ئېنىق پىلان. ئىمتىھاندا تەكشۈرۈش جەريانىدا, ئېنىق ھەرىكەت پىلانىڭىز بولۇشى كېرەك. مۇتەخەسسىسلەر 50 مىنۇتلۇق قىلىش, 10 - ئارام ئېلىش. تېلېۋىزور كۆرۈشكە ئەمەس, بەلكى ئەۋلادنى ئۆزگەرتىش: ئەۋلادلارنى سۈرتىڭ: چاڭ-توزاننى سۈرتىڭ, ئىتتىرىش قاتارلىقلار بىلەن مېڭىڭ.
ئۈچ «ئۇنداق ئەمەس». قورال قىلماڭ, نورمىدىن ئېشىپ كەتمەڭ, نوتاپتىن دورا ئىشلەتمەڭ (مېڭىنىڭ پائالىيىتىنى ئۆستۈرمەڭ).
سەلبىي پىكىرلەردىن ساقلىنىڭ. مەغلۇبىيەتنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. شۇنداقلا, مۇمكىن بولسا, ئالاقزادە بولۇشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ئەمەس.
ئەھۋالنى ياشاڭ. دەرسنى قانداق كىرگۈزگەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, قانداق ئەندىشىڭىزنى ئەستە ساقلاڭ, توغرا جاۋابنى ئەستە ساقلىيالمايسىز. ئاندىن بۇنىڭغا بويلۇق بىلەن ئوخشاش ۋەزىيەتتە ھايات قالغان: سىز چوقۇم ئاسانلا تاماشىبىنلارغا كىرىسىز, ۋەزىپە ئوقۇيالايسىز ۋە بارلىق جاۋابلارنى بىلىدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ساقلىنالايسىز.
چېچىلىش. ئىمتىھاندىن بۇرۇن بىر مەنىگە كېلىشنىڭ ناھايىتى قىزىقارلىق ئۇسۇلى بار - ئۇ ئۆزىڭىزدىن تولىمۇ قورقىدۇ, يەنى ئىمتىھاندا يۈز بېرىدىغان ئەڭ ناچار ئىشنى تەسەۋۋۇر قىلىش. بۇ ئۇسۇل بۇ ئىشنى بىمەنەگە ئېلىپ كېلىش ئۈچۈن چاقىرىلىدۇ. نەتىجىدە, بىر ئادەم ھەممە ئىشنىڭ قارىماققا بەك قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىدىغانلىقىنى چۈشەندى. يېمەكلىك. ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلغانلىقى ئۈچۈن نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلغاندىن بۇيان, ئۇنداقتا ئوزۇقلۇققا ئەگىشىشىڭىز كېرەك. ئۇنى رازى قىلىپ, نۇرغۇن ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك.
كەسپىي خادىملارنى تەۋسىيە قىلىدۇ
ناتالىيا ئوۋسىن, K. M. N. N., ئاشقازان يىلتىز:
«ئىمتىھانلار بەدەنگە ئېغىر بېسىم. بۇ مەزگىلدە ۋىتامىنلار ۋە مىنېراللار ئاكتىپ خەجلەنگەن. بەزى ئامازونلار گەۋدىلەندۈرۈلگەن - كورتىزول, ئادرېنالىنفرونېن, ئادرېنالېفېرچىن, ھەمدە ئاياللارمۇ ئايلىنىپ يۈرگەن. بۇ ھورمونېسنىڭ ئۈنۈمىنىڭ تەسىرى تېنىنى سەپەرۋەر قىلىشقا, قارشى تەرەپنىڭ كۆپەيتىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مەزگىلدە, يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاچلىقتا ئولتۇرۇش مۇمكىن ئەمەس! يېمەكلىكلەر تولۇق ۋە تەڭپۇڭلاشتۇرۇش كېرەك: مايلىق گۆش, دېڭىز-ئوكيان بېلىقلىرى, دېڭىز يۇمشاق قارمۇ, قاماق, شېپا, ھەمراھ, يېگانە, گۇلتون, گۈڭگۈرس, يېشىل رەڭلىك. كەرەپشە, بۆلجۈرگەن ۋە بۆلجۈرگەنلەر پايدىلىق - بۇ مېۋىلەر بېسىمغا قارشى تۇرۇش ھەرىكىتىنى ئىگىلەيدۇ. خام كۆكتاتلار تېخىمۇ كۆپ چەكلىك, قۇرۇق ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرىنىڭ ھەزىم قىلىنىشىدىن باشلاپلا بار. مېتېزىزىم بەلكىم پەيدا بولۇشى, قورساق پەردىلىرى, قورساق پەردىسىگە توغرا كېلىدۇ. بىر جۈپ, پىشۇرۇش ئۈچۈن كۆكتات تەييارلاڭ. تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدۇ - تەسەۋۋۇر ۋە ھېسسىيات دۆلەتنى تەڭپۇڭ قىلىپ, چوڭ-كىچىكلىكى چوڭ, چوڭلۇق ۋە مۇسكەمچە ئوكسىگېنغا ئېرىشىدۇ. مېڭىش ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. سىرتتىكىگە قەدەر سىرتتا مېڭىڭ. سۇ ئۈزۈپ سۇ جەريانىنى ئېلىڭ. ئۆينىڭ, راھەت تېمپېراتۇرىنىڭ ئۈزۈم تېلىنىڭ بېسىمىنى ياخشى چىقىرىپ تاشلايدۇ. يامغۇردا, يامغۇر سۈپىتىدە, ياخشى ئويلىنىپ بېقىڭ. ئەمما بېسىم مەزگىلىدە ھۇجۇم قىلىش جېنىنى ئېلىش پەقەت قاتتىق ۋە تەييار كىشىلەرلا سېتىۋالالايدۇ ».