Зверніть увагу, як ходять молоді люди - легко, впевнено. І як пересуваються більшість пенсіонерів за шістдесят років - човгає ходою, зігнувши спину ... Доведено, що саме хода видає вік. Мій комплекс функціональних вправ - це свого роду кругова
тренування, яка допоможе залучити до роботи дрібну мускулатуру (саме вона відповідає за рельєфність тіла), збільшить об'єм легенів, а значить, посилить кровопостачання і живлення всього організму, усуне ознаки атонічная, додасть здоровий колір шкірі, зміцнить зв'язки, суглоби і хребет, а отже , поліпшить поставу. Відкрийте нові можливості володіння своїм тілом і здивуєте своїх друзів акробатичними вправами на м'ячах і нестабільних тренажерах. Грація і пластика в усіх рухах! Чи це не досконалість?
Вправи для тренування дрібної мускулатури. Фото: Наташа Попова.
1 підхід
Акробатичні варіанти ізометричної «пози планки» різних рівнів складності з використанням обтяжених м'ячів, тренажера «босу», циліндра «пілатес».
Вправи для тренування дрібної мускулатури. Фото: Наташа Попова.
2 підхід
Робимо різні варіанти присідання на циліндрі «пілатес» з гімнастичною палицею для утримання балансу.
Вправи для тренування дрібної мускулатури. Фото: Наташа Попова.
3 підхід
У фіналі виконуємо «позу ластівки» на тренажері «босу». Потім - утримання власної ваги на гімнастичному м'ячі.
Техніка безпеки: При роботі на нестабільних тренажерах важливо враховувати, що: - навчатися слід на матах, щоб виключити можливі травми; - навчати і страхувати повинен кваліфікований і досвідчений тренер, який сам добре виконує вправи.