ھاياتتىكى زامانىۋى يولىنى ھەر مىنۇتتا بولمايدۇ, كۆپىنچىمىز كىشىنى غەزەپسىز, چېچىۋەتكەنلىك ھارغىنلىق ۋە ئەپيۈنگە بولغاچقا, ھەيران قالارلىق ئەمەس. ئۇنداقتا بىپولى بولمىغان ئەھۋالنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش, ئۇ ئاستا, ئەمما بەدىنىمىزنى يوقىتىدۇ? بېسىم بىلەن بەزى بېسىمسىز داۋالاشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ, ئەمما, ئۇلارسىز بازارغا سېلىنغان ئەھۋاللاردا ئۇ ھاجەتسىز. بىز قارشى تۇرغۇچىلارغا قارشى تۇرۇش ئامبىرىنىڭ ئىشلىتىلىشىنى بىلدۈرىدىغان ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنى سۆزلەپ بېرىمىز.
پىسخىكا دوختۇرىنى زىيارەت قىلىش
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ۋەزىپىسى سىز بىلەن بىر مەسىلە سۆزلەش, ئاندىن سىزگە قارارىغا ئېلىپ كېلىڭ. ئۆتكەن بىر قانچە يىلدا, مېۋىلەرنىڭ ئاھالىلىرى پىسخولوگىيەلىك بېسىمدىن قۇتۇلۇش سەۋەبىدىن پىسخولوگلارنىڭ ياردىمىدە پەيدا بولىدۇ. يۇقىرى ئېھتىماللىق بىلەن پىسخولوگ بىلەن سۆھبەت سىزنى ھاياتقا قانداق يېقىنلاشتۇرۇشىڭىزنى قايتۇرىدۇ, يېڭى رېتىمدا قايتا قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, سىز چوقۇم مۇتەخەسسىسنى ئەستايىدىل تالامسىز, بولمىسا پايدا ئالالمايدۇ, بەلكى زىيانغا ئۇچرىمايدۇ.
ئارام ئېلىڭ
ھازىر, كىشىنى ئېرىشكەندە ئەڭ ئاسىيلىق قىلىش سانىنى ئىگىلىۋېلىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش تەتقىق قىلىپ, بروپۇزىسنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىنى نىشان قىلغان. ئارام ئېلىش تېخنىكىسى مۇسكۇل ۋە روھىي جىددىيلىكنى يولغا قويۇپ, بەدەننىڭ ئومۇمىي ئەھۋالى توغرىسىدىكى ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. پىسخىكا دوختۇرىڭىز بىلەن مۇۋاپىق تېخنىكىنى تاللىسىڭىز ياكى ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنى سىناپ باققان دوستلىرى بىلەن مەسلىھەتلەشنى تاللىيالايسىز.
سەلبىي ھېسسىياتنى كۆچۈرمەڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
چېنىقىش بېسىمى
بىلگىنىڭىزدەك, تەنھەرىكەت ئەڭ ياخشى خاتىرجەملىك ۋاكالەتچىلەرنىڭ بىرى. ئاكتىپ چېنىقىش جەريانىدا, «خۇشاللىق ھۈنابى» چىقىرىلىدۇ. پەقەت ئاكتىپ ھېسسىياتنىڭ سىزگە ئېلىپ كېلىدىغان ئاكتىپ ھەرىكەت تۈرىنى تاللاش, شۇڭا ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىڭ - ئەگەر سىز ئارزۇيىڭىزنى ياخشى كۆرسىڭىز, ئەگەر قىزغىنلىق سۇ ئۈزۈش ئاستا بولمىسا, سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان يۆنىلىشنى تاللاڭ . بىر نەچچە ھەپتەدىن كېيىن, سىز سەمىمىيلىك ۋە شەخسىي تۇرمۇشتا قانداق قىيىنچىلىقنى ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
ناچار ئادەتلەرنى رەت قىلىڭ
روھىي ساغلاملىق فىزىكىلىق بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان. توختىماي ساغلام تاكى, ساغلام ئوزۇقلۇققا تايىنىش تەسكە توختايدۇ, كەچتە, كەچتە, مۇۋەپپەقىيەت قازىناغان تۇغۇلغان كۈنۈم, ئۇنداقتا مۇۋەپپەقىيەت قازانغاندا مۇۋەپپەقىيەتلىك ئىش, نەتىجىدە - ناچار, ئېغىرسىزلىق ۋە ناچار كەيپىيات. ئۆزىڭىزنى قولىڭىزغا ئېلىپ بېرىڭ ھەمدە سىزنىڭ بەدىنىڭىزدە راھەت ھېس قىلمايدىغان بارلىق ئادەتلەر بىلەن قانداق سۆزلەپ بېرىڭ.