Дуже часто в боротьбі із зайвими кілограмами жінки вдаються до екстремальних заходів: суворі дієти, голодування, жорсткі обмеження в харчуванні і т. П.
В результаті, пройшовши таку стресову загартування, організм намагається зберегти жир «про запас», щоб було звідки брати енергію, якщо мозок знову вирішить над ним познущатися. Обмін речовин при цьому в більшості випадків порушується і знижується. Найоптимальніший варіант - це дружити зі своїм організмом і не мучити його голодуванням, а підживлювати продуктами, які будуть підтримувати здоровий обмін речовин і забезпечувати вас необхідними речовинами. Поговоримо про 5 звичних нам овочах і фруктах, які покращують обмін речовин в організмі.
1. Авокадо
Цей фрукт багатий амінокислотами і так звані «хорошими» омега-3 жирними кислотами, корисними для серцево-судинної системи. Авокадо знижує вміст поганого холестерину і збільшує вміст хорошого. Калію в авокадо навіть більше, ніж в банані, а комплекс містяться в ньому каротиноїдів благотворно впливає на зір і імунітет.
2. Шпинат
Саме цей продукт надавав Морякові потрапив неймовірні сили, рятуючи його в критичних ситуаціях. Шпинат - прекрасне джерело заліза, необхідного нам для правильного кровотворення і очищення організму. Він також покращує роботу кишечника, і містить багато рослинного білка, провітаміну А, вітамінів С і В. Шпинат містить всього 17ккал і прекрасно поєднується з багатьма продуктами.
3. Грейпфрут
Грейпфрут не дарма вважається одним з продуктів «для схуднення». Він знижує рівень холестерину, допомагає розщеплювати жири, а також володіє протибактеріальної і протигрибковим ефектом, стимулює травлення і сприяє очищенню від токсинів. Будучи цитрусовим, грейпфрут також є одним з основних джерел вітаміну С в організмі, і всього лише один плід може забезпечити його добову потребу. Суцільна користь!
4. Яблуко
Яблуко в день - і лікар не потрібен, говорить нам відома англійське прислів'я. Дійсно, для того, щоб перерахувати всі корисні властивості такого звичного нам фрукта потрібно писати книгу. У яблуці міститься більше вітаміну А, ніж в цитрусових, воно також корисно при авітамінозі, оскільки зміцнює імунну систему. Як і багато корисні продукти, яблуко зменшує вміст поганого холестерину в крові і сприяє поліпшенню травлення, а також допомагає виводити токсини і шлаки з організму. Що міститься в яблуках фосфор корисний для роботи мозку і зміцнює нервову систему. Яблука смачні, і їх легко носити з собою і вживати в якості перекусу.
5. Огірок
Огірки на 90% складаються з води, чим сприяють виведенню з організму токсинів і поліпшенню роботи сечогінної системи. Він також має протизапальну дію і рекомендується при болях в шлунку. Огірок - один з найбільш низькокалорійних овочів, і також рекомендується в якості їжі для перекусу.
Урізноманітніть цими продуктами свій щоденний раціон - і вони зрадять організму бадьорості і сил. Вживати їх можна як в сирому, так і переробленому вигляді, тому вони універсальні і підходять усім, від сироїдів до любителів м'яса.