نېللى پوپوۋا - ئارتىس, كىم ۋە تىياتىرخانا ۋە ياخشى كۆرىدىغانلارنى ياخشى بىلىدۇ. ئارتىسنىڭ ئۆزى ئۇنىڭ بىلەن ئۇزۇن ئوق چىقىرىپ, ئۇزۇن ئوق چىقىرىش ۋە ئەڭ مۇرەككەپ ئويۇنلارغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان شەكىلدە چۈشىنىدۇ.
مەن ھەمىشە نېپىز ئىدىم - بۇ گېنلار, ئاپام ۋە داداغا رەھمەت. ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئۇزۇن ۋاقىت چىقىرىۋېتىلدى - ئۇ ھالاك بولىدۇ. ئەڭ ياخشى يېمەكلىك! ئېنىقكى, بىز يەنىلا ئېغىرلىقتا قوشقان يىللاردىن بۇيان, ھورمىچى تەگلىكى ئۆزگىرىدۇ, بۇ يەردە بولۇپمۇ ئاگاھلاندۇرۇش كېرەك. ئۇ يەردە ئۆزىڭىزگە كۆپ يول قويماڭ. مەن تاماق يېگۈم بار, ئەمما يېرىمى. مەن ياخشى يېمەكلىك ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئۈچۈن: گۆش, بېلىق ۋە كۆكتاتلار ئۈچۈن. Garnish - ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر بەرەڭگە موگۇ بىلەن قورۇلغان بولسا, ئۇنداقتا قانداق ئوڭشاش! ئەمما ئۇ ماڭا قارىغاندا, بۇ بىر ئاز بولسا بولالايدۇ. چەكلەشنىڭ ھاجىتى يوق - تېخىمۇ ياخشى چەك. مېنىڭ مايىللىقىم بېلىق, چىلان ۋە ھەر خىل دېڭىز ئايىغى. ئەلۋەتتە, مۇقەددەس سالام, مېھىر-شەپقەت, زەيتۇن يېغىدا ئەمەس. شۇڭا ئۇ پايدىلىق يېمەكلىكلەرنى ئايلىنىدۇ! مەسىلەن, ناھايىتى ئاددىي رېتسىپ. ئارگۇلانىڭ يوپۇرمىقىنى ئېلىڭ, چوڭ تەخسىگە قويۇپ, ئاستىغا پۈتۈنلەي تاقاش, ئۇنى توردا نېپىز توغراپ قوشۇپ, مول قىسىش ماشىنىسى ... بەك تەملىك!
مەن ئەتىگەندە يۈگۈرمەيمەن, مەن چېنىقىش مەركەزلىرىگە بارمايمەن , مەن دولقۇن تېيىلمىدىم, كۆلچەكتە سۇ ئۈزمەڭ. مېنىڭ تەنتەربىيە مېنىڭ كەسپىم, تىياتىرخانىم. بىر ئويۇن ئۈچۈن - مىنۇس بىر كىلوگىرام. ھەممە نەرسە كۆيۈپ كېتىدۇ, چۈنكى ئۇ نۇرغۇن ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ. مانا بۇ يۈز بېرىشىم, «مېنى ياخشى كۆرىمەن, ئۇنى كەم دېگەندە بىر ھەرىكەت قىلىڭ!» دېدى. "بۇ يەردە يوگادىن بىر قانچە ھەرىكەتنى ئەسلەيمەن ۋە فەندى سوزۇلىدۇ, ئىسھاقسىز تۇرمايدۇ». ئەمما يولدىشى ماڭا بىۋاسىتە قارشى. ئۇ تەنتەربىيەنى ياخشى كۆرىدۇ, بىزدە ئىككىمىز بار, بوكىس بار. ئۇ ۋە ئەتىگەندە پىلان ۋە مازاقدلار ۋە تارتىپ تارتىپ تارتىدۇ, ھەتتا سوغۇق سۇنى ئۇردى. يېقىندا, ۋېلىسىپىت ئولتۇرغاندا: كونا ئارزۇسى ئەمەلگە ئاشتى. بىزدە ئوماق, سېرىق, سېرىق, كېلىشكەن. ئۇ بىزنى يولغا قويۇپ بەردى! شۇڭلاشقا, بىز بىلەن يەنە بىر تەنھەرىكەت - مېڭىش, ئەمما ھەر قانداق ھاۋارايىدا بولسىمۇ, ھەر قانداق ھاۋارايىدا بولۇشى كېرەك.
