قانداقلا بولمىسۇن, بىر چوڭ يازمىنىڭ بىرىنچى ھەپتىسىگە ماس كېلىدۇ, قانداقلا بولمىسۇن, تۇنجى قېتىم, نۇرغۇن كىشىلەر خاتالىق پارالىنىشىنىڭ قوبۇل قىلىشىغا يول قويىدۇ, ئۇ بەدەن ئۈچۈن بىر ئېغىر ئاقىۋەت كەلتۈرۈپ چىقارالايدۇ, بولۇپمۇ ئىشتىن بوشىتىشتىن بۇرۇن. بۇنداق تەجرىبە. يېمەك-ئىچمەكتە جىددىي ئۆزگىرىش بارلىق سىستېمىلاردا ئەستايىدىل يۈك, شۇڭا بۇ مەسىلىنى ئەقىل بىلەن يېقىنلاشتۇرۇش. قانچىلىك, بىز تېخىمۇ قېتىم سۆزلەيمىز.
بىز مەسلىھەت بېرىشكە بارىمىز
گەرچە بۇ يازمىدا بولسىمۇ, بەدەن ئىجارە ئالغۇچىلار مەھسۇلات بىلەن كۈرەش قىلغۇچىلارنىڭ ئامىللىرى ئورنىغا تاقابىل تۇرۇش تېخىمۇ ئاسان, ئىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش مۇمكىنچىلىكىنىڭ دىققىتىنى ئومۇملاشتۇرۇش ياكى ئېھتىياجلىق بولغان مەھسۇلاتلارنى مۇشتلاش ياكى ئۈنۈمسىزلىكى توغرىسىدا كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ. ئەمما بۇ يازمىدا . قىيىنچىلىقنى ھەل قىلىش ئۈچۈن, سىزنىڭ دوختۇرغا ئېلىپ بېرىلىشىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى ۋە زۆرۈر تەھلىلچىلەرنى ۋە ۋىتامىنلارنى سۆزلەپ بېرىدىغان تىرناق ۋە بىھۇدە ئىشلارنى ئېنىقلاڭ مۇھىم پۇرسەت.
سىز ئېھتىياجلىق مەھسۇلاتلاردىن كەسكىنلەشمەڭ.
سۈرەت: www.unsplash.com.
ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تەييارلىنىڭ
مەلۇم مەھسۇلاتلارنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق, بىز بەدەننىڭ ئۆزگىرىشىگە مۇراجىئەت قىلغىنىڭلىقتىن, بۇنىڭغا تەييار بولۇش تولىمۇ مۇھىم. بىز دېگىن, بارلىق يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئوچۇق خاراكتېرلىك ئۆزگىرىشى بەدەنگە بېسىم, بىرىنچى ھەپتە ھارغىنلىق, بەزىدە باشتىن -راش ئاجىز ھېس قىلدى. تاغلار سەۋەبىدىن پىلانلارنى ئۆزگەرتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىدىن ئۆتۈپ يەتكۈزۈشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىدىن تەدرىجىي چېكىنىپ چىقىشقا تىرىشىڭ, بۇ يازمىنىدا چۈشۈرگىلى بولمايدىغان دەرىجىدە مايىل بولىدۇ, شۇڭا ئاستا-ئاستا بەدەننى توغرا تۇتۇڭلار.
ناچار ئادەتلەرنى يوقىتىش
ئەلۋەتتە, بىر جۈپ بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئۇنى تاماكا چېكىش مۇمكىن, ئەمما ھەر قانداق يېرىدە چۈشكەن بولسىمۇ, ئەمما ھەر قانداق بىر ئايدا, يېمەك-ئىچمەك, قان تومۇرنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن بىرلىكتە, تاماكا چېكىش, تاماكا چېكىش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ بەدەننىڭ قوغداش مەنبەلىرى, بىز ئۇنى كۈچەيتىشىمىز كېرەك. 3-ئايغا ئوخشاش خۇسۇسىيەتكە ماس كېلىدۇ - ھەپتىلىك دوستلىرى بىلەن ھەپتىدە بىر ئىستاكان ھاراق ئىچىشتىن ۋاز كېچىش, بولۇپمۇ چوڭ يازمانىڭ كەينىدە بىر ئىستاكان ھاراق ئىچىش.
تېخىمۇ كۆپ پائالىيەت
ئەمما بۇ تەنھەرىكەت ناھايىتى ياخشى ياردەمگە ئايلىنىدۇ - شۇڭا مۇسكۇل تونىنى ئاشۇرۇپ, ئايان قېزىۋېتە ئايەت سىستېمىسى ئىشلەيدۇ. باشقا نەرسىلەر ئىچىدە, ئىممۇنىتېت بىلەن ئاشتى, بەدەننىڭ ئومۇمىي ئەھۋالى كۈچىيىپ, بەدەننىڭ ئومۇمىي شەرتى بىلەن بەدەننى پايدىلىق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدىغان بەزى مەھسۇلاتلارنى چىقىرىۋەتكەنلىكتىن. ئاساسلىق نەرسە يېمەك-ئىچمەكنىڭ تۈزىتىلىشىنى ۋە جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ ئېشىشىڭىزنىڭ سىزنى كۆپ مىقداردا سۇ ئىشلىتىشىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, تەمى ۋە تەبىئىي گاز ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇ پەيتنى ئويلاڭ.