ياخشى كۆرۈنۈش ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمە ئىستېمالنى ئازايتىش كېرەك. ئۇلارنى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىش, شۇنداقلا ئاقسىل بار ماي. پەقەت ھەممە ئىش مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك. بەزىدە ئۇلار ئېغىرلىقىنى رەت قىلدى دەپ ئويلايمىز, ئەمەلىيەتتە بىز پەقەت «قۇرۇق», ھەددىدىن زىيادە «قۇرۇق». ھەددىدىن زىيادە سۇيۇقلۇقتىن قۇتۇلۇشىمىز كېرەك. بۇ مەقسەت ئۈچۈن كاربون نارازىسىنى چىقىرىشقا, ئاقسىل يېمەكلىكلىرىنى قىلىش ۋە يۈرەكنى كۈچەيتىشكە توغرا كېلىدۇ. مەن يەنىلا ھەر كۈنى چېنىقىمەن, شۇڭا مەن ئەزەلدىن كىرمىدىم.
مەن ئۈچۈن, ئۇ ئەڭ ياخشى - مەن ھەددىدىن كېيىن, باشقا ھەر كۈنى ئادەتتىكى سۇدا ئادەتتىكى سۇدىكى چۈشۈرۈش كۈنىنى رەتلەش. بۇ جەريان ئېغىر, تەييارلىق قىلماي, خەتەرگە ئۇچرىمايدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, سۆزلەشتى. ئۇ ئۈزلۈكسىز ئۇنىڭ ئورنىغا باررۇقلۇققا ئېرىشىش كېرەك, كەركىدان, كېرىكى, ئالما قاتارلىقلار ئۈستىدە كۈتۈنۈش كېرەك.
كۆڭۈلدىكىدەك قىياپەت, ئەگەر ئۇلار توختاپ قالغانلىقىنى چۈشەنسىڭىز, تامغا 20 مىنۇت داۋاملاشتۇرۇڭ, دۈمبىڭىزنى تۈزلەڭ. بۇ ۋاقىتتا, ئوقۇسىڭىز بولىدۇ, مەسىلەن ئوقۇيالايسىز. پەقەت قىياپەتكە ئەگىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن, ئارقا مۇسەكلەر ئەستە ساقلىنىدۇ, قايسى شەرت بىلەن يەنىلا يۇقىرى يۈرەك باشلىق بىلەن بىللە ماڭىسىز.
چىراي
ئويغىنىپ, ياخشى كۆرۈنۈش ئۈچۈن, كېچىدە قېلىن قەۋەتنى ئىشلەتمەڭ, - تېرە نەپەسلىنەلمەيدۇ. پاكىز تېرىگە ئۇخلاشتىن 30 مىنۇت بۇرۇن ئاز مىقداردا قايماقنى ئىشلىتىڭ.
تېرەنىڭ ئېلاستىكىسى ئۈچۈن, قۇرۇق تراممېرلارنى ۋە كېفرنى ئارىلاشتۇرۇڭ 1: 2 ياش ئارىلىقىدا 30 مىنۇت ئەتراپىدا قويۇڭ. چىراينىڭ پاكىز تېرىسىنى 20 مىنۇت ۋە سۇ بىلەن چايقىغاندىن كېيىن ئىشلىتىڭ.
چاچ
مېنىڭ ئۇزۇن چاچلىرىم بار, مەن ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلىمەن, چارلانغان ناتوغىلاڭلار چاچ ئايلانما ئېلانغا ئوخشاش چاچ ياساشقا ئېرىشەلەيدىغان تەرتىپ. چاچ ياساشنىڭ غەلبىسى دۇكانلار دۇكانغا ناھايىتى ياخشى تاللاش. 1 بوغچا ھايۋاناتنى ئېلىش كېرەك, ئۇنى 3 TBSP. قىزىق سۇ, ئارىلاشتۇرۇڭ. ئۇ 20 مىنۇت ئەتراپىدا ھايۋانات يىلىمى يوق (ئەگەر كەمچىلىكى يوق) ھايۋانات يىلىمىغا قوشۇڭ. ئۆتكۈر ماسكانىڭ قوشۇقلىق چاچ ماسسىسى قېلىپ قېلىپ قېلىپ يامىشىپ كېتەتتى. چاچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, باش تېرىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ, يۇيۇنۇش قالپىقىنى سۆرەپ, گۈل چېچىڭىزنى پارقىرايدۇ. تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن باشنى 10 مىنۇتتىمېر بىلەن قىزىتسىڭىز بولىدۇ ھەمدە باشقا 40 مىنۇت ساقلايدۇ, ئائىلە ئىشلىرى ئىشلىرىنى قىلىش. ماسكا ئىسسىق سۇغا ئېھتىياجلىق. بۇلارنىڭ ھەممىسى!
Body
بەدەندىكى ئاجايىپ يۈك - ئارغامچا بىلەن سەكرەش. بىر قېتىم مەن ئۆيدە يېتىپ, بالىلىقتا ئوينىغانلىقىمنى ۋە ئۇنىڭ قانداق قىلىنغانلىقىنى تەۋسىيە قىلدىم. شۇڭا ئۇ ھەر كۈنى كەچتە 2 ھەپتە ئاتۇلدى, ئاندىن مەن ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كىيىمنى قويۇپ بېرىشنى قارار قىلدىم, ھەتتا بەك چوڭ بولۇپ كەتتى. ئورۇقلاشنى خالايدىغان ۋە بەدەننى تارتماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئېسىل تاللاش.
ئاخىرىدا, مەندىن يەنە بىر خوتۇنلۇق بىلەن تۇتۇڭ - كىرپىكنىڭ ئۆسۈش ماسكىسى ئۈچۈن رېتسېپ.
بىز 1 سائەت لازىم. Castor ماي ۋە 2 TBSP. قۇرۇق رەڭلىك بۇتلارنىڭ قوشۇقلىرى. ئالدى بىلەن قوي پۇلىنىڭ ئۈستىگە ماي سۈپىتىدە قوللىنىپ, ئاندىن قىزلارغا پاختا دېستون قىلىپ قويۇڭ, ئىللىق موميا ماھىرىدا نەمدەلاشتى. ئىسسىقتىن تۇرۇتۇپ, ماي ھەتتا تېخىمۇ تېز ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلىدۇ.