ھەر قانداق بىر ئايالنىڭ ھاياتىدىكى ئەڭ يېقىمسىز شەرتلەرنىڭ بىرى, ھەيزنىڭ باشلىقى بىر ئىككى ھەپتە ئىلگىرى «زەھەرلىنىش» ھاياتى ھاياتى ھاياتىنى «زەھەرسىز» ھايات. يېقىمسىز ئالامەتلەردىن پۈتۈنلەي قۇتۇلۇش مۇمكىن ئەمەس, ئەمما ئۇ ئۇلارنىڭ نورمال تۇرمۇش يولىغا بولغان تەسىرىنى تۆۋەنلىتىش بىر قەدەر ئىنتايىن رېئال بولىدۇ.
PMS نىڭ ئالامەتلىرى.
ئۇ ئايالنىڭ PMS نى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بىر ئالاھىدە ئالامەت ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاش مۇمكىن ئەمەس, بەلكى ئوخشاش ئالامەتلەر بولغان ئىككى ئايالنى تېپىش تەس. قانداقلا بولمىسۇن, كۆپىنچە دائىم كېسەللىك ئالامەتلىرى دەپ ئاتىلىدىغان, چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان, مەسىلەن تېرىڭىزدىكى بولسا كۆكرەك, كۆكرەكتىكى ئازابلىق سەھنە). Ailver بىر ھەپتە ئىچىدە باشلىنالايدۇ, ھەيزدىن بىر قانچە كۈن بۇرۇن بىر قانچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن.
يېقىمسىز ئەھۋالنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك?
دوختۇرنى زىيارەت قىلىڭ
ئەگەر PMS ھاياتىڭىزنىڭ سۈپىتىگە ئاز تەسىر كۆرسىتسە, مۇتەخەسسىسنى مۇتەخەسسىسكە كېچىكتۈرمەسلىكىڭىز كېرەك. بۇنىڭدىن ئىلگىرى, بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك: سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تەسۋىرلەيدىغان كۈندىلىك خاتىرىڭىزنى ياساش كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن ئۇلار سىزنىڭ كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا قوبۇل قىلىنغان ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا دىققەت قىلىپ, قايسى كېسەللىك ئالامەتلىرى دورىلارنى ئېلىۋالىدۇ ياكى ئەھۋالىڭىزغا قانداق ھەرىكەت قىلىشنى ئېيتىدۇ. ئەگەر ئەھۋالنىڭ ئېغىر بولغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز, ئۆزىنى دورىماڭ.
يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ
ھەمىشە ئاياللار دورىلارنى داۋالىنىدىغان ھەتتا داۋالاشنىڭ ھاجىتى يوق, بۇ يېقىن ئەتراپتىكى ئوزۇقلۇقنى ئۆزگەرتىشكە يېتەرلىك. تۇز, قەھۋە ۋە كۈچلۈك چاينى ئازايتىشقا تىرىشىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا, قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدىغان يېتەرلىك ساپ سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ. جىنسىي سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەر ئىنتايىن كۆپ قىلمايدىغان مەسىلە, شۇڭا ھەر قانداق بىر تەرەپنى ھەتتا بىر نەچچە كۆزئەينەك ئىچىدىن ساقلىنىڭ. مايلىق يېمەكلىكمۇ ساننىڭ ھەممىنى ۋە «ئايال» مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش ئەمەس.
تەنتەربىيەگە كۆڭۈل بۆلۈڭ
ئەگەر چېنىقىش ئۆيىنى زىيارەت قىلىش پۇرسىتىڭىز بولمىسا, ئاستا ئاستا سەيلە قىلىشقا تىرىشىڭ. لىفتتىن ساقلىنىڭ, ئەگەر مۇمكىن بولسا, سەپەرگە چىقىش. مۇتەخەسسىسلەر يوگاغا دىققەت قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ, بۇ ئىككىسىنىڭ يېگەنلىكى ۋە يېقىلغۇسىز خىياللاردىن «پاكىز» بىلەن «پاكىز» بىلەن تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.