توغرا چىشلەشنى ئېنىقلاڭ: مېنىڭ ئېڭەكلىرىمنى تاقاپ, چىشىمىزنى تىلەيمەن, چىشىمىزنى تىلەيمەن. ئۈستۈنكى چىشنى تۆۋەندىن تېپىشى كېرەك, ئەينى ۋاقىتتا ئۈستۈنكى چىشلارمۇ ئوخشاش تۆۋەن, يەرلىك كىشىلەر ئالاقىلىشىش ئۈچۈن مەھكەم بولۇشى كېرەك. خاتا چىشلەشنىڭ ئىرسىزىم مەسىلىسى دەپ قارىلىدۇ. ئەمما بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا يۈز بېرىدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر, بۇ خىل مەسىلىلەر ناچار ئادەتلەر, نامۇۋاپىق تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە تەڭپۇڭسىز ئوزۇقلۇق. مەسىلەن, نۇرغۇن ئانىلار ئاللىقاچان چىش بولغاندا كۆكرەك يېمەكلىكلەرنى يەڭ. بۇ توغرا ئەمەس - چىشنى يۈكلەش كېرەك. شۇنداقلا, بالا توختىماي ئاغزىنى توسۇپ قالسا, چىش يۇلتۇز تەڭشىگىلى بولىدۇ. ئۇنىڭ ۋاقتىدا قىسقارتىلمىغان قىسقا كۆۋرۈك بار. ئۇ ئۇزۇن ۋاقىت ياكى بارماق ياكى كاۋچۇك ئويۇنچۇققا پېتىپ قويدى. ھەر قانداق ئەھۋالدا, بالىنىڭ يىلى ئاللىقاچان چىش دوختۇرىنى كۆرسىتىشىڭىز كېرەك, دائىم قىلىڭ. مۇتەخەسسىس مەسىلىنىڭ باشلىنىشىغا دىققەت قىلالايدۇ.
ئېلىنا terynyteva
ئېلىنا ۋاھىزىننا تېرېيتېت, ئىقتىدار خاراكتېرلىك چىش دوختۇرى:
- بەدەن ئۈچۈن, ئەڭ مۇھىمى ھايات قېلىش. بۇ ئادەتتە نەپەس ئېلىش, يۇتۇش, يۇتۇش ۋە قېلىشنىڭ ئىجتىمائىي بىر قىسمى - سۆزلەش - سۆزلەش. بۇ تۆت ئىقتىدار ئېغىز بوشلۇقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. چىش باش سۆڭىكىدىكى ئايروپىلان تەگلىكىنىڭ رولىنى ئالمايدۇ. كۈندە ئىككى مىڭ قېتىم يۇتۇمىز. ئۇنىڭدىن باشقا, چىشىنىڭ ئۈستى قىسمى, ئۈستۈنكى قاچا چىشلىرىنىڭ پىلاستىنكىسى بار. چىش زېرىكىشلىك, ئەسىرى ئۆسكەن بولسا, مېڭىنىڭ قېزىرى, ئېزىقلۇق ئۆستەڭ, ئېزىنچىسى, ئومۇرتقا سىم ۋە بارلىق ئاساسلىق نېرۋىتلىرىمۇ دۇچ كېلىدۇ. بىر ئادەم باش ئاغرىقى, بويۇن, مۈرىسى ئاغرىيدۇ. ئەگەر سىز بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى جەزملەشتۈرسىڭىز, بۇ مەسىلىنى تۈگىتەلەيسىز. بۇنى ئالاھىدە ۋە ئىقتىدار چىشلىرى ئارقىلىق ھەر قانداق دەۋردە قىلغىلى بولىدۇ. بەزى چېنىقىشلار بىلەن ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى ئىگىلەيدىغان بەزى ئەھۋاللاردا. مۇۋاپىق تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ئۈچۈن مەشىقنىڭ بىرى: بىر كۇنۇپكا ئېتىش, ئۇنىڭ ئۆچۈرۈڭ, بۇ تېمىنى ئىشلىتىپ, بۇ تېمىنى يۇتۇۋەتمەسلىك) ھەمدە كۇنۇپكىنى يۇتۇمقىدەك) تىل لازىم. بۇنداق ئورۇندا, يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە بالىلار ئۈچۈن 100 قېتىم ۋە 200 قېتىم راۋانلاشتۇرۇش كېرەك. ئۇنى ئولتۇرۇپ تۇرۇپ تۇرۇپ تامغا بېسىڭ. ياخشى نەتىجە بىر مىنۇت. ئەگەر بىر ئادەم ھەر كۈنى ئۇلارنى خالىغان ۋاقىتتا قىلالايدۇ, ئاندىن باش سۆڭىكىنىڭ چىشى ۋە سۆڭىكى يۆتكىلىشكە باشلايدۇ ۋە مۇۋاپىق ئورۇنغا قويىدۇ. ھەممە نەرسە ماشىنا ھەيدىگەندىن بۇيان, مۇسكۇل سىستېمىسىنىڭ نۇرغۇن مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.