Чи відчуваєте себе розбитим вранці? Так, після 30 прокинутися по будильнику - непосильне завдання ... Жартуємо! Справа зовсім не у віці: можливо, що проблема в домашній обстановці. Ми знаємо, що потрібно змінити.
зручне ліжко
Якщо ви до цих пір спите на дивані, а не широкому ліжку з ортопедичним матрацом, то не дивно, що прокидаєтеся з роздратуванням. Комфортна ліжко - запорука швидкого відновлення сил. Не шкодуйте грошей на якісний матрац, подушку підходящої жорсткості і постільну білизну з натуральних матеріалів.
встановлюйте будильник правильно
фото: unsplash.com
розумний будильник
Згадайте про функції інтелектуального сигналу в вашому смартфоні. Встановіть в телефоні час пробудження і довіртеся гаджету - за 10-15 хв до підйому він почне поступово збільшувати гучність мелодії, так що ви зможете поступово прокинутися, а не схопитися з ліжка в пошуках кнопки вимикання. Щоб точно не проспати, відкладіть телефон на поверхню далеко від ліжка.
Боротьба з опаленням
Включені на повну потужність батареї нікому не дадуть виспатися. Тож не дивно, що ви прокидаєтеся вночі від сухості в роті і носі. Перед сном кладіть на батарею змочений рушник - волога буде повільно випаровуватися і збільшить відсоток вологості в приміщенні. Ще краще купити зволожувач повітря і додавати до води кілька крапель ефірного масла лаванди перед сном і масла апельсина або бергамота вранці. Організм відмінно запам'ятовує запахи, тому сформує стійку асоціацію між ними і наступним дією - відходом до сну або пробудженням.
температура вище 28 в приміщенні - не найкраща ідея
фото: unsplash.com
М'яке світло
Кілька років тому на ринку з'явилися незвичайні гаджети, які об'єднали функції будильника і нічника. За півгодини до пробудження пристрій починає додавати потужність освітлення, щоб навіть взимку ви прокидалися від сонячного світла, нехай і у вигляді імітації. Радимо придивитися!
А як прокидаєтеся ви? Чи є у вас секрети, як спростити пробудження?