«ئىنتېرنېتتىكى كۈزدە باشلىنىش ئېغىزىدا, نۇرغۇن چاقچاقلار ئۇسلۇبتا پەيدا بولدى:« قىلار, تېلېۋىزور كۆرگەزمىسى بار ھوشيار ۋە لۆڭگە يېيىش ۋە ياتقان ». دەرۋەقە, سوغۇق پەسىلدە, ئۆزىڭىزنى مۇنەۋۋەر شەكىلدە تۇتۇشنىڭ بەك تەسىرىلىشى ناھايىتى تەس. ئۇ قىسقا بولۇپ, ئۇ ھېچ ئىش ئۈچۈن ھېچ ئىش يوقاپ كەتمەيدۇ.
بەزىلەر يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئۆيىنى ئۇنتۇپ كېتەلەيدۇ. ئەمما خىزمىتىڭىز چىرايلىق بولسا, نېپىز ۋە چىڭىتمىسا نېمە?
2000-يىلدىكى ئۇنىۋېرسال ئۇنىۋېرسال ھەل قىلىش چارىسى بەدەن شەكلىنى ساقلاپ قېلىش. ئومۇملاشقانلار نېمىشقا? چۈنكى تەخمىنەن 15 مىنۇتلا كېرەك, ئالاھىدە تەنتەربىيە مەشىقى تەلەپ قىلىنىدۇ, زىيادە مۈلۈك زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە پىلاستىرلىق گىدامچىنى بىرلەشتۈرۈشكە بولىدۇ.
ئەتىگەندە ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشىسى ئەتىگەن سائەت ئىچىدە, چۈنكى دەرستىن كېيىن كۆرۈنەرلىك ئاشۇرغىلى بولىدىغان تەسىرگە ئۇچرايدۇ. ئوت-چۆپ كونترول قىلىش ماھىرىنىڭ ئوكسىگېن بىلەن مېڭىنى بېيىڭ, تېخىمۇ تېز ئويغىنىپ, خۇشخۇي ۋە يېڭى ھېس قىلىڭ.
ئىنتېرنېتتە كەسپىي قىرغاقلاردىكى سىنلىق دەرسلەر بار. يەنى ئۇلارنى چۈشۈرەلەيسىز ياكى توردا قىلالايسىز. ھەمدە ئوقۇتقۇچى بىلەن بىر قانچە چېنىقىش ۋە داۋاملىق داۋاملاشتۇرالايسىز.
ئاساسلىق نەرسە ئالدىڭىزدا نىشانغا ئېرىشىش - مەسىلەن, ئورۇقلاش 10 كىلوگىرام ياكى ھەممىسى ئەتىگەندە ئويغىنىش ئاسان, ھەمدە پۈتۈن كۈن بىللە ئويغىنىش ئاسان. پەقەت بىرلا ئومۇمىي قائىدە - تەربىيىلەش سىستېمىلىق بولۇشى كېرەك. ئەگەر مۇمكىن بولسا, ھەپتىدە يەتتە كۈن ئەتىگەندە 15 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ, ئەتىگەندە 15 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. ئۇنىڭ مەقسىتىگە چىقىش يولىدىكى ئەڭ قىيىن ۋەزىپە ئەمەس.
ئۇنداقتا, بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ باشقا بارلىق تاللاشلىرى بىلەن بەدەننىڭ قانداق پەرقى بار? مۇرەككەپ بىر نەپەسنىڭ نەپەسلىنىشىنى ئاساس قىلىدۇ. ئۆزىدە بۇ يېڭى ئەمەس. يوگا ئۆلچەملىك نەپەسلىنىش رېتىمىدا ياسالغان, پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش نەپەس ئېلىشنىڭ ئىپادىسى. ئەمما كۆپىنچە دائىم يۆتكىلىشنى نەپەس ئالىدۇ. گەۋدىجەكدە, نەپەسلىنىش بولۇپ, ھەرىكەت مۇرەككەپ ھەرىكەتلىرى ئارقىلىق «تاماملانغان» ئاساسى.
ئەڭ خۇشاللىنارلىق ئىش, ھەتتا ۋەزىپىڭىز كىيىم-كېچەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى سىستېمىلىق قۇرغان تەقدىردىمۇ, سىز ياقتۇرىدىغان پېچىنە-پىرەنىكلەردىن ۋاز كەچسىڭىز بولىدۇ.