قاتتىق دەۋرگە قارىماي, سەنئەتكار ئاللىبۇرۇن 50, ناتال ئارمىيىسى سانجىقى كاندىدات كاندىدات كاندىدات »دىكى پوچتا يوللىرىنى يوللاش نامزاتلىرى خىجىل ئەمەس. بۇ چولپان ھەمىشە تەنقىدلىنىدۇ - خانگىرلەر «ماڭغۇچىلار» ماڭدى, ئاياللارنىڭ ئەخلاقىي نەرسىلىرى ھەققىدە ئويلىنىپ, مۇشۇنىڭغا ئوخشاش رەسىملەر ھەققىدە ئويلاندى.
قانداقلا بولمىسۇن, ناتالىيا ھەممە خىجىللىق ۋەقەلەردە ئەمەس, ئۇ يېڭى رەسىملەر بىلەن داۋاملىق مەستانىلەرنى داۋاملاشتۇردى. شۇڭا يېقىندا سىز يامايكادا ئارام تىلىدا بولغان Bikini دىكى ھۇجۇم ئورتاق سۈرەت. ئارتىس كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان قىيىن - × 53 × 53 × 53 NATAYALA قارىماققا ناھايىتى لايىق دەپ قارايدۇ.
«ئېغىر» رەسىم دىن سىنىڭ سىنىڭ ھېچقانداق سىنىڭ سىرىن كەلمەيدۇ, بۇ ئىلگىرىكىگە ئوخشاش ئاكتىپ بولۇش تولىمۇ تەسكە توختايدۇ. ئەگەر ئىناقلىقنى يوقىتىپ قويماقچى بولسىڭىز, قانداق بولار? ھەممە نەرسە ئۇنچە تەس ئەمەس, بىز بىر قىسىم پايدىلىق ئۇسۇللارنى بېرىمىز.
پىلاستىنكىدىكى يېمەكلىك سانىنى كونترول قىلىڭ
مەھسۇلاتلارنى تولۇق رەت قىلىش, ئەكسىچە باشقىلارنى رەت قىلىش, چاشقان, كاربون ئاۋازى ۋە ئاقسىلنىڭ قالپىقىنى ئېلىڭ. يېشى بىلەن, بەدىنى ئوخشاش ھالەتتە مەشغۇلات قىلىش تەس, شۇڭا ئىسسىقلىق مىقدارى% 30 ئاشىدۇ. تەرجىمىلەرنى ئىشلىتىشنى, ھايۋانات ئاقسىللارغا ئېتىبار بېرىش, شۇنداقلا يېمەكلىك مىقدارىنىڭ سانىنى ئاشۇرىدۇ - دائىم يېيىش دائىم يېيىش.
قەنتتە
شېكەر ئىشلىتىشتىكى ئازايتىش سان بىلەنلا ئەمەس, بەلكى ئادەتتىكىچە ياخشى بولۇڭ: چۈشنىڭ قانداق ياخشىلىنىدىغانلىقىنى ۋە شەرتىنىڭ شەرتىنىڭ ئەھۋالىنى كۆرىسىز. ئەمما ئۇمۇ تاتلىق يېمەكلىكلەرنى رەت قىلىشقا ئەرزىمەيدۇ. سىز ئاندا-ساندا ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرىدىغان «زىيان بىلەن سىز بىلەنلا ئەمەس, بەلكى قەرەللىك ھالدا ئەمەس.
كۆكتاتلارغا ياردەم بېرىدۇ
ئومۇمەن, كۆكتاتلارنى ئىشلىتىش ھاياتتىكى سىزگە ھەمراھ بولۇشى كېرەك, ئەمما يېشىل يېمەكلىك دەۋرىدە ياشلىق يېمەكلىك ياشتىكى ياشاشقا ئائىت ئاياللار. ئەگەر ئۇلارنى قايمۇپ, تەخسەدا بەك كۆپ تۇخۇم ياكى كەسكىن تېتىتقۇلارغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئۆزىڭىزنى ئاھاڭدا قوللاڭ
پائالىيەتسىز ھايات ھەرگىزمۇ ھەر قانداق ياشتا مۇمكىن ئەمەس. سىز ئاز ماڭسىڭىز, ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بەدىنىڭىز ۋە بارلىق سىستېمىلارنى ئادەتتىكى خىزمەت ئاستا ساقلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ھازىر ئەھۋالىڭىزنى ئويلاشقاندا: ئەگەر بوغۇم ياكى باشقا جەسەتلەردە مەسىلە بار, مەسىلەن سۇ ئۈزۈش, يوگا, ۋېلىسىپىت, ۋېلىسىپىت مىنىش.
چۈش ۋاقتىنى تېپىڭ
ئۇيقۇ جەريانىدا, بەدىنىمىز ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى, شۇڭا ئۇ بىر چۈشتە كېسەللىكلەر بارلىقىنى ئىسپاتلىدى ». دائىم ئۇيقۇ كەمچىل, بېسىمنىڭ مەڭگۈلۈك ئۇيقۇسى, نەتىجىگە قەدەر, ئۇيقۇسىزلىق چولكىغا بىۋاسىتە يول. تارازادىكى يېقىمسىز شەخسلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن, كۈنى بىر چۈشنى, ئەڭ ئاز بولغاندا چۈشۈش ۋە ئوخشاش ۋاقىتتا يېتىپ, ئوخشاش ۋاقىتتا يېتىپ بېرىش كېرەك: شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئېرىشكەن پىسخىكىلىق يۈكىگە تاقابىل تۇرالايسىز.