30-يىلدىن 30 گىچە, بىز ئەمەلىيەتتە نېمە يېگەن نەرسىلەرنى ئويلىمايمىز, ئەمما كېچە-مىنۇت بولىدۇ. ئەگەر قورقۇشلىق يېمەكلىك ۋە باشقا زىيانلىق مەھسۇلاتلارنىڭ پايدىسىز ھالىتى نورمال ھالەتكە قايتىشقا بولىدۇ, ئەمما قاندىكى قەنتلەشتى مۇقىم ئەمەس.
نېمىشقا شېكەر «سەكرىدۇ»?
كۆپىنچە, خاتالىقلار تېز كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىن ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىدۇ. كىشىلەر دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشقا چاستايت ئىگىسىسى بولغاچقا, بۇ زاپچاسنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەمما كۆكتاتلار سىز ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك بولماقچى بولغان ئەھۋالدىن ئېسىل يولغا ئايلىنىدۇ. ئېھتىياتچان بولۇش ۋە ئېھتىياتچان مېۋە بىلەن - ھەر خىل شېكەر مەزمۇنىنى تاللاڭ.
تەرەققىي قىلمىغان مېۋە سورتلىرىنى تاللاڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
قانداق مەھسۇلاتلار زىيانغا ئۇچرايدۇ?
مەھسۇلاتلارنى تاللاش قىلغاندا, ھەمېرسىچ كۆرسەتكۈچقا دىققەت قىلىڭ, 70 ئورۇننىڭ كۆرگەزمىگە دىققەت قىلىپ, بۇ مەھسۇلاتنىڭ SHOpastion قا مېڭىنىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيىسىگە ئېلىنىشى كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. 50 ئورۇننىڭ ئاستىدا قاندىكى قەنت مىقدارىغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
جىددىي دوختۇرخانىغا مۇناسىۋەتلىك قىيىنچىلىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن, تۆۋەندىكى مەھسۇلاتلارنى رەت قىلىڭ ياكى ئىشلىتىشنىڭ قېتىمنى تۆۋەنلىتىڭ.
- تاتلىق پىشۇرۇش.
- مۇراببا, ھە.
- كاربوناتتىن ياسالغان.
- شاكىلات.
- ئىسپىرت.
- تېز تاماق.
جەدۋەلدە پەيدا بولغان مەھسۇلاتلارغا ئايلىنىمىز.
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
دېڭىز بېلىقلىرىنى ئىشلىتىش جەسىتىنى يىغىلغان تېرىلەردىن تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ, شۇنداقلا سىزنى ۋىتامىن ۋە زۆرۈر ئامىنو كىسلاتاسىنى كۈچەيتىشى كېرەك, يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى كۈچەيتىشى بىلەن بېيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. مايىللىق ماكېل, كاۋاك ۋە قىسقۇچپاقاغا ئەرزىيدۇ - ئۇلارنىڭ گلىلېكسىز كۆرسەتكۈچى ئەڭ تۆۋەن.
سۈت
ئەگەر سىز لاككېلا چىرىغىدىن چاتاق چىقمىسا, ھەر ھەپتىڭىزدە سۈتنى بىخەتەر ئىشلىتەلەيسىز, ھېچ بولمىغاندا ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قانچە قېتىمغىڭىزنى بىخەتەر تېزلىسىڭىز بولىدۇ - بۇ گلۇكوزا ئېچىشنىڭ ھەزىمچانلىقىنى تېزلىتىدۇ.
گۆش ۋە بېلىق
تۆۋەندىكى سورتلارنىڭ يېمەك-ئىچمەك يېمەكلىكىنىڭ تۆۋەندىكى سورت پەردىسى يېمەكلىكى ئۈچۈن ئىنتايىن ماس كېلىدۇ: لادب, توخۇ, كالا گۆشى, كۈرەشتى. پەقەت قېچىشنىڭ ھاجىتى يوق - سىز ھەتتا بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ زىيان يەتكۈزۈشىڭىز, ئەڭ ياخشىسى تېرىنى ئېلىۋەتكەندىن كېيىن, بىر ئەر-ئايال ئۈچۈن تاماق ئېتىش كېرەك.
كۆكتات ۋە گۆش ۋە گۆشلەرنى پىشۇرۇش ئەڭ ياخشى
سۈرەت: www.unsplash.com.
يېڭى يېشىللىق
ئەگەر شېكەرڭىز تۇراقسىز بولسا, سىز تېمىخانا تاللاش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىشىڭىز, تەييار پەسىلدە شېكەر ۋە شان-تۇتداشلىرى ئۆز ئىچىگە ئالغان سىزگە كۆپ مىقداردا ئېلېمېنتلارغا دۇچار بولىدۇ. قايسى پەسىللەرنى يېشىللىق بىلەن ئالماشتۇرۇپ, يېڭى ۋە قۇرۇتۇشتا. سىزنىڭ «دوستلىرىڭىز» بولۇشى كېرەك: پوستلېي, كىنزا, دىنزا, دىل ۋە پالەك.
ھەتتا سىز ھازىر مۇقىم قەنتلەردە مەسىلى بولمىسىمۇ, بۈگۈنكى كۈندە, بۇ مەھسۇلاتلارنى قالايمىقان ئىشلىتىشنىڭ بارلىق مەھسۇلاتلىرىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنا.