ئەگەر ساغلاملىق مەسىلىسى بولمىسا, ئورۇقلاڭ. ئارتۇقچە ئېغىرلىقتىكى ئەڭ مۇھىم ئىش مېڭىڭىز ۋە ئۇنىڭ قانداق بولۇشى. سىزنىڭ يەيدىغانلىقىمىز ۋە تەنھەرىكەت ئويناشنى ۋە قانچە كۆپ يېيىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلىشىڭىزلا ئەمەس, بەلكى تاشقى قىياپىتى ۋە ماس كېلىشىگە تەييارلىق قىلىش كېرەك. كەلگۈسىدىكى كىشىلەرنىڭ سىزنى قورقۇتمايدۇ دەپ چۈشەنمەيدىغان ھامان سىزنى قورقىتىلىمايدۇ, ئەمما ھەرىكەت قىلىشنى قوزغىتىمىز, بىز تەييارلىغان تەكلىپلەرنى ئىشلىتىدىغان پەيت كەلدى.
سۇيۇق مەھسۇلاتلارنىڭ ئورنىغا, پۇختا ئىستېمال قىلىڭ
سىلىق ھەم ئاقسىل كوكتال - شەكىلنى قوللىغانلارغا مۇنەۋۋەر يېمەكلىك. قانداقلا بولمىسۇن, ئىسسىقلىق قىزىل رەقىمىدە ئېھتىياتچانلىقسىز بولۇپ كەتسە: سۇيۇقلۇق تېزلا چىقىپ, كۆكتات ۋە مېۋىلەرنىڭ ۋەيران قىلىنغان تال تال تال تال تال تال تالاسىنى تەتقىق قىلىدۇ. شۇڭا ئاقسىل رەڭگى ۋە گۆشدىكى ئاقسىل قوشېنىڭ ئورنىنى ئېلىڭ, ھېچنىچ يېدى. تالانىڭ ئېسىل مەنبەسى - بېشىنى بېسىپ چىقىرىلدى. ئاشقازانسىز ئىسسىقلىق مىقدارىنى ھەر بىر يېمەكلىككە بۆلۈپ بىرلىكتە بىرلىكتە يەڭ.
سىلىقلاشنىڭ ئورنىغا, مېۋە يېيىش ئەۋزەل
سۈرەت: Uplash.com.
مەھسۇلات مەھسۇلاتلىرى مەھسۇلاتلىرىنىڭ مەھسۇلاتلىرىنى ئويلاڭ
90-يىللارنىڭ ئاخىرىدا, ئاۋسترۋادىن كەلگەن ئالىملار مەھسۇلات ساپ نۇقتا (SI) بىلەن بىر جەدۋەلنى سۈرۈشتۈرۈش كىرگۈزدى, بۇ يەردە ئاق دانە ناننىڭ بۇنىڭ% 100 نى ئىگىلىدى. قالغان مەھسۇلاتلار مەھسۇلات (AUD) نىڭ كەمچىلىكنى تولدۇرۇش ئۇسۇلى بىلەن ھېسابلاپ,% 100 كۆپەيتىلىپ 100% كۆپەيتىلىدۇ. نەتىجىدە, ئەڭ چوڭ كۆرسەتكۈچ بەرەڭگە (323 سەنمۇ بەرەڭگە (% 323), ئاپېلسىن (% 209), oar (% 209), ئالما (% 202), قاتتىق بۇغچا سوراقلىرى (% 188), قاتتىق بۇغداي سورت (176%) قاتارلىقلار. بۇ دېگەنلىك, بالاسارلارنىڭ ئوخشاش تۈرگە ئىسسىقلىق دەرىجىسى (% 47) ۋە بەرەڭگە (% 323), كېيىنكىسى سىزگە ئۇزاق تۇرلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش مەھسۇلاتلىرىنى رەت قىلىڭ
تەنتەربىيە بىلوگلىرى DMIMMER بېشىنى سۇندۇردى: «ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىق بەدەن كۈچى قاچۇشى ۋە چېنىقىش ساقلانمىلىرى بىلەن مەھسۇلاتلارنىڭ ئورنىنى ئېلىش». مۇتەخەسسىسلەر بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەنئەنىۋى يېمەكلىكلەرگە ئېرىشەلمەيدىغان ئەھۋاللاردا تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقلىرىنى ئىستېمال قىلىش. ئەڭ يېقىن قەھۋەخانىغا بېرىپ, كۆكرەكنى بىر نەچچە ئاقسىل بالداق بىلەن بىللە يۈرۈڭ. بەدەننىڭ پايدىسى بىرىنچى خىل ئەھۋالدا بولىدۇ.
شۇ كۈندىكى ئادەتنى ئۇنتۇپ قالماڭ
بىز ئاراڭلاردىكى ھېكمەت بويىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن ئېتىقاد قىلدۇق, دائىم مېتابولىزم, تېزرەك يوقىلىدۇ. Nolditional نىڭ تەتقىقاتى ئىتتىپاقىنىڭ ئاچلىقنىڭ ئاچقۇچىدا يېيىش ۋە پەقەت خۇشال يېيىشنىڭلا يېيىش ئېھتىماللىقىنىمۇ ئۆتۈپ, ئېھتىياج ئۈچۈن بىر قىسىم يېمەكلىك تېخنىكىسىنى ئاتلاش. چوڭلۇقتىكى مەھسۇلاتلارنىڭ چوڭلۇقىدىكى مەھسۇلاتلار ئۈچۈن يەيدىغان ئاساسلىق نەرسە, ھەر ۋاقىت ئىستېمال قىلىنغان كۆپ مىقداردا يېمەكلىك بىلەن يارىلانمايدۇ. بولمىسا, چەكلىمىلەر يوق - راھەتدەك ئوڭۇشلۇق يەڭ. ئەگەر ئۇ سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ماس كەلسە, ھەتتا ھامبۇرگ بولالايسىز.
ھەپتىدە بىر قانچە قېتىم ئۇۋۇلاپ بېرىڭ
سۈرەت: Uplash.com.
نەق مەيداندا ئولتۇرماڭ
زالغا مۇشتەرى بولۇشنىڭ ھاجىتى يوق بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق بىرى ئۇسسۇل ئويناشقا ئوخشايدۇ, ئۈچىنچى قېتىم, ئۈچىنچىسى - ئۇزۇن مۇددەتلىك پىيادە مېڭىش. چېنىقىشنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى قان ۋە لىممې, مۇسكۇللارنى كېڭەيتىپ تېرىنى توننا ئېلىپ ئاھغا ئەكىلىش قىلىش. مۇھىتى ئىنتايىنكى, سېغىڭىزدىن باشقا ئىچىملىك جەريانىلا, ئەمما تېرىنى قاتلايدۇ. ئۇنىڭ قولدا ئۇۋۇلاشنىڭ ياردىمى, ماي ۋە سېلىشتۇرما روھنىڭ ياردىمىدە ئاھ ئۇردى.