ھەرىكەت تاتتەيAaa ئابوموكو (زۇلۇملار: «قاراڭغۇ دۇنيا: تەڭپۇڭلۇق: تەڭپۇڭلۇقتا ئۇزۇن ئۆتمەي, ساغلام ئوزۇقلۇققا دۇچ كېلىدىغان. راست, ئىسھاقسىز قىلىدۇ: سۇنى ئىچىدۇ, ئالتەتىن كېيىن ئەمەس, بەلكى سۇ ئىچىدۇ. تاتيانا ھەرگىزمۇ قاتتىق چۆمۈلدۈرمەيدۇ, ئۇنىڭ قارىشى بىلەن ئۇ ھەرگىز ئولتۇرمايدۇ, ئۇنىڭ قارىشىدا ئادەتتىن تاشقىرى زىياننى ساقلىغىلى بولمايدۇ. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق, يېتەرلىك فىزىۋچا, ئاكروئاتسىيە, ھەرىكەتچان, يۈگۈرۈش, يۈگۈرۈش, يۈگۈرۈش, يۈرۈش قىلىش, يۈگۈرۈش, ھەرىكەت قىلىش, ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن ئۆزىنى قوللاشقا ئېرىشىش.
«ئەگەر بىز كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىم ھەققىدە سۆزلەۋاتقان بولساق, ناشتىدا مېۋە ياكى داچا پىشلاقنى ياخشى كۆرىمەن. چۈشلۈك تاماقتا - پىشۇرۇلغان كۆكتات ياكى سالات بىلەن گۆش ياكى بېلىق. مەن قاينىتىلغان گۆش ياكى بېلىقلارغا مايىل بولىمەن, قورۇلىدۇ. يولدىشىم بىلەن مەن شوپۇرلارنى ياخشى كۆرمەيمەن, چۈنكى زىيانلىق ياكى پايدىلىق بولسىمۇ, ئۇلار يۈز بەردىلا, بىزنى ياقتۇرمايدۇ. ناتيانا مۇنداق دېدى: مەن بىر دوستۇم بىلەن بىر قەھۋە يەيمەن, ئەگەر مەن بىر دوستۇم بىلەن ئورالماغا بارسام, كەمپۈت يەڭ.
تور بېتىمىزنىڭ ئوقۇرمەنلىرى بىلەن ئارتىسلار ناھايىتى ئاددىي قىلىپ ئورتاقلاشتى ھەمدە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مەززىلىك تاماق - ئېغىز ياشلىق. «ئۇلار ھەر ئىككى ناشتا قىلىدۇ ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن مۇكەممەل ماسلىشىدۇ. ئەڭ يېقىشلىق ئىش, پانكاۋكلارنى تەييارلاش ئاسان, - پەقەت 15 مىنۇت ۋاقىت ئىچىدە, «سەنئەتكارلار چۈشەندۈرۈلدى».
يېمەك-ئىچمەك پانكاكس پەقەت 15 مىنۇت تەييارلانغان
شۇڭا, بىز ئېھتىياجلىق بولىمىز:
- 1 ئىستاكان oat oat fracke;
- 100 گرام تۆۋەن مايلىق كۇرد.
- 100 ml كېفر;
- 2 تۇخۇم;
- 3 گرام ستېۋياۋ (ياكى ھەر قانداق شېكەرنىڭ تەمى)
- 1 ئىستاكان كۆكرەك (توڭلىتىلغان).
تاماق ئېتىش: ئارىلاشتۇرۇلغان بىر تەرەپ قىلغۇچ, چىش پىشلاق, كېفارى ۋە تۇخۇم قوشۇڭ. ئاستا-ئاستا برىل خېمىرغا دەخلى قىلىپ 15 مىنۇت دەم ئېلىڭ. قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇما قورۇمىسى بىلەن قاپلانغان قورۇما قورۇمىسى بىلەن قاپارتما بىلەن تاياق يېگەن. ھەممىسى!