З'їсти соковитий стейк
Вже давно усталилася думка, що є треба закінчувати за кілька годин до сну. Але це правило не тільки не допоможе схуднути, але і перешкодить виспатися. Виберете продукти багаті білком і триптофан - амінокислоту, яка сприяє поліпшенню якості сну. Це, наприклад, сир і м'ясо.
Стейк на вечерю - це корисно
pixabay.com
прогулятися
Здавалося б, рух має підбадьорити, тому багато хто здійснює пробіжку або прогулянку бадьорим кроком рано вранці. Однак, як кращий засіб від безсоння, лікарі рекомендують здійснювати променад увечері. Це допоможе вам відволіктися від денних проблем і насолодитися спокоєм. Виділіть хоча б 10 хвилин перед сном для виконання пари нескладних вправ. Так роблять глава Facebook Марк Цукерберг і засновник Twitter Джек Дорсі.
Пройдися перед сном
pixabay.com
Скласти план
Розписати те, що збираєшся зробити за день, краще напередодні, а не з ранку. У поспіху ми забуваємо про важливі справи, або беремо на себе більше, ніж можемо виконати. Увечері ж є час спокійно продумати план дій і алгоритм їх виконання.
Склади план
pixabay.com
Провітрити кімнату
Свіже повітря допоможе швидше заснути. Крім того, в холоді поліпшується метаболізм людини, прискорюється обмін речовин, це не дозволяє жиру відкластися там, де не треба.
Читання перед сном заспокоює
pixabay.com
Зібратися на роботу
Подумайте про те, що вам може знадобитися завтра, і відразу покладіть це в сумку. Підготовка вбрання та аксесуарів з вечора економить ваші час і нерви вранці. Ви врятуєте себе від болісного напівсонного вибору, застрахуєтеся від неприємних сюрпризів на кшталт поміченого перед виходом плями на сорочці і подаруйте собі ще як мінімум 15 хвилин спокійних хвилин.
приготуй наряд
pixabay.com