Усвідомленість, жіноча енергія, сила прийняття - всі ці порожні фразу ми часто бачимо в блогах псевдогуру Інстаграма. Але навіть серед їхніх рекомендацій можна знайти золото - ті поради йогів і йогини, які дійсно знадобляться. Наприклад, любителі медитацій часто радять починати день з теплого напою - склянки води з лимоном, матчі або розчину спіруліни. WomanHit вирішив розібратися, що саме корисного в цих напоях і чому вам варто замінити на них звичний зелений чай.
матчу
Матчу - це форма зеленого чаю, приготована шляхом подрібнення зеленого чайного листа в порошок. Це напій з високим вмістом катехина, званого EGCG (епігаллокатехін галлат), який, як вважають, має протиракову дію. Дослідження пов'язують зелений чай з різними перевагами для здоров'я, такими як допомога в запобіганні серцевих захворювань, діабету 2 типу та зниження ваги.
Дослідження пов'язують зелений чай з різними перевагами для здоров'я
Фото: unsplash.com
гречаний чай
Гречка містить вітамін Е, який підтримує імунну систему і сприяє здоров'ю очей. Фенольна кислота в гречаному чаї корисна для регулювання травлення і зменшення запалення в кишечнику. Селен, який також присутній в чаї, зменшує запалення і підвищує імунітет.
спіруліна
Спіруліна - потужне джерело поживних речовин. Вона містить рослинний білок, званий Фікоціанін. Дослідження показують, що він може мати антиоксидантні, знеболюючі, протизапальні та захисні властивості для мозку. Багато антиоксиданти в спіруліни мають протизапальну дію. Але спіруліна також корисна для запобігання і лікування деяких хвороб, включаючи високий рівень холестерину, гіпертонію, діабет, депресію, вірусний гепатит і недоїдання. Крім того, вона зміцнює імунну систему і покращує функцію нирок і печінки. Пити її слід за інструкцією, розбавляючи в теплій воді.
лимонад
Оскільки лимонад зроблений з свіжих лимонів, він повинен бути корисним, вірно? Лимонний сік багатий мінералами і вітамінами, особливо вітаміном С, який допомагає зміцнити вашу імунну систему. Він також допомагає травленню, всмоктуванню мінералів, і схудненню. Правда людям з чутливим шлунково-кишкового тракту варто бути акуратними: лимонний сік може викликати подразнення слизової шлунка, що спровокує болю. Розбавляйте лимонад медом, щоб посилити користь цього напою.
Замість апельсина, в якому багато фруктози, краще вичавити сік з менш солодкого плоду
Фото: unsplash.com
Грейпфрутовий сік
Замість апельсина, в якому багато фруктози, краще вичавити сік з менш солодкого плоду. Грейпфрут - тропічний цитрус, відомий кисло-солодким смаком. Він багатий поживними речовинами, антиоксидантами і клітковиною, що робить його одним з найбільш корисних для здоров'я цитрусових. Дослідження показують, що він може мати важливі переваги для здоров'я, включаючи втрату ваги і зниження ризику серцевих захворювань.
Що б ви не вибрали, намагайтеся чергувати напої між собою. Разом зі склянкою кожного напою краще випивати таку ж кількість чистої води, щоб підтримувати водний баланс в організмі.