1. چىرايلىق taut out
ئويغىنىش ناھايىتى ئاكتىپ تەنھەرىكەت. ۋە ئىنتايىن ئۈنۈملۈك. قارىماققا سىز پەقەت مىنگەندەك قىلىدۇ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, سىز بارلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى يۈكلەۋاتىسىز. WEX دا پەقەت 20 مىنۇت WEX ئورنىنىڭ ئاسانلىق ئۇسسۇل مەشىقىنى ئالماشتۇرۇڭ. دەرسخانىغا رەھمەت, سىز ئۇچۇۋاتقان مېڭىڭىز, گۈزەل قىياپەت پۇلىڭىز بار, گۈزەل قىياپەتنى بېسىڭ, دەم ئېلىش پۇتىنى بېسىڭ. نېمە ئۈچۈن ئۇ يەردە, سىز دۇنيادا ئەڭ ياخشى چېنىقىش يېتەكچىسى ۋە ئەڭ قىممەت ماسسا بولۇۋاتقان بولسىڭىز! شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, سىز ياخشى كەيپىياتتا ۋە ساپ ھاۋادا «ئوت ئالسىڭىز, توقۇلمىلاردا تەرلەڭ.
2. ئېغىرلىقى تۆۋەن
مەن ئۈچۈن, ئويغىنىش بىر دەم ئېلىش كۈنى. ئەلۋەتتە, ئاكتىپ. بۇ ئۇنىڭغا يېقىملىق مۇكاپات, بۇ بىر نەچچە زۆرۈر بولمىغان كىلومېتىردىن قۇتۇلۇش پۇرسىتى. تاختايدىكى ئىسسىقلىق مىقدارى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان مىقدارلارغا سەرپ بولىدۇ! سىنىپتا تۇرغاندىن كېيىن تېخىمۇ نورمال بولىدۇ: كۈندىلىك ئويمىچىلىق تاختىسىنىڭ بىر ھەپتە ۋاقتى 4 كىلوگىرامغا قايتىشقا بولىدۇ.
ۋە يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا. چېنىقىش ئۆيىگە بارماقچى بولسىڭىز, ھېسسىياتىڭىزنى سېلىشتۇرۇڭ -, مۇدىرىيەتكە مىنگەندىن كېيىن. پەرقى) چۈنكى نۇرغۇنلىغانلىرى ئۈچۈن «مەجبۇرى». بىز سىزنىڭ تەقلىدلىگۈچكە ئۆزىمىزنى يېتەكلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىمىز - بىز ئۇنى قولدا تىرىشچانلىق بىلەن قىلىمىز. ئەمما ئويغىنىش ھەمىشە قىزىقارلىق. ھەمدە ئۇلار ئۆزىنى زورلاشنىڭ ھاجىتى يوق.
Karina gubanova
3. پۈتۈن ئائىلە ياكى چوڭ شىركەت ئۈچۈن
بۇ تەنھەرىكەتنى پۈتۈن ئائىلىدە ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ئۇ بالىلارغا ۋە چوڭلارغا ماس كېلىدۇ. 3 ياشلىق بالىلار مۇدىرىيەت ئورنىدىن تۇرغاندا - ۋە ئۇنى ناھايىتى ياخشى ئۆتكۈزگەندە ئەھۋاللار بار. ئەلۋەتتە, ئۇلار ئۈچۈن دەرسلەر يەنە بىر پروگرامما ۋە زۆرۈر. ئاتا-ئانىلارنىڭ ئالدىدا. بۇلارنىڭ ھەممىسى يەڭگىلدە يەڭگەن. بالا ئاللىقاچان تاختىغا چىققاندا - كېمىگە بارسىڭىز بولىدۇ: ياش تەنھەرىكەتچىنىڭ يېشىدىن قەتئىينەزەر, ئۇ مۇۋاپىق دولقۇن پەيدا بولىدۇ. ئومۇمىي قىزىقىشى ھەمىشە تېخىمۇ يېقىنلىشىدۇ.
4. پارلاق ھېسسىيات
بىزنىڭ قىزغىنلىقىمىز ئۈچۈن, ئۇ يۈكنىڭ ئەندىزىسىنى يەڭگىللىتىشىمىز, پېرېس ۋە تەجرىبەدىن قۇتۇلۇڭ - ۋە ئىجابىي ھەق ئېلىڭ!
ئويغىنىش دوستلار ۋە ئوخشاش تەپەككۇر چەمبىرىكىدە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ ناھايىتى ياخشى ئۇسۇلى, قايتا قوزغىتىپ, ھېسسىيات ۋە روھىي جەھەتتىن كۆتۈرۈش. تەربىيىلەشنى ۋەيران قىلىۋېتىمىز, ۋاڭ!
5. ئادرېنالىن
تاختايغا سەكرەش ۋە تاختايدىكى باشقا ئېلېمېنتلار گۈزەل ۋە ھەيۋەتلىك كۆرۈنىدۇ. ئەمما خۇشاللىق تاماشىبىن بولۇپلا قالماي. رادىئاتسىيە ئۆزى ئادرېنالىن دېڭىزىنى تۇتىدۇ. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئاساسلىق ئېلېمېنتلارنى ئۆگىنىشتىن كېيىن, مەن ھەر خىل ئۇسۇللارنى ئورۇنلاشتۇرماقچى. ئۇلار چىققاندا - بەك قالتىسكەنسىز. ئەڭ مۇھىمى, ئەگەر سىز تەجرىبىلىك يېتەكچى بىلەن ئۆگىسلسە, بۇ سەكرەش گۇرۇپپىسىنىڭ ھەممىسى تېخنىكىلىق ئەمەس, بەلكى بىخەتەر ئەمەس.
تۇنجى تەجرىبۈرتسىيلا خېلى ياخشى ئەمەس, ئەمما بەختكە يارىشا, ئۇنى تەكرارلاشنى قارار قىلدىم. مەن پەقەت بىرلا ئىشلا پۇشايمان قىلدىم - بىر نەچچە يىل بۇنداق ئارام ئېلىش بار ئىدى. قانداقلا بولمىسۇن, جابېس جەسەتنى ئۇنتۇپ قالمىدى, مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىمىدە بۇ ۋاقىتقا ياردەملىشىپ, مۇدىرىيەت تۇرغۇزۇپ, ئاخبارات ئېلان قىلدى. ھەمدە مەن بۇ ئويمىچىلىق تاختىسى دەيمەن. ئەمما ئەڭ ياخشىسى كەم دېگەندە 2-3 قېتىم.