ئەگەر سىز ئورۇقلاشنى ۋە يېمەك-ئىچمەكتە چېنىقىش ياكى يېمەك-ئىچمەكتە ئولتۇرۇپ, بەدەن تېرىسىنىڭ ئاسراش ئالامىتىنى ئۆزگەرتىش ئىنتايىن مۇھىم. مۇۋاپىق تاللانغان تەرتىپلىرى تىرىشچانلىقىڭىزنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇپلاداق بولمايدۇ, ئەمما بىر قەدەر كۆڭۈلسىز ئاقىۋەتلەردىن ئىلگىرى بولۇشىدىن ساقلىنىدۇ, بۇ كۆپىنچە ئازارلىق كىلوگىرامنى تاشلاش جەريانىغا ھەمراھ بولىدۇ. شۇنداق, ئېغىرلىق بار, ئەمما ئۇنىڭ بىلەن تېرە توقۇلمىدىن ئۇلاس, سوزۇلغان بەلگە كۆرۈنسىمۇ بولىدۇ. بولۇپمۇ جىددى زىيان يولىنى ياخشى كۆرىدىغانلار. بۇ خىل ئاقىۋەتلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىش, ئېغىرلىقنى ئازايتقىلى پەقەت قان ئوبورونى ئاشۇرۇش, ئەمما بەدەننىڭ تېرىسى, شۇڭا بەدەننىڭ تېرىسى داۋاملىق چۈشىنىدۇ. ئاندىن يۇيۇنۇش كىيىمىدە سىز بارلىق يۈزگە قارايسىز. ئۇنداقتا, باشلايلى.
بىرىنچى تەرتىپ - سوغۇق ۋە ئىسسىق يۇيۇنۇش . ئۇ دائىملىق كۆرسەتكەندە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. قىزىق ۋە سوغۇق سۇنىڭ ئالمىشىش قان ئوبورتىنى قوزغىدى, تېرىنى كۈچەيتىشىگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئېسىل سونتۇ ئىش چېكىشىدىن نەپ. مۇھىمى: سىز قايناق سۇغا چۈشۈپ قالماسلىقىڭىز كېرەك, ئاندىن مۇزلۇق سۇ, سىز ئۈچۈن راھەت تاللاڭ.
دېڭىز بويىدىكى مۇنچا . ھەپتىدە 1-2 قېتىم, دېڭىز تۇزىسى بىلەن ئىسسىق مۇنچا ئورۇنلاشتۇرۇڭ - ئۇ بەدەندىكى زەھەرلىك ماددىلارنى ئۆچۈرەلەيدۇ. دېڭىز تۇزى تەركىبىدىكى ماگنىيلار كاتەكچە مېتابولىزمىنىڭ تېزلىنىشىگە تۆھپە قوشىدۇ. ئوتتۇرا ھېساب بىلەن, ھۆسن تۈزەش ئۈچۈن سىز 250-300 گرام تۇزغا:. كەم دېگەندە 15 مىنۇت ياتاقنىڭ ھاجىتى يوق, ئەمما 30 دىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.
سېلىشتۇرما يۇيۇنۇش ۋە ئۆز-ئۆزىنى ئۇۋۇلاش - سوزۇلغان بەلگە ۋە سونلۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش
سۈرەت: Uplash.com.
Pelent and scrubs . ئۇلار تېرە تىپى بىلەن تاللىنىشى كېرەك. ئەمما قانداقتۇر, ھەر قانداق قاپارتما ۋە يۇرىشىپ كۆيدۈرۈلگەن ھۈجەيرىنى ئۆچۈرۈۋېتىپ, تېرىگە تېرىگە تۆھپە قوشىدۇ. سىز ئۆي مەھسۇلاتلىرىنى پىشۇرسىڭىز بولىدۇ - توردىكى رېتسېپلار بار - ياكى تەييار مەھسۇلات سېتىۋېلىڭ. بۇ مەبلەغنى ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن, نەملىك ساقلاش قايماق ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
سامماكاش . قولدا ياكى ئالاھىدە چوتكا قىلالايسىز. ئەلۋەتتە, ئۆزىنى تارتىش ئىقتىدارى كەسپىي تەرتىپلەرنىڭ ئورنىنى ئالمايدۇ, ئەمما دائىملىق ساقلاش بىلەن تەنتەربىيە ۋە يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭ مەسىلىسى ئوتتۇرىسىدا ئالاھىدە قاي قايارلارنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئالاھىدە قاي قايار ۋە ھاللاردا ئىشلىتەلەيسىز - ئۇلار تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ, تېرى زۆرۈر ھەجىمەنگە ئېرىشىدۇ.