بىز قىش چاتاقلاردىن كېيىن بىزگە تونۇشتۇق, بىز ھەرگىز كۆچمەسمىزلا بىزگە پىششىقلاپ قالدۇق, ئەمما ئۇلار كۆپ يەڭ, ئەمما ئۇلار كۆپ يەيدۇ, ئۇلار نورمال ھالەت بىلەن شۇغۇللىنىش تەس. مەن ھازىر ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن جانلىقلاردا, مەن كۆپ ئوقۇيمەن, ئۆزىڭىزگە بىر نەرسە سىناپ باقاي. سىز بىلەن بولغان تەجرىبىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىش.
1. مۇۋاپىق. بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى باشلاڭ, ساغلام يېمەكلىككە قايتىشتىن ياخشى, ئەمما ئۆتكۈر ھەرىكەت يوق. ئەگەر مەلۇم ۋاقىتنى كۆپ يېسىڭىز, ئۇنداقتا چەكلىمىلەر تەدرىجىي باشلىنىدۇ: ھەر كۈنى يېمەكلىك يېيىشتىكى ئاۋاتلىقنى ئازايتىدۇ. Sauerkield غا ياتقۇزۇڭ! ئۇ ۋىتامىن C دا باي, يەنە بەدەندىن بارلىق «مەينەت» نى چىقىرىپ تاشلايدۇ.
2. بەدەننى ئەمەلدىن قالدۇرۇڭ. يېمەكلىك, ھاراق, ھاراق, خاتا ۋە سوغۇق ھاۋارايى بىزنىڭ تاشقى قىيەملىرىمىزغا دۇچار بولۇۋاتىدۇ. تېرىگە دىققەت قىلىڭ: مانچاق ياكى ئاپېلسىن مۇنچىنى ئېلىڭ, بۇ بىرلا ۋاقىتتا ئازادە ۋە ۋىتامىننىڭ تېرىسى, قان ئېقىشىنى قوزغىتىدۇ. قىشتا يۇيۇندى, ئاز مىقداردا زەيتۇن يېغىغا سۈرسە, ئاز دېگەندە 510 مىنۇت ئىچىدە بەدەننى لۆڭدۈز بىلەن سۈرتەلەيدۇ. ماي يۇمشاش ۋە ئاستا-ئاستا ئۈششۈكتىن ئازابلىنىشقا كۆڭۈل بۆلدى.
3. تەجرىبەدىن قورقماڭ! قىش - يېڭى, ئادەتتىن تاشقىرى بىر نەرسە سىناپ بېقىش, ئۇزۇن ئۆتمەيلا كۆپ. مەن چاچنىڭ ئۇچىنى مەشىق قىلدىم ... شامپان. چاچلىرى شامپانغا ئوخشاش يەنە چاچتىن كېيىن - سەكرىمە, ئۇچقۇن. مەسىلەن, شامپانسىز گاز ئىشلىتىش كېرەك, مەسىلەن, ئۇنى بوتۇلكىلاردىن كېيىن سول تەرەپتىن ئايرىلدى. موك چاچ, ئاندىن ھوسۇل ئېتىپ, ئۇنىڭدىن كېيىنكى يۇيۇلۇپ, ئەنجۈر ۋە ئەن-ئانا! چاچ بەك يۇمشاق, چاقناپ تۇرىدۇ. بۇ كۆكرەك چېچى بار قىزلارغا ئالاھىدە ماس كېلىدۇ.
4. ئورۇقلاش ئۈچۈن ئىچىملىكلەر. ئەگەر ئېغىرلىقنى تاشلىسىڭىز ياكى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى چىڭ تۇتسىڭىز, ھەر كۈنى ئەڭ كۆپ سۇيۇقلۇق, ئەڭ ياخشىسى 1.5 ياكى 2 لىتىر سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. ئادەتتىكى سۇدىن باشقا, بەدەن ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى تازىلاش ئۈچۈن, مەن دانىخورەك چاي ئىچىمەن. ئۇنىڭ كۈچلۈك ۋىتامىن ھەققىدىن باشقا, خام تۆتىنچى بولۇپ قەندى شىلاتىنىڭ مۇنازىرە, جىئۋېرنى غۇۋاپەتتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن مۇناپىقلارغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئىچىملىك تەييارلاڭ: بىرىنچى قېتىم ھەقىقىي دانىخورەككە ئېھتىياجلىق بولغان بىرىنچى ئىش. يىغىپ ساقلاش جەريانىدا يىلتىز كارتونلارغا ئوخشايتىشى كېرەك, پەقەت باشقا رەڭگىلا. يىلتىزىنى قۇرۇپ, قوڭغۇراق سايىلەشتىن بۇرۇن, ئۇلارنى چايغا ئايلاندۇرۇشتىن بۇرۇن, ئۇلارنى چايغا ئايلاندۇرۇڭ. ئىچىنىڭ تەييارلىقىغا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن, يىلتىزنى قايناق سۇنىڭ بىر نەچچە بىر نەچچە مىنۇت تۆۋەنلىتىشى, ئاندىن لوڭقا كېسىلىپ تۇرغۇزۇش كېرەك. سىز شېكەر ياكى ھەسەلنى تېتىپ, چاي تەييار بولالايسىز.