بېسىم بىزگە ئاز ئۇچرايدىغان نۇرغۇن كىشىلەر, ھەر بىرىمىزنىڭ زۆرۈر بولمىغان جىددىيلىكىنى قوغداشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللىرى بار. بىز قاتتىق ئۇسۇل ھەققىدە سۆزلىۈشنى قارار قىلدۇق, قاتتىق كۈنتىن كېيىنلا ئاگاھلاندۇرۇش خىرىستىسىنى ئازاد قىلمايمىز.
Commioiderfressantant
روھىي تەڭپۇڭلۇقنى نورمال ھالەت بېرىشنىڭ بىر قەدەر سۈپەت يولى, ئەمما پۈتۈنلەي ئۈنۈملۈك. ئالدى بىلەن, ئۆزىنى بېلىقچىلىق بىلەن چاچ بىرلەشتۈرۈش ئاياللارنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ئىچىدە كومپيۇتېر ئېكرانىدىن كېيىن ئۇزۇن مەزگىل تۇرغان ئاياللارغا دىققەت قىلىشى كېرەك. دائىم چىش چوتكىغا ۋە ئون مىنۇتلۇق چاچنى تارتىپ ئون مىنۇت ئەتراپىدا چېچىڭ. شۇڭا, مۇسكۇللارنى ئارام ئالدۇرىسىز, قاننى تېز تارقىتىدۇ.
نۇر ئۇۋۇلاش
ياق, ئۇستازغا بېرىشنىڭ ھاجىتى يوق. خىزمەت ئورنىدا تېز يوللانما تاپشۇرۇۋالسىڭىز بولىدۇ. بۇنى قىلىش, قاشنىڭ ئاستىدىكى نۇقتىلارنى ئاستا, بۇرۇنقى لەۋنىڭ ئاستىغا يېقىنلىشىدۇ. بۇ جايلاردا چوقۇم ئوڭۇشسىزلىققا ئېھتىياجلىق مۇھىم نېرۋا ئۇلىنىشى مەركەزلەشكەن. يەنە بىر سەزگۈر جاي ئالقان مەركىزى. ئىككى بارماق بىلەن بۇ نۇقتانى 30 سېكۇنت ئۇۋالىدۇ. بۇ ئۈنۈم سىزنى ھەيران قالدۇرىدۇ.
ئۆزىڭىزنى سەلبىي قىلماڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
يۇيۇنۇڭ
ئۆيىڭىزدىكى ناچار كەيپىيات ياكى ئاچچىقلىنىش بىلەن ئۆيگە قايتىش, سىز ياقتۇرىدىغان موھىم ماي بىلەن ئىسسىق يۇيۇنۇش, بۇ سەلبىي, ئۇ كۈندە مەستانىگە «يۇيۇنۇش» نى كىرگۈزۈڭ. يۇيۇنۇش ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە يۇقۇملانسا, ھەۋەس قىلغۇچى مۇنچا بولۇپ قالىدۇ. ھەر قانداق سۇ تەرتىپى سىزنى ھېس قىلىشقا ۋە ئارام ئېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
«رەڭنى سېتىۋېلىش»
ئەگەر سىز پەقەت بەش يىللىق جىيەنى پەقەت بەش ياشلىق جىگەرگە ئايلاندۇرغىلى بولىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز, خاتالاشقان. پىسخولوگلار بەلكىم كەيپىيات ناچار بولغاندا, بۇ جەريانغا بولغان قويۇقلۇقى ۋە ئوچۇق رەڭلەرنى تەرتىپكە سېلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.