У 2017 році провели дослідження, яке показало: людей, які не висипалися всього дві доби, респонденти бачили менш привабливими, ніж дотримуються здорову норму відпочинку учасників експерименту. Лікарі говорять про важливість сну не просто так. Всього одна ніч поганого сну може відбитися на вашому обличчі у вигляді темних кіл, напухлі століття, блідої шкіри, слідів від подушки і лущення рогового шару. Перш за все, ви повинні розуміти, що сон - це час, коли ваше тіло відновлюється. Під час сну кровотік в шкірі збільшується, стимулюється вироблення колагену - важливої для еластичності шкіри білка. Ось що ви можете зробити, щоб дати шкірі відпочити:
Дотримуйтеся режиму
Кращий початок для вашої шкіри - і для вашого загального стану здоров'я - це відпочивати рекомендовану кількість разів щоночі. Наслідки поганого сну для вашої шкіри численні і значні - від швидкого старіння до повільного загоєння висипань. В середньому, ви повинні спати 7-9 годин. Ви можете відстежувати свій сон за допомогою портативного фітнес-трекера, щоб побачити, наскільки спокійно спите.
якщо ви щодня наносите косметику, очищенню потрібно приділяти ще більше уваги
Фото: unsplash.com
Не забувайте вмиватися
За день на шкірі накопичується пил, який осідає в порах, змішуючись з себумом. Очищення м'яким засобом допомагає розчинити жир і прибрати його з поверхні шкіри, запобігши закупорювання пір. А якщо ви щодня наносите косметику, очищенню потрібно приділяти ще більше уваги. При осипання туш дратує слизову оболонку ока, викликаючи його сухість, тональний крем змішується з краплями поту і висихає, залишаючи сіль на поверхні і т. Д.
Використовуйте зволожуючий крем і пийте воду
Опалення зменшує вологість повітря, через що волога швидше випаровується з шкіри. Протистояти цьому може зовнішній бар'єр у вигляді зволожуючого крему: він допомагає утримати вологу в шкірі і згладити лусочки рогового шару для подальшого нанесення косметики. Щоб отримати більш насичений продукт, вмесет крему спробуйте нічну маску або нанесіть на шкіру масло. Також не забувайте пити воду - додайте в неї лимонний сік або наріжте ягоди, щоб легше заповнювати денну норму рідини.
Опалення зменшує вологість повітря, через що волога швидше випаровується з шкіри
Фото: unsplash.com
Спіть на спині або використовуйте спеціальну наволочку
Логічно, що положення вашого обличчя під час сну має значення для шкіри. Сон на шорсткою бавовняної поверхні може викликати роздратування шкіри. У той час як більшість зморшок виникає через те, що ми робимо під час неспання, зморшки на обличчі і грудях можуть виникнути в результаті сну на животі або боках. Просте рішення цієї проблеми - спати на спині. Але якщо ви не можете перевчитися на іншу позу сну, замініть бавовняну наволочку на шовкову або атласну. Міняйте її щотижня - прочитайте наш матеріал про кількість бактерій, які накопичуються на постільній білизні.
підніміть голову
Було доведено, що підйом голови допомагає впоратися з хропінням, кислотним рефлюксом і виділеннями з носа - усіма проблемами, які можуть порушити якість вашого сну і, отже, вашу шкіру. Крім того, такий стан може допомогти зменшити мішки і круги під очима, покращуючи кровообіг і запобігаючи скупчення крові. Всього лише потрібно підкласти під голову тонку другу подушку або взяти вашу улюблену подушку для перельотів.
Спіть в темряві
Закривайте на ніч штори - вибирайте варіанти з щільної тканини, яка не пропускає світло. Причина цього у виробленні меланіну в темний час доби. Плюс ви не будете прокидатися від перших променів сонця, яке зараз постає все раніше. Ще краще встановити доводчики на штори, щоб вони самі розчинялися приблизно за 5-10 хвилин до вашого будильника.