زەم -لۇم زەنجىر مەزگىلىدە بۇلاقنى خەجلىگەن كىشىگە ئوخشىمايدۇ, زور مىقداردىكى قىزغىن, خۇشپۇراق تېتىتقۇلار بىلەن قورشاۋ ياغقانلار بىلەن ئوخشىمايدۇ.
ئەگەر يازدا بىز يېڭى كۆكتات ۋە مېۋە بېرىشكە ئەھمىيەت بەردۇق, ھازىر رويوت مەيدانىنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئىككى «SuperFud» كۈز - كاۋا ۋە دېڭىز Bukthorn. پىشۇرغىلى بولىدىغان: ئۇرۇق بىلەن ئۇرۇق قايماق قايماق شورپىسى مىلىچمال سالات, زەيتۇن يېغى بىلەن پىشۇرغان كاۋىنى پىشۇرۇش كاۋا بىلەن شىياۋمى كاۋاۋىچىسى ئاخىرىدا, تاتلىق سورتلار پەقەت رېشاتكا قىلىپ خامنى يەيتتى. دېڭىز Bukthorn قاتتىق يېپىق قاچىغۇچىغا توڭلىتى. ۋاز كەچكەندە, شەكىل, تەم ۋە ۋىتامىنلارنى تولۇق ساقلاپ قالىدۇ. كۈز ۋە قىشتا خۇشپۇراق دېڭىز بېغىش چايلىرىدىن ھۇزۇرلىنىش مۇمكىن.
ئۇرۇقنى ئۇرۇپ ئۇرۇقى بىلەن كاۋا قايماق - سوغۇق پەسلىدە ناھايىتى ياخشى تاللاش
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
مايغا ئالاھىدە دىققەت! بىز ئۇرۇقچىلارغا ۋە ياڭدۇققا قوشقان, ھەپتىلىك يامغۇر ياغدۇق, بىز تىزىملىكتە شىمالىي, مامېرا) ياكى ئومېگېر-3 Notrrilite. يازدا بىر تەرەپلىمىلىك يۇملىق بولۇپ, نويابىردا ئۈستەلدە ئۈستەلمىزگە قايتىپ كېلىۋاتىدۇ - سېرىق ماي, مەرمەر, مەرمەر, مەرمەر, ھەتتا مايلالا پايدا ئالىدۇ.
شورپا: كۆكتات, توخۇ ياكى گۆش شورپىسىدا, ئۇلار ناھايىتى تويۇنغان ۋە چىرايى تاتىرىپ كەتكەن كۈنلەردە قىزىپ كەتتى. MYAA Perisetsky ئۆزىنىڭ نېمە يېگەنلىكىنى سورىدى, ئۇ شورپىنى ئەتىگەندىلا, كۈن ۋە كەچتە تاماق يېيەلەيدىغان دەپ ئېتىراپ قىلغاندا, ئۇ شورپا
يېمەك-ئىچمەك ئۈچۈن مايسىز دېڭىز بېجىنى قوشۇش
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بىز نېمىنى قوللايمىز?
ئاقسىل. سوغۇق مەزگىلىدە ئاقسىل قىسمىنى كۆپەيتىڭ. ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرى كەمچىل بولغان ئاقسىل قۇرۇلمىلىرى. سىز ئاقسىل كوكۇسنى ياساپ چىقىسىڭىز, ئاقسىلنىڭ بىر قىسمىنى مىنوغ, شورپا ياكى كاسسىرغا قوشالايسىز.
سوغۇق پەسىلدە, ۋىتامىنلارنى ئىشلىتىڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
Vitamin d. ئەگەر ياز يازدا بولسۇن, ئۇلار يېڭى ھاۋادا تۇرسا, ياخشى ۋە رەزىلىدى, بەلكىم سىزنىڭ زاپاسلىنىشى بەلكىم بۇ سىزنىڭ زاپاسلىنىشى يىل باھالىنىدۇ. ۋىتامىن D كەملىكنىڭ قويۇقلۇقى 25 (OH) d غا ئېنىقلىما بېرىلگەن
قوش x ۋە OMEGA-3. بۇ ئىككى خۇرۇچلارنى ئېلىپ, خاتىرجەم بولالايسىز - بەدىنىڭىز سوغۇقتىن قۇتۇلدۇرىدىغان ھەممە نەرسە بار.