ئەڭ ياخشى ئەتىگەن نېمە? پۈتۈن كۈن خۇشخۇي, ئومۇمىي ئېنېرگىيە ۋە ھەق ئېلىش. بۇنداق قىلىش كېرەك? ئالدى بىلەن, مەززىلىك ۋە پايدىلىق ناشتا قىلىڭ. نۇرغۇن كىشىلەر ئەتىگەندە ياكى قەھۋە بىلەن قەھۋەخانىدا يېمەيدۇ, ئاخبارات بىلەن ساندۇقنى توسۇۋالىدۇ, ئاقىۋەت توغرىسىدا, ئەلۋەتتە, ئويلىماڭ. سىلىق تاماق ئېتىش ئۈچۈن پەقەت ئون مىنۇت تېپىڭ!
يېشىل سىلىقلاش ئورگانىزمدىكى مۇكەممەل ئىچىملىك. بۇ تېخىمۇ ياخشى ھەزىم قىلىش قايتۇرىدۇ, ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ, بىر جۈپ بولۇپ, تاتلىق ۋە پىشۇرۇلغان بولۇپ, سۆيۈملۈك ۋە پىچاققا ھەۋەسكارلىرىڭىزنىڭ ھېرىسمەنلىكىگە تەمىنلەيدۇ. شەخسەن, مەن بىر نەچچە كۈندىن كېيىن تۇنجى نەتىجىنى بايقىدىم. قانچىلىك ئېنېرگىيە ۋە كۈچنىڭ قانچىلىك كۈچى بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلالايسىز!
Yana stepapanova
بۇنداق ئىچىملىكنىڭ ئاساسى كوكۇس سۈيى ياكى ئادەتتىكى. سۈت ۋە قېتىق يوق! ئاندىن پايدا ئاشقازانغا ماس كەلمەيدىغان ئارىلاشما بولىدۇ. بانان - تېخىمۇ نازۇك بىردەكلىك ئۈچۈن, CENCADO ياكى KIWI قوشالايسىز. ئەڭ مۇھىمى گوللاندى (زىيانكەشلىك, چىللېي, شەرق, پۇت, شىپاك, arugula, aruula, ardha ...) سىزگە تالالىق ۋە مىنېرال-نەسىھەت بېرىدۇ. كۇڭتۇڭ ئۇرۇقى, چىيا ئۇرۇقى ۋە ئومىچى بولۇش ئۈچۈن ۋە Oomega- 3, 6, 9-ئاي, كۆكرەك, كۆك تارمىقى, كۆكرەك بالا, كۆكرەك بالا ئېزىدۇ.
ئاساسلىق قائىدە: كۈننىڭ ئالدىنقى يېرىمىدا سىلىقلاش! شۇنداق, ھەر قانداق مېۋە ياكى ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆيلەر پەقەت كەچلىك تاماقنى, مەسىلەن, ئىككىنچى ناشتىغا قەدەر ئىشلىتىش ئەۋزەل. مېۋە قوشۇلغان سىلىقلاش ۋە پۇلمۇلغا تېزلىتىش, مېتابولىزمنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن, كەيپىياتنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ۋىتامىنلارنىڭ يورۇقلۇقتا بۇزۇلۇپ, ئوكسىگېن بىلەن ئالاقىلاشمىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, يېڭى سارىيىنى بىر سېكۇنت تارتماڭ.
مەن سىزگە ئۆزىڭىزنىڭ تەجرىبىلىرىڭىزنى دەپ بېرەي, سىلىق مەشىقتىن كېيىن ئەڭ ياخشى توك قاچىلىماقچى بولغان ۋە كۈچلەرنى تېزدىن قايىل قىلىشقا توغرا كەلگەندە, سىلىقلاشنى تېزدىن توك قاچىلىماقچى بولغان ۋاقتىمدا ئەڭ ياخشى. بىر قوشۇق گۈرۈچ ياكى بادام ئاقسىل قوشۇق قوشسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر خالىسىڭىز, ۋېكتورلۇق ئۇنۋانىغا قوشۇلسا ئاقسىل قوشۇش. بۇ خىمىيىلىك ماددىلار بولمىسا, مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئاقسىل ۋە ۋىتامىنلىرىڭىزنى تولۇقلاش ئۈچۈن خىمىيىلىك كوكتېل بولىدۇ. سىلىقلاش - گۈزەللىكىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئېسىل ئىچىملىك! يەنە بىر قېتىمدا بىر قېتىمشۇدە: تېنىنىڭ ھەممىسىنىڭ تاماق ئېلىشىگە خەجلەيدۇ, يېشىللارنى بىر قەغەزگە كىرىپ, توڭلاتقۇ تراكتىرىنى ئالدىن تەييارلىغىلى بولىدۇ.
ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك! شۇنداق, يول بىلەن, ئەلۋەتتە سوئاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىسىز: نېمىشقا بۇ كۈننىڭ ئالدىنقى يېرىمىدا مېۋە بېرەلەيمەن? لېكىن مەن بۇ توغرىلىق «كېيىنكى ماقالىدە سۆزلەپ بېرەي.
بىر نەچچە رېتسېپلار پايدىلىق سىلىق
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
Berry space
- توڭلىتىلغان مېڭە ئارىلاشتۇرۇشنىڭ 100 ى
- 10 گرام ھەسەل.
- 10 گرام يېڭى زەنجىۋىل
- 200 مىللىمە سۇ.
توڭلىتىلغان مېڭە مېڭە, ئىتتىرىلگەن زەنجىۋىل, ھەسەل, سۇ, سۇ ۋە پاكىزلارنى ئوخشاش يۇرت بىلەن باغلاڭ.
بانان سىلىق
- باناننىڭ 150 گرام (2 پارچە)
- 100 گرام ئاناناس (قۇتا ئالماشتۇرۇشقا بولىدۇ);
- 250 مىللىمېتىرلىق كوكۇس سۇ.
پاتقاققا قويۇلغان ھاڭا تومۇر, ئۈچ ئانلاقلىق كوكۇس سۇغا, يەنە 250 مىللىمېتىرلىق كوكۇس سۇغا قوشۇڭ.
Kiwi دىن كەلگەن
- 3 kiwi;
- يېشىللار (پالاتاسى, تەرەتنى ساقلاۋاتىدۇ)
- 1 picnik;
- سۇ - 150 مىللىمېتىر.
سۈزۈك ۋە چوققىلار كىچىك پارچە بولۇپ, ئىنچىكە توغرالغان يېشىللارنى قوشۇڭ, پىنسىيە, سۇ بىلەن بىللە, سۇ بىلەن بىللە ئارىلاشتۇرۇپ, بارلىق تەركىبلەرنى ئۇردى.