Людський організм - механізм вкрай чутливий: він реагує на всі зовнішні зміни, в тому числі і на зміну пір року. Тому не дивно, що у вересні ми відчуваємо себе втомленими, настрій псується, а в розмовах все частіше починає звучати слово «депресія». Втім, впадати в неї не варто. Замість цього має сенс з'ясувати причини починається нудьги і вжити профілактичних заходів.
авітаміноз
Причина осіннього авітамінозу проста - це зниження середньодобової температури. Здавалося б, після літа наш організм повинен бути повністю «укомплектований» всіма необхідними елементами. Однак в холодну пору потреба у вітамінах зростає на 40-60 відсотків, а раціон при цьому різко змінюється: корисні овочі і фрукти знову замінюються більш калорійними рафінованими продуктами. Для нашого часового поясу в осінній період характерний недолік вітамінів групи B1, B6 і вітаміну C, а й кількість всіх інших помітно скорочується. Вирішити проблему допоможуть харчові добавки - перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем, - або дієта: в свій щоденний раціон слід додати сезонні овочі, квашену капусту, горіхи і сухофрукти, чорний хліб і зелень.
втома
Восени світловий день стає все коротшим, і наш організм не відразу встигає «переключитися» на нові біоритми. Як результат - сонливість і втому. Згодом ми так чи інакше звикаємо до цього режиму, але в період міжсезоння ранковий пробудження перетворюється на справжні тортури. Щоб допомогти своєму організму, починайте день з невеликої розминки, контрастного душу і солодкого чаю, який не тільки зігріє, а й активує роботу головного мозку. А перед сном можна з'їсти банан. У ньому міститься триптофан, що сприяє нормалізації сну.
Поганий настрій
Відсутність сонця впливає не тільки на працездатність, а й на наш настрій. Якщо емоційний стан на нулі, допоможе спорт. Причому, поняття це досить невизначене - будь-яка фізична активність вітається. А найбільшу користь принесуть прогулянки на свіжому повітрі. 30-хвилинний моціон перед роботою допоможе наситити кров киснем і підтримати загальний тонус організму, а якщо ви підете на прогулянку вечром, то і проблеми зі сном вирішаться самі собою.