Nelli Popov ۋە ئۇنىڭ جۈپتى ۋىلادىۋ فۇرمونوف سۇس ماۋزۇسىغا لايىق. ئەگەر نېللى ئاساسلىقى يوگا ۋە سەيلە قىلىدۇ, ئاندىن ۋالدىساۋ ۋادىسلاۋ كۈچى ئېلېكتر ئىچى چېنىقىش ئۆيىگە ۋاقتىدا پۇل تۆلىگەنلىكىدىن خۇشال
ئەتىگەندە ياخشى سۆزلەرنى سۆزلىشىڭىز كېرەك - ئۇ قارىماققا «ئاھ, مەن نېمە, مەن نېمە ياشايمەن, بۇلغىما, ۋاقىت مەن ئۈچۈن توسالغۇ ئەمەس» ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش. لېكىن مەن قانداقتۇر ئىشلىمەيدۇ: ئۆزۈمنى ئەينەكتە كۆرگىنىمدە - بەزىدە يىغلىغۇڭىز بار. ئاندىن, بەلكىم ھەر قانداق بىر ئايالگە ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن, سىز ئۆزۈڭنى بويسۇندۇرۇپ, ئۇ يەرگە ئۆكتى, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ, ئۇلار بۇ يەرگە ئۇرۇلىدۇ. مېنىڭچە, ئۇنى بۇلاڭ-تالاڭ قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق, بەلكىم بىرسىنىڭ تېخىمۇ ناچار ئىكەنلىكىنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئاڭلاڭ, نېمىنى ئاڭلايسىز, شۇڭا ياشىغىن ... شۇڭا ياشىيلىك, تۇرمۇش, مۇزىكا, ئۇسسۇل ئاڭلاڭ, بىرەيلەن, ئۇنىڭغا ياردەم قىلىڭ, ئۇنىڭغا ياردەم قىلىڭ. ئەتراپىدا بەك قىزىقارلىق! ئۆزىڭىزگە ئۇنتۇپ, باشقا بىر نەرسە ئۈچۈن ياشاش. مەسىلەن, ئائىلە ياكى خىزمەت ئۈچۈن.
مەن ئۈچۈن ئارتىس چىراينىڭ قورالى. مەن ئۇنى كۆرىسىز, قايماق, ماسكا سېتىۋالىمەن, ئەمما يەنە نېمە? ھەر كۈنى كەچتە گىرىم قىلىشنى قوللىنىسىز, ئوق چىقىرىش جەريانىدا, سىز پۈتۈن كۈن دەرۋازىدىن ئۆتەلمەيسىز. چىرايى چارچاپ كەتتى, ئاخىرىدا ئۇنى ھەرگىز ھېس قىلمايسىز. ئۇ سىزنىڭ ئەمەس. ئەمما ئۆيگە كەلگىنىمدە - مەن چوقۇم يۇيۇپ, مەن ھەرگىز بوغۇلۇپ قالىمەن. چىرايى چوقۇم ئارام ئېلىشى كېرەك, نەپەس ئېلىڭ. ئىلگىرى, دۇكاندا ھېچ نەرسە بولمىغان بولغاندا, سوۋېت ئىتتىپاقىنىڭ بارلىق ئاياللار خەلق چېرقىسى تەرىپىدىن قۇتقۇزۇۋالدى. شەخسەن, بىر قانچە تامچە ئۆرۈك ياكى شاۋقۇنى قايماق قوشۇققا يەنە بىر نەچچە تامغا قوشۇلغان ئېسىمدە. CoSmentogologisis نىڭ مۇلازىمىتى ھەم ماس كەلمىدى, ھازىر ئۇنىڭ قېشىغا دائىم ئەمەس. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, ھەقسىز ۋاقتىڭىز لازىم بولىسىز: سىزنىڭ نەق مەيدان ياكى تەرتىپتىن كېيىن جاراھەت بىلەن توي قىلمايسىز! ئەگەر بىز ئۆزىڭىزگە تەرتىپلىك سۆزلەرنى سۆزلىسەك, مەن ئىلگىرى MesotheRapy قىلاتتىم, ھازىر ئېغىر زۆرۈر. ئەمما ھازىرغىچە «ئالتۇن چۈش» يوق, سۇلياۋ تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرىغا ئەرز قىلمىدى. مەن قورقىمەن! كىم بىلىدۇ, بەلكىم بىز بۇ تەكلىپنى ئىشلىتىشىمىز مۇمكىن, ئون كىلوگىرامغا «ياش» كىلوگىرام ...
بەزىلىرى ئوچۇق چاچلىق ئەڭ ياخشى چاچلىق بولۇپ, تەرتىپلىك قايچا. چاچ يېقىن ئادەمگە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ, پىسخىكا دوختۇرىغا بارماڭ: يىلتىزنىڭ كۆڭلى ئايىغى, ئۆتمۈشتىكى كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسى, بۇ مەزگىلدە ئەرمەك ھايۋان. مەن ئۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىققا تىرىشىمەن. سېرىق, ياكى قىزىل ياكى قارا بولىدۇ - بۇ ھېچقىسى يوق: كىمگە بارىدۇ. ھازىر نۇرغۇنلىغان كەسپىي گىرىم بۇيۇملىرى ۋە كۆڭۈل بۆلۈش مەھسۇلاتلىرى بار, جۈملىدىن, مەن ھەممىنى سىناپ باققۇم بار! شۇڭلاشقا, مەن ھەرگىزمۇ خەلق چارىسىنى چۇۋۇپ تاشلىمايمەن.
Selei popova دىن ئەتىگەنلىك چېنىقىش
تېز ئويغىنىپ, پۈتۈن كۈن خۇشخۇيلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن, پۈتۈن كۈن خۇشخۇي, نېللىنىڭ ئارېننىدا بىر قانچە چېنىقىش بار. يۇيۇنۇش ۋە بولۇپمۇ ناشتىلىقتىن ياخشى قىلىڭ.
نېللى پوپوۋانىڭ ئەتىگەنلىكى تاختاي بىلەن باشلىنىدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
Planck
ئاشقازاندا ياتقان. تىرناقلىرىڭىزنى توسۇپ قويۇڭ, چاقچاق تىرناقنى كۆتۈرىدۇ. بۇ ئورۇندا كەم دېگەندە ئوتتۇز سېكۇنت ساقلىشىڭىز كېرەك. كۆپچىلىكتىن كېيىن بىر مىنۇتتىن كېيىن كەم دېگەندە بەش خىل يېقىنلىشىڭ. بىر قاتار تىرناق لىيتنىڭدىن كېيىن, قولىڭىزنى كۆتۈرۈپ, بەدەننى كۆتۈرۈپ, بەدەننىڭ يۆنىلىشىنى ئوتتۇرىغا قويدى. باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ. كەم دېگەندە ئون قېتىملىق يېقىنلىشىدۇ. قوللار ئالمىشىشقا موھتاج.
سوزۇلۇش
بىرىنچى, كارىۋاتتا مېڭىڭ, ئاندىن يان تەرەپتىن مېڭىپ, چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ ساقلاپ كەلدى. بۇ ئومۇرتقىنىڭ مۇسكۇللىرىنى توغرىلىشىغا يول قويىدۇ. قول ۋە پۇتىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان يۆنىلىشىنى ئۇزارتىشقا تىرىشىڭ, ئاندىن ئوڭ قول ۋە پۇتىنى تارتىپ, سول تەرەپنى تارتىپ كېتىپ, كېسىپ تاشلاڭ, ئاندىن كرېستكە چىقىڭ.
يۈزگە ئېرىشىش
ئاندىن تاقالغان, ئاندىن ئوچۇق كۆز بىلەن بىر قانچە بۇرۇلۇڭ. ئاندىن كۆزىڭىزنى ۋە ئاغزىڭىزنى بىر نەچچە قېتىم ئوچۇق ئېچىڭ, بېشىڭىزنى ئاچماڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, بىز بىر نەچچە قېتىم يازىمىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ياڭنى بىر نەچچە قېتىم كۆراتتۇق, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يېڭىنى ئېلان قىلىمىز »ئاۋازنىڭ« A »» ئاۋازنىڭ «A» »ئاۋازنىڭ« A »» ئاۋازنى ئېلان قىلىمىز.