент, коли дитина в батьку бачить весь світ, відносини з батьком - відображення ставлення світу і базис сприйняття себе. Чим далі і холодніше були батьки, тим важче знайти себе навіть у дорослому житті. Всі ми були дітьми і пам'ятаємо, як важливо і життєво необхідно бути почутим, обнятим, зацілували. Щоб страх темряви не викликав у батьків роздратування, щоб сльози через хлопчаків були зустрінуті знеціненням і висміюванням. Нам всім, без винятку, потрібна батьківська любов і ласка, хоча б для того, щоб було на чому виростити любов до себе.
Батьківське тепло, компліменти, гордість, підтримка - це грунт, на якій росте самооцінка дитини, її ставлення до себе, його світовідчуття. Там, де грунт промерзла або її не було зовсім, не виросте нічого. Там, де було багато, багато, родючі виростає з дитини дорослий, який знає собі ціну і ніхто, навіть найжорсткіший тиран, не зламає його віру в себе.
Психолог Олена Ал-Ас
Причин нелюбові до себе може бути кілька. наприклад:
- зайнятість батьків, їх втому, агресія на цьому тлі, відмашки від дитини, викликають у нього почуття неповноцінності, непотрібності. Хочеться закритися;
- глузування батька протилежної статі часто викликають проблеми в пізнанні себе і в сексуальній сфері;
- ревнощі до молодших дітей або матері, постійне вбирання «ти старше», породжує в людині страх віку, неприязнь до себе підростаючому. Звідси і «мені знову 18», постійне бажання здаватися молодше;
- порівнювання батьками з сусідськими хлопцями, де саме вони краще, розумніше, гарніше. Ця невідповідність стандартам викликає або дикий пубертат і агресію зі спробами довести, «хто тут кращий», або до синдрому відмінниці, або на відсутність мотивації «я все одно поганий, навіщо старатися?»;
- гіперопіка батьків теж не призводить ні до чого хорошого. Чим більше опікуються, тим менше є можливостей жити самостійно, нехай і набиваючи гулі, які є досвідом.
Навіть якщо в родині все було добре, батьки були емпатічним, уважні і стежили за мікрокліматом будинку, ми соціалізуємо, і на нас впливають однолітки і оточення - в саду, школі, університеті, на роботі.
Перші відносини, спроба вибудувати щось з натхнення, не завжди приводить до успіху і часто закінчується розбитим серцем, розчаруванням і комплексами. Незважаючи на все це, потрібно розуміти, що будь-який досвід важливий і цінний, необхідний для становлення саме вашого характеру і особистості і, хто знає, як склалася б ваше життя і яким би ви стали, якби не було за вашими плечима того, що було.
Вчитися любити себе важливо і потрібно в будь-якому віці. У 20 років, в 40 і навіть в 60 вибудовування відносин з собою - найкращий внесок і найкорисніший працю. Тому що поки немає танцю з собою, любові з собою, абсолютно точно не складеться кар'єра, стосунки, не буде того, про що мріяли. Тому що нелюбов до себе - це яскравий стікер з написом «я не гідна цього» прямо на лобі.
Як же полюбити себе?
- пробачити. Батьків за їх холодність, братів за глузування, подруг за прокази, перше кохання за ніж в спину. Сидіти і опрацьовувати кожен епізод, який відгукується болем. Це довго, але дієво. Чи не забути, не зам'яти, не повертатися кожен раз до думки «а от я б», а пробачити;
-прийняти своє тіло. Із зайвою вагою, з недоліками, з горбинкою на носі або з маленькими губами, з невисоким зростом або великими руками - це ви. Для того, щоб змінюватися, худнути або ставати більш спортивним, ви повинні прийняти себе зараз, і до поліпшень йти з любові, а не з ненависті і неприйняття.
Прийняття та самовдосконалення лежать в різних площинах: можна нескінченно вдосконалюватися, але себе так і не приймати. А можна взяти і недосконалою. Підходьте до дзеркала і робіть собі компліменти вголос. Пообіцяйте всміхатися менше 10 раз в день. «Дурість, ще я себе не змушувала посміхатися» - подумаєте ви, але для початку дійсно доведеться робити це через «ну що за дурниця?» і штучно знаходити приводи. А потім увійде в звичку;
- позбутися від почуття провини. Прийміть за правило: «Те, що закінчилося, залишається позаду». Нескінченне прокручування в голові, вибудовування діалогів, програвання ситуацій, фантазії на тему: «Що було б, якщо б я ....» залиште в минулому.
Ви маєте право помилятися - це нормально. Ви не повинні виправдовуватися ні перед ким за свої помилки. Дозвольте собі бути недосконалим;
- не порівнюйте себе і не чекайте оцінки інших. Не варто робити щось тому, що мама (або хтось ще) похвалить. Так, ви не добрали цього в дитинстві, але зараз ви не зобов'язані постійно обертатися в очікуванні схвального кивка. Ви можете бути розумнішими або дурніші, більш вдалим чи ні, ніж хто-то. У всіх свої історії, свої вихідні дані і немає ідентичних людських доль;
- вмійте приймати похвалу. Часто на комплімент жінки починають сперечатися: «Ой, та кинь, просто вдалий макіяж». Зробили комплімент? Подякуйте. Людям складно вилазити з шкарлупки і, якщо вас хвалять, якщо вами милуються і говорять про це, можливо, людина теж працює над собою і робить перші кроки. «Не бийте по руках» і не демонструйте свої недоліки - вони можуть бути у вас, ви про це знаєте, але той, кому ви про це говорите, міг і не помітити.
Пам'ятайте, що у вас може щось не виходити не тому, що ви не така, а тому що сьогодні удача покинула вас. Але це не означає, що вона не повернеться завтра. Любіть себе і прийміть, як істину, що ви гідні доброго ставлення, любові і турботи