Популярна актриса Анна Снаткіна днями поділилася історією свого схуднення. Несподіванкою для шанувальників став той факт, що в цьому непростому для кожної жінки справі їй допомагав колега Сергій Безруков.
Дівчина, за її словами, ніколи не відчувала дискомфорту щодо цифри на вагах. Нагадаємо, вага Снаткіної становив 62 кг. при зрості 168 см. Безруков ж «відкрив очі» Ганні, сказавши, що їй не завадило б скинути кілька кг. Снаткіна прийняла рішення сісти на дієту. Уже кілька років актриса не вживає тваринні білки і нічого не смажить, відчуваючи себе прекрасно.
Не можна не погодитися з Анною - раціон, що складається переважно з відварних страв можна вважати ідеальним. Ми розповімо, які ще кроки ви можете зробити, щоб скинути вагу в короткий термін.
Зовсім не обов'язково сидіти на жорсткій дієті, щоб за тиждень зменшити обсяги талії або стегон, просто переглянете свій раціон. Пропонуємо зразкове меню на тиждень і ще кілька корисних порад.
віддавайте перевагу всьому натуральному
Фото: www.unsplash.com
День 1:
Цей день можна назвати овочевим. Можна вживати як сирі, так і варені, запечені овочі. Слід повністю виключити м'ясо, сир, хліб і молоко. З напоїв дозволені чай і вода.
День # 2:
Дозволено відварне м'ясо, але тільки не червоне, а м'ясо птиці або кролика. Розділіть на три прийоми їжі. З напоїв знову імбирний чай і вода.
День # 3:
Весь день їмо одні фрукти і нежирний йогурт без добавок. П'ємо каву на рослинному молоці, чай і воду.
День # 4:
«Супн» день - весь день ви їсте або один, або різні супи. На сніданок вибирайте легкий суп, наприклад, перловий, в обід можна перейти до більш насиченою консистенції - борщ, на вечерю радимо приготувати легкий овочевий суп на м'ясному бульйоні. Кава замініть на мінеральну воду.
День # 5:
День риби і овочів. Знову ж, поділіть порцію відвареної риби з гарніром з овочів на три прийоми по 250 гр. кожен. Від кави і чаю варто відмовитися на користь кефіру.
День # 6:
Проведіть цей день активно: почніть з зарядки вранці, потім оптравляйтесь на невелику пробіжку або відвідайте басейн. Можна навіть дозволити простий круасан на сніданок, але не більше двох штук. Вибирайте будь-яку страву, що складається з відварених компонентів.
намагайтеся нічого не смажити
фото: www.unsplash.com
День # 7:
Продовжуємо робити зарядку, додаємо обруч і качаємо прес 40 разів, але перш за переконайтеся, що у вас немає протипоказань до подібних вправ. На сніданок, обід і вечерю вибираємо овочі, приготовані з додаванням імбиру.