«روھنىڭ شەپقىتى ۋە سۇلياۋنى سوۋۇتۇش ...» - - ياق, ۋىلادىمىر ۋوشو ئېلېكتر ساندۇقىدىن كېيىن. بۇ كۈزلۈك قىشلىق دەۋرىدىكى «Homo ئىشخانىسى» نىڭ نارازىلىقى, كۈلرەڭ چىراي, ئۇخلاشنىڭ ئاستىدىكى قاراڭغۇ چەمبىرەك, ئۇيقۇسىزلىقنىڭ كەمچىللىكى ۋە تەنتەربىيەنى ئويناشنى ئارزۇ قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنى قولدا ئېلىپ, ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىڭ! ئالدى بىلەن, تاماقتىن باشلايلى:
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
بەدەندىكى OMEGA-3 ياغ ئارىسىنىڭ كەملىكى ۋە تېرە, تىرناق پارقىراق ۋە ھەزىم قىلىش سۈرئىتى سۈرگۈن قىلىدۇ. كوچىغا مىنېرال تېمپېراتۇرا قاچان, دائىملىق مايلىق بېلىق - سالمون, ھالرەڭ, ھالرەڭ سالمون, پەرد سازمون قاتارلىقلار, ھەشەمەتلىك. بۇ مەھسۇلاتلاردامۇ يېتەرلىك ۋىتامىن D نىڭ بەدەننىڭ كۈندىلىك ئېھتىياجىغا ماس كېلىدۇ. بۇ «ئاپتاپپەرەس» ۋىتامىن سۆڭەك ۋە چىشنىڭ كۈچى, ساغلام تېرە ئۈچۈن مەسئۇل.
بېلىققا سەل قارىماڭ
سۈرەت: Uplash.com.
سۇلۇ يارمىسى
سىز قۇلاققا ئوخشاش ئاددىي ۋە پايدىلىق ناشتىلىققا سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەك. بۇ Krubermer نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, imunce سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاپ قېلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ مەزگىلدە نۇرغۇن كىشىلەر چىققاندا, باشقىلارنىڭ يۆلكۈل توقۇنۇشى ۋە ئوزۇقلىنىش سەۋەبىدىن, مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق سەۋەبىدىن, كېسەللىكنى تەرەققىي قىلدۇرۇش خەۋپىڭىز بار. ئوكسىمىيىتى - قوڭغۇراق تالا ۋە يېپىنچا قۇرۇلمىلىرىنىڭ باشقا ئەۋزەللىكى. قۇتۇپلۇق ۋە ئۈچەينىڭ تېيىزنى ئوراپ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئوخشاش ۋاقىتتا. بىز ئۇنى سۈتكە ئېسىلىۋالىمىز, يېڭى مېۋە ۋە شوپۇرلۇقنى سەھەردە يېقىشلىق ناشتا قىلىش ئۈچۈن يېقىشلىق ۋە مەلىكە قوشۇڭ.
Kiwi
ۋىرۇسقا قارشى تۇرۇش كۈرەشچىكى «چەتئەل» مېۋىسىگە ياردەم بېرىدۇ. كىۋدى سىزمىسىدا 100 گرام مەھسۇلاتنىڭ باھاسى 138 گرام ۋىتامىن C! 3 گرامدىن 38 گرامدىن 38 گرامنى سېلىشتۇرۇڭ - كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش - توغرا? يۈزىڭىزنى ئاچچىق تېمىسىدىن چۈشۈرۈش ئۈچۈن, سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن ھەمىشە ھامىلىنىڭ پىشقانلىقىنى تەكشۈرۈڭ: ئەمما يان تەرەپتىكى قاراڭغۇ داغسىز. ئەگەر سىز تېخى پىشىپ يېتىلمىگەن KIWI نى سېتىۋالماقچى بولسىڭىز, ئۇلارنى پىشۇرۇش بانكىسى بىلەن سۇلياۋ خالتىغا, مەھكەم ئوراپ, 1-2 كۈن قاراڭغۇ جايدا ئېلىڭ.
پەقەت پىشقان kipe kiwi سېتىۋېلىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
Orekhi
بۇ بىر تۈركۈم مەھسۇلاتلارمۇ كۆپ مىقداردا Omega-3 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. توڭلىتىڭنى تېتىپ بېقىڭ, قورۇلمىغان ۋە قۇرۇتۇشتىن ياخشى - ئۇلاردا تېخىمۇ پايدىلىق ماددىلار ساقلانغان. ھەر كۈنى 50-70 gr orekhov نى يېيىش سىزنىڭ كۆپىيىش ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۆتكۈر سوۋۇتۇش ھەمىشە تەنتەربىيە دەۋرىدە ئادەم ئۈچۈن بېسىم, بۇ ھالقىلىق كۈنلەردە ھەيز دەۋرى ياكى كېسەللىكنىڭ ئۆزگىرىشىدە ئىپادىلىنىدۇ. يېمەك-ئىچمەككە قوشۇلۇش, بەدەنگە ماۋزۇلارنىڭ مىكرو ئەتراپىدىكى مىكرو ۋە ماكرو ئۆسۈم نىسبىتىنى ئامانەت قويۇشتا ياردەم بېرىدۇ.