ئاياللارنىڭ گۈزەللىكىنى قوغلىشىشتا, ئالەم قاتنىشى دورىلىرىنى قوغلىشىش تەييار: ئوكۇل, پوزىتسىيە, پېلەكلەر ۋە باشقا ئازابلىق تەرتىپلەر. قانداقلا بولمىسۇن, دەرھال «ئېغىر زەمبىرەك» نى باشتىن كەچۈرۈشى كېرەك, مەسلىھەتسىز. مەسلىھەتلىرىمىزنى ئىشلىتىپ ياخشى ئەسلىگە كېلىشىڭىز ياخشى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.
يېنىك تان
شۇنداق, ھەممىمىز UV نۇرنىڭ تېرىسىنىڭ پاسسىپ تەسىرىنى ئاڭلىدۇق, شۇنداقتىمىز بىلەن ئۇلتراۋىيويت مۇۋاپىق ئىشلىتىلىشىگە پايدىلىق بولالايدۇ. ئەگەر تېز دەپ كۆيگەندىن كېيىن, تېرىنىڭ چىرايىدىن كۆڭۈل بۆلمەكلىپ, شەھەرنىڭ شارائىتىدا, ئەخلەتلەرنى ئىشلىتىپ قۇياش مېيىنى ئىشلىتىڭ 20 ئامىلنى ئىشلىتىڭ - بۇ يېتەرلىك ئەمەس. ياش قىرغاقتا SPF 50 نى قوغداشنى ئۆستۈرۈشى كېرەك.
تېرىنى دائىم يېڭىلاڭ
ئەلۋەتتە, بەدىنىمىز مۇستەقىل يېڭىلانمىلار يېڭىلاندى, ئەمما, تۇنجى قورۇقتا ياكى تېرە مەسىلە كۆرۈلگەندە, سىز قوشۇمچە ۋاسىتىلەرنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئەگەر تېرىڭىز ماي ۋە قويۇق رەڭنى چىقىرىپ, مۇتەخەسسىسلەرمۇ كابىنكىنىڭ كابىنكىسىنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. سوغۇق پەسىل, قۇياش ئاكتىپ بولمىسا.
تېرىنى دائىم نەملەڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ساغلاملىق ئۈچۈن يوگا
ھەممە نەرسە كلاسسىك يوگا ھەققىدە ئاڭلاندى, ئەمما يېقىندا يۈز يوگانىڭ ئاۋامنى ئىگىلىۋېلىپ, يۈزنىڭ مۇسكۇلىغا كۆپرەك. بۇ تېخنىكىنىڭ ماھىيىتى چوڭقۇر دالا قاتلىمى ۋە كۈچلۈك قورالىدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن, پېشانىسىدىكى كۈچلۈك قورۇقتىن قۇتۇلۇش, ئۇ دائىم بېسىمنىڭ نەتىجىسى.
نەملىكنى ئۇنتۇپ قالماڭ
سۇ, بىز دائىم ئۇنتۇپ قالىمىز. كەم دېگەندە يېرىم لىتىر سۇنىڭ نورمال ئوزۇقلۇق تەركىبى ۋە ئوخشاش بېسىمغا ئۇچرىشىدىكى مېتاب مىباسانى بەرپا قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. باشقا ھەممە نەرسە, مەسىلەن يېنىك نەملىك ساقلاش پاراخوتىغا ئاساسەن, مەسىلەن يېنىك نەملىك ساقلاش پاراخوتىنىڭ تاللانغانلىقىدىن, مەسىلەن يېنىك نەملىك ساقلاش پاراخوتىغا مۇناسىۋەتلىك تاشقى مەنىنىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.