مۇنچىنىڭ دائىملىق پائالىيىتى پەقەت تېرە ئاسرىقنى ئاددىيلا ئاددىيلاشتۇردۇم, ئەمما ئىممۇنىتلاش ۋە يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ. 2020-يىلى بىز بۇ پايدىلىق ئادەتنى, دوستلار بىلەن بىللە ھور بىلەن بىللە ھورغا كىرىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. روھ ۋە بەدەنگە ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن سىز بىلەن بىللە بولۇشنى ئېيتىڭ - بىز بىرلىكتە ھۆسن تۈزەش خالتىنى توپلايمىز.
ماھىيەتلىك ماي
ئىسسىق سۇغا ئاجرىشىپ, ئىللىق سۇدا كۆيدۈرۈلگەن ۋە ئالدىن بېشارەتلەرگە پېتىپ, پارتور ھورۇن پوروما بىلەن تولغان بولىدۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە كەيپىياتقا پۇرىقىنى تاللاڭ -, سىز يېقىندىن كېيىن, ئەمما لىمون ئېيىق مۇنچا رەسمىيىتىنى ئۆتكۈزۈپ بېرىدۇ. ئەگەر سىزمۇ داس بوشلۇقىغا ئاۋات ماي قوشسىڭىز, دوستلىرىڭىز چىملىقنىڭ سپورخانىسىغا بەرمىسە ياكى ئۇلارنىڭ تېرىسىگە بىر قانچە تامچە تامچە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
تۇمانلىق مايدا ئىسسىق مېيى بار
سۈرەت: Uplash.com.
سۈرتۈش ۋە ئوراش
ئۇ مۇنداق بىر ئايال يوق, كەم دېگەندە بىر قېتىم تۇز, ھە, ھەسەل ۋە ئوراش فىلىمىگە بارمايدۇ. بەختسىز, مەھسۇلاتلارنى تەرجىمە قىلىش ئورنىغا, ھازىر تەبىئىي تەركىب بىلەن گىرىم بۇيۇملىرىنى سېتىۋالالايسىز. دەسلەپتە, پار ئۆيىدە 10-15 مىنۇت سىيرىلىپ, بەدەن قىزىپ, تېرە قىزىپ كەتتى. ئاندىن ئاشقازان ۋە يانپاش ئۈچۈن ماسكا ئىشلىتىڭ, ئايلىنىپ چوڭ يېمەكلىك فىلىمىنىڭ گەۋدىسى ۋە 20-25 مىنۇت ئولتۇرىدۇ. ئاندىن, ئاستىنى ئىسسىق يۇيۇنۇش, پايپاق تېرىسى ۋە نەملىك ساقلاش قاينىتىڭ. تېرىڭىزنى تونۇمايدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىمىز - ئۇنىڭ تېگىشىگە يۇمشاق ۋە ئېلاستىك بولىدۇ.
تازىلىق بۇيۇملىرى
گىرىم بۇيۇملىرى ھەققىدە سۆزلەش باشلىنىش ئۈچۈن, ۋاقىتتىكى ئاساسلىق نەرسە ھەقىقەتەن زۆرۈر ئىشلارنى ئالماشتۇرۇڭ. ئالماشتۇرغىلى بولىدىغان كىيىم-كېچەك, بىر يۈرۈش كەندىر, ئىككى چوڭ لۆڭگە, شېلې, چاچلىق, چاچلىق بەلۋاغ ۋە ئىچىملىك سۇدىكى دوزاخنى ئېلىپ كېلىڭ. سىز ھور ئۆيىدە, ھەر 10 مىنۇتتا 200 مىنۇتتىن كەم بولماسلىقى كېرەك. ئەگەر سۇ ئىچىشنى ياقتۇرمىسىڭىز, ئۇنى تەبىئىي شەرب بىلەن ياكى مېۋە-مۇئامىلە قوشۇش. سۈنئىي ئەقىل بىلەن بېرىشتىن بۇرۇن, توخۇ ئۈچۈن گېلىدىن ساقلىنىشتىن ساقلىنىڭ, شۇڭا سىزدىن سۆيۈپ قويغاندا كۆڭۈلسىز پۇراققا چىقمىدى. ھور ئۆيىگە كىرگەندە, ئىسسىق سۇ بىلەن توپا - كىمنىڭ يېنىدا ئولتۇردى.
پورت ئۆيىدە, سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
سۈرەت: Uplash.com.
تەرتىپنى قانداق تاماملاش كېرەك
سونادىن كېيىن, تېز كىيىش مۇمكىن ئەمەس. يۈرەك سوقۇشى نورمال ئىش بولغۇچە ئازراق ئولتۇرۇش كېرەك. بىر ياكى ئىككى ئىستاكان چاي ۋە چاشقان ۋە چاشقاننىڭ ئۈچ ئىستاكان چايلىرىنى ئىچىشكە ئامراق بولاتتى. 15-20 مىنۇت ئارام ئالغاندىن كېيىن, ئوچاقنىڭ يېنىدىكى ئىسسىق ئەدىيالنىڭ ئاستىدا ئۆيگە بارسىڭىز بولىدۇ.