چاچلاردىكى ئاياغنى كىيىدىغان ئايال نازۇك ۋە ئاجايىپ جىنسىي مۇناسىۋەتكە ئوخشايدۇ, ئۇنداق ئەمەسمۇ? ئەمما بۇ مېدال, قوۋۇرلۇق شەكلىدە تەتۈر يان بار, ئىششىق, ئىششىق, ئىششىق, ئىششىق, ئىشتان ۋە ئۇزۇن يۈگۈرۈش ۋەدە ئايروپىلان ۋە باشقا ئايروپىلان ۋە مەسىلىلەر بار-قاچا ۋە باشقا يۈگۈرۈش ۋە مەسىلىلەر بار. ئەڭ ياقتۇرىدىغان قوپال ئاياغنى ئاختۇرۇش ياكى تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرى بولۇپ, ئالدى بىلەن, ئالدى بىلەن, ئالاھىدە گىمناستىكا ۋە توغرا دەم ئېلىش.
زۇكامنىڭ پاكارلىرى, نەملىك پونكىتى, يۆلەنگەن, ناخشا, ساددان ۋە بوران ۋە باداملىق جامېس لامبانلىرى. .
كەچ بولغاندا, كەچتە پۇتى. گەرچە سىز بۇ ئىشنى ئۈستەلدە ئىشخانىدا ئۆتكۈزگەندەككەن بولسىمۇ, ھېچ يەرگە بارمىدىڭىزدەك قىلىدۇ. ئەگەر مەن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىشقا ئاز قالغان بولسام, كۈن ئاخىرىغىچە رازاھدار ماھارەت ئايلىنىش ئايىغىدىمۇ, ئۇلار ئاسانلا ئورۇنلاشتۇرغىلى بولىدۇ. تونۇش ھېكايە, ئۇنداق ئەمەسمۇ? بۇ يەردە چاچ پاسونى نېمە?! مەن ئارزۇ قىلىدىغان بىردىنبىر نەرسە پۇتنى ئۈستەلگە تاشلاش. مەسىلەن, ئامېرىكا كالالىرىنىڭ ئۈستۈنكى ھەۋەسلىرىدىكى قوزىلارنىدىكى ئاياللارنىڭ رەزىل ئادىمى, پۇت پاراخوتلىرىنىڭ ئەھۋالىغا ئىنتايىن پايدىلىق ئۈنۈم, EDEMA دىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەلۋەتتە, سىز خىزمەتتىن باشقا خىزمەتچىلەر, ئىشسىزلىق بىلەن خىزمەتچىلەر سايارمىلىرى بىلەن تەۋرىمىسىڭىز, بەلكى ئۆيدە سىز ئېھتىياجلىق!
ئوزۇقلۇق قىممىتىئاتاڭ ئاستىدىن چوڭايتىش سودىسى ئارقىلىق قوللىنىلغانلىقىنى ساقلاش ئارقىلىق قوللىنىلىشى كېرەك. .
ھازىر گىمناستىكا ھەققىدە. گاڭگىراشنىڭ مەركىزىدە, تارتىش كۈچى ئۆزگەرتىلگەن, ئومۇرتقا ۋە تىزنىڭ يۈكى ئۆزگىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, مۇزلۇق مۇسكۇللار توختىماي توك بېسىمىدا. بەك ھارغىنلىق ۋە ئىششىق داۋاملاشمايدۇ.
ئاۋام خىمىيىلىك تىمېمانلا سۇرام, تىترەم, چاي دەرىخى ۋە سىپپۇر كەتكەن, چېچىلىدۇ. .
ئۇلارنى چېكىنىشكە ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ئاددىي چېنىقىش, ئۇ يالاڭ ئاياغ مېڭىشقا, پۇتىڭىزنى تاپىنىغا سېلىپ ئاندىن پايپاققا چىقىشىڭىز كېرەك. يولدا, «پايپاق ۋە كەينىدىكى پاشنىلىق» (ئۇنى يالاڭ ئاياغ بىلەن ئورناتتىڭىز!) سىز ئۇنى يالاڭ ئاياغ بىلەن ئورناتتىڭىز. ئاساسلىق ئىش باشقىلارغا نىسبەتەن ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار.
سوۋۇتقان بازمامنى سوۋۇتۇش بەيتام, شېپا ماي ۋە دېڭىز فېنېل, H2O. .
يەنە بىر ئاددىي چېنىقىش: ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش, پۇتى تىزلىنىپ ئولتۇرۇپ پايپاق ۋە پايپاقنى كۆتۈرۈڭ. كۆرگىنىڭىزدەك تەس ئەمەس. بۇ يەردە يەنىلا پاشنىلىق ئورنىدا توختاپ قالدۇق بولۇپ, پاشنىلىق پوستىنى ئېگىز ۋە تامغا چاپلاش ۋە پايپاققا چاپلىشىپ, پايپاققا چاپلىشىپ, پايپاقنى ئۆرلىتىڭ ».
لىمفا گېڭىدىكى گېلى gelee frens clube catbes leges leges لىما. .
ئۇ يەنە پۇتى ئۈچۈن سوۋۇتۇش پۈركۈش ئۈچۈنمۇ ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئەگەر مۇمكىن بولسا, بىر قېتىم, لىمفا سۇ چىقىرىش ئۇۋۇلاش قاتارلىق كەسپىي سالون تەرتىپى قاتارلىقلارنى ئاجىزلاشتۇردى. كېيىنكىسى قوشۇمچە سۇيۇقلۇق ۋە ھارغىنلىقنى پەسەيتىش ۋە قۇتقۇزۇش كۈچى ئېلىپ كېلمەيدۇ, ئەمما ئىجۇللىق ئۈنۈمى بار. بولۇپمۇ سىز قىممەتلىك پۇتىڭىزنىڭ سپاقكىسىدىكى بۇ پائالىيەتلەردىن ئۆتسىڭىز.
ساغلام پۇتى ساغلام پۇت بىلەن بىللە خىزمەت قىلىدۇ .
ۋالېنتىنا خاباروۋا