كۆپچىلىك كۆزىتىشلىرىمۇ باشقا بىر يىلدا باشقا بىر ۋاقىتتا باش ئاغرىقىمۇ? قاننىڭ ئىسسىقلىق ئىچىدە ئېسىڭىزدە بولسۇنكىