مەشىقنى ئاخبارات تەتقىقاتىغا دىققەت قىلىشتىنمۇ مودا بولغان مۇسكۇللارنى تەربىيىلەش - بۇ يۈزلىنىش چۈشىنىشكە بولىدۇ. قىزلار بېغىشقى بېكىتكەن ۋە بۇ بىھۇدە ئەمەس: ھەر قانداق مۇساپىسىنى ساقلاپ, ھەر قانداق مۇسكېنى ساقلاپ قېلىش تولىمۇ كۆپەيتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, سىز كاۋاپداننىڭ كۈندىلىك ئورنىنى ئازايتالايسىز ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ماينىڭ نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. نېمىشقا ce نى كۈچەيتىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىڭ.
ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىشنى نازارەت قىلىڭ
تولدۇرغۇچە, يېمەكلىك كىچىك پارچىلارغا پارچىلىمىغۇچە, ئاشقازاندا, ئاشقازاندىكى ئاشقازاننى ئاشۇرۇش, ئاشقازاندا ئاشقازاندا ئاشقازاندا ئاشقازان چېكىدۇ. ئاشقازاننىڭ كېڭىيىشى موماينىڭ مۇسكۇلىڭىزنى سوزۇلدۇ, شۇنداق بولغاندا بىئاراملىقنى ھېس قىلىشنى باشلايسىز, ئەگەر ھەزىم قىلىش ئارزۇسىنى تېزلىتىش ئارزۇسى. بۇ سىگناللار مۇنداق دېدى: بۇ يەردە يېمەكلىكلەرنىڭ بىر قىسمى بەك چوڭ ئىدى, كېلەر قېتىم رېستوراندا نۇرغۇن تاماقلارنى زاكاز قىلماڭ.
قىياپەتنى ساقلاش
تەرەققىي قىلغان Citer گەۋدىلەرنى سىلىق تىك ھالەتتە, تىلەمچىگە ئوخشاش, تىلەمچى, سىز نېرۋا ئۇچىنى يۆتكەپ, بەدەننىڭ شىددەت ئاغرىقىنى ياكى مۈڭگۈز پەردىسىنى يۆتكەلەمسىز. ئۇنىڭ ئۈستىگە, كۆپىنچە مانېۋىرنى ئورۇنلاشتۇرۇش جەريانىدا, ئۇلارنى Exhation نى قىسقارتىشتىن بۇرۇن چوقۇم ئەقىدىڭىزنىڭ مۇسكۇلىمنى چوڭايتىشىڭىز كېرەك. بۇ ۋاقىتتا سىز بىرلا ۋاقىتتا ئارقا مۇساپىڭىزنى سوزسىڭىز, ئۇلار ئۇلارغا قان ئېقىشىنى ئاشۇرۇپ, ئۇنىڭ ئۈچۈن قان ئېقىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. دائىملىق دەرسلەر بىلەن, دۈمبىڭىزنىڭ كۆرۈنەرلىك ئاز كېسەللىكى بولۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
تەڭپۇڭلۇق باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سۈرەت: Uplash.com.
تەڭپۇڭلۇق
كۆپىنچە چېنىقىش مەتبۇئاتلارنىڭ مۇسكۇلى ۋە كەينىگە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلارنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئادەتتىكى تۇرمۇش جەريانىنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ۋە ئادەتتىكى تۇرمۇشتا يارىلىنىش خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ, چۈنكى ئۇ ئاخبارات مۇسكۇلى تۆۋەنلەپ, يىقىلىپ چۈشمەيدىغان ياكى چۈشكۈن ھالدا چۈشۈشكە توغرا كەلسە بولىدۇ. . يەنە نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر دىققەت قىلغان مۇسكۇللارنىڭ تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ, ئۇلارنىڭ ۋاسكېتبول بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
ياردەم قىلىڭ
شەھۋانىي ۋە ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرىنىڭ ئۆزىگە دىققەت قىلىڭ, بىر ئايال توغرا نەپەس ئېلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئاساسلىق نەپەسلىنىش تېخنىكىسى ئاستا نەپەس ۋە ئۆتكۈر پارچىلىنىش. ئوخشاشلا, مەتبۇئاتلارنى مەشىق قىلغاندا نەپەسلىنىسىز, يەنى سىز ئۈچۈن تۇغۇت ۋە ئاغرىق ئارقىلىق سىستېمىلىق نەپەس ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. نەتىجىدە, سىز ئومۇمىي جەرياننى تېزلىتىدۇ, بالىنىڭ يادرو يوللىرىنى تېزلىتىدۇ ياكى ئۆلتۈرۈلۈشتىن ساقلىنىسىز, نەپەسەنگەن نەپەسلىنىشتىن ساقلىنىڭ, نەپەسلىنىش - ئاياللارنى تۇغۇش بۇيرۇقىدىن ساقلىنىڭ.