ۋەھىمە ھۇجۇمىغا ئايلىنىپ يۈرمەڭ
كاشىرە ھۇجۇم كېسەللىك ئەمەس, بەلكى سىزگە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغان ئىشلارنى خاتا چۈشىنىشكە ئاساسەن. ھەممە نەرسە ئادەتتىكى بەھرىمەنسىز, پىسخىكىلىق چۈشكۈنلۈك, مۇقىمسىزلىق بىلەن تەدرىجىي باشلىنىدۇ. بۇ كىشى ئاجىزلىق, تراككاردېيا, باش قېيىش, دىققىتى چېچىلىش. ئۇنىڭ بىلەن ئۇ ئۆزىگە چۈشەندۈرۈپ بېرەلمەيدىغان بىر نەرسە بار. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۆزىنى قوغداش تۇيغۇسى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, يەنى ئادرېنالىننىڭ قانغا تاشلانغان ۋە كۈچلۈك سىپازما جىددىيلىكى كۆرۈلىدۇ. بىر ئادەم بۇ ئەھۋالنى ھەددىدىن زىيادە ياكى بىر قىسىم روھىي كېسەلگە گىرىپتار بولغانلىقى ئۈچۈن بۇ ئەھۋالنى ئىزاھلىۋېتىشكە باشلايدۇ. ئۇ «ساقلاش» قا باشلايدۇ: ئىچىملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ, قۇتقۇزۇش ماشىنىسى. بارا-ئاستا ئۆزى ئۆتىدۇ, ئەمما ئۇنىڭدا ئەستە تۇتۇش نىسبىتى يەنىلا بار, ئۇ كىشىنىڭ ساقلاشقا باشلىغان.
Alexey krasik
نېمە قىلىش كېرەك
كېيىنكى ھۇجۇمنىڭ ئۇسۇلىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا, بەدىنىڭىز بىلەن يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى چۈشەندۈرۈڭ. سىزنىڭ تەر قېلىشىڭىز, ئاجىزلىقىڭىز «يۈرەك باسقۇنچىلىق» ئەمەس, بەلكى ھېسسىيات جەھەتتە قالايمىقانچىلىق دۆلىتى. خاتىرجەم ھالدا ئۆزىڭىزگە بۇ پەقەت ئىچكى ھېسسىيات دەرىجىڭىزنى كۆتۈرۈش. ئۆلۈم سىزگە تەھدىت سالمايدۇ. ئادرېنالىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى توسۇش ئۈچۈن چوقۇم ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. ئۆزىڭىزنى قولىڭىزغا ئېلىپ بېرىڭ, نەپسىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ, ئوڭۇشلۇق ئولتۇرۇڭ, كۈلۈمسىرەڭ. جىددىي قۇتقۇزۇش كۈتۈلمىگەن ۋە قۇتقۇزۇش كۈتۈلمىگەنلىكىنى قوبۇل قىلماي تۇرۇپ ئۆزۈڭگە تاقابىل تۇرۇشقا تىرىشىڭ. ياخشى كۈتۈۋېلىش - «ۋەھىمەنى قەدىرلەڭ», ئۇنىڭغا قارشى تۇرالماڭ. ماڭا: «تېخىمۇ كۈچلۈك بولسۇن» دەپ ئېيتقىنكى: «نېمىشقا بەك ئاجىز?», «ھەممىسى?", - ھەممىسى? ": - دېدى. ھۇجۇمنى ئاسان قۇتقۇزۇش, ھەتتا ئۇنىڭغا مىنسىڭىز بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى برېنالېنىنىڭ قويۇپ بېرىشنى توسۇپ, كەلگۈسىدە تەن ياشاشتىن توختىمايدۇ.
ۋەھىمە ھۇجۇمى دورىلارنى دورا ئەمەس, بەلكى پىسخولوگدا
ھۇجۇم بىلەن كودلانغاندىن كېيىن, پىسوكولوگ ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ۋەھىمە ھۇجۇمى ئۇلار كىچىكدەك قورقۇنچلۇق ئەمەس. ئۇنىڭ بىلەن بىللە, ئومۇمىي نېرۋا قالايمىقانلىشىش ھوقۇقىنىڭ سەۋەبلىرىنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك. ئادەتتە ئۈچ: شەخسىي ساھە, كەسپىي ۋە ئادەتتىن تاشقىرى. بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ, ئۇلارنى تۈگىتىڭ, ئاندىن ھۇجۇملار توختىلىدۇ.
يولدا ...
دۇنيادىكى ھەر بىر بەشىنچى كىشى كەم دېگەندە بىر قېتىم ۋەھىمە ھۇجۇمىنى ھېس قىلىۋاتىدۇ. بۇ يۈزدىكى ئاياللار ئەرلەرگە قارىغاندا بەش ھەسسە كۆپ. ئالاھىدىلىك مۇساپىسى 25-35 ياش, كۆپىنچىسى تەڭتىرلىق زىيىنى بار كىچىك بالىلار ۋەھىمە ھۇجۇملىرى تەرىپىدىن دەپ قارىلىپ كۆپ كۆرسەتكىلى بولىدۇ.