ئاساسىي جەھەتتىن ۋە ئاچلىق. بۇ ئوزۇقلۇقتىكى قاتتىق چەكلەش سىستېمىسى, ئادەم بىر مەھسۇلاتنى 3-7 كۈن يېگەندە. نۇرغۇنلىغان داڭلىق يېمەك-ئىچمەك: Buckwheat, Kefir, ئۈزۈم مېۋىسى ياكى تاۋۇز. زىياننىڭ ئۈچ كىلوگىرامدىن يەتتە كىلوگىرامغىچە زىيان تارتقانلىقى كۆرسىتىلدى. بەدەننىڭ ھەر قانداق يېمەكلىكى بېسىمى. بىز كۈندىلىك ئاقسىل, ماي ۋە كاربون سۇبيېكتىپنىڭ لازىملىق بولۇشىمىز كېرەك. يىغىن ياكى ئاچلىق بىلەن ئىش ئورنى, تەن - يوق, زور دەرىجىدە «تەننەرخنى تۆۋەنلىتىش»: تەننەرخنى تۆۋەنلىتىش »: بەدەندىن سۇ ۋە مۇسكۇل ماسسىسىنى يوقىتىشقا باشلايدۇ. ئېغىرلىقى دۇرۇسنىڭ ئېغىرلىقى, ئەمما ئورۇقلاش خاتا بولۇپ, سېمىز ئورۇندا تۇرىدۇ. ئادەتتىكى ئوزۇقلۇقنى ئۆتۈنۈش ئۈنۈمى, ئىش ھەققى ئۆرلەش ئۆرلىنىش, ھەتتا «كۆۋرۈك» بىلەن سېتىلغان. بىر ئادەم ئاچ قالغاندا ياكى قامالغاندا, ئۇنىڭدا كۆرۈنەرلىك ئەھمىيەتلىك بەخت-سەزگۈر كۆرۈنىدىغان, ئاجىزلىق پەيدا بولىدۇ. ئاشقازان-ئۈچەينىڭ مۇساپىسى بىلەن بىللە ئورۇندۇقتا مەسىلە بار. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بۇنداق يېمەكلىكنى دوختۇردىن ئېشىپ كېتىش ۋە بۇ يېمەكلىكتىن ئىككى قېتىمدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلىشنىڭ تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئاقسىلنىڭ يېمەكلىكى. داڭلىق توك سىستېمىسى سىستېمىسى ۋە ئاتكچىلارنى ئاڭلىغان ھەممەيلەن ئاڭلىغانلارنىڭ ھەممىسى ھەتتا بۇ مۇتەخەسسىسلەر. بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ئاساسى ئاقسىل يېمەكلىكى: ئاق گۆش, تۇخۇم, داچا پىشلاق, بېلىق. ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلار ئەمەلىيەتتە چىقىرىۋېتىلدى. بۇ سىستېمىلارنىڭ رىغبەتلەندۈرۈش ئاسان, چۈنكى بۇ سىستېمىلار دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشتى. ئادەم گۆش ۋە كولباسا ۋە كولباسا قاتارلىق گۆشنى يەيدۇ. نەتىجىدە, يۇقۇملىنىش ئېغىرلىقى بەك كۆپ رولدان قوبۇل قىلىدۇ, بۇلارنىڭ بەدەنگە زەھەرلىك بولمايدىكەن. كىم بۇ يېمەكلىكلەردە ئولتۇرۋېلىپ ئۇزۇندىن بۇيان ئۇنىڭ ئاغزىدىن سەكرەش, پىنتىزىمنىڭ پۇرىقىغا ئاغرىنىدۇ. بۆرەك ۋە بوغۇملار ئاقسىل يېمەكلىكى.
ئىچىش يېمەكلىكى. بىر ئاي ئىچىدە, ھەممە نەرسىنى سۇيۇق ھالەتتە يېيىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ. مۇدىردىن ئىچىدىغان شىپاخانى, كوكۇسچىلارنى ئىچىش, ئوكۇلداشلارنىڭ مەنىسى ۋەسىلات سىستېمىسى ۋە مېتابولىززىمغا خىلاپلىق قىلدى. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى, چوڭلار چوڭراق بولۇپ, ئاشقازان ۋە ئۈچەينىڭ خاتالىقىنى قوزغىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, چايناش, شۆلگەي ھاسىل قىلىدۇ, شانشۇناسلار يەنە ھەزىم قىلىش لايىھىسىنى يولغا قويىدۇ. بۇ يېمەك-ئىچمەك بىلەن بەدەن ئەڭ كۈچلۈك بېسىمغا دۇچ كېلىۋاتىدۇ, شۇڭلاشقا تېخىمۇ چوڭ ئېغىرلىق بار.
KetoDiete. ئوزۇقلۇقتا مودا بېقىش - تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىتتا نۇرغۇن مايلار بار: ئومۇمىي يېمەكلىكنىڭ% 55 گە يېتىدۇ. تېز ھەم مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى چەكلەنگەن. بۇ خىل ئوزۇقلۇق بەدەننى ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ, بۇ بەدەننى بېسىمغا بېسىمغا بېسىمغا ئايلاندۇردى. KeToiss يۈز بېرىدۇ - بەدەن مايدىن ماينى قوبۇل قىلغاندا, جەسەتلەر يوق. بۇنداق بىر خىل ئوزۇقلۇق سىستېمىسى نەتىجىسىدە, ئەر خولېستېرىن كۆتۈرۈلگەن. يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە بىۋاسىتە خولېستېرىنغا تايىنىدۇ دەپ قارايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, كارباھ دىئالى پەقەت ئېنېرگىيە بىلەنلا ئەمەس, مىنۇما, MeIZE قاتارلىقلار بىلەن تەمىنلەيدۇ, مۇراسىم, مۇسكۇل, مۇسكۇل, ھەتتا تەسەۋۋۇر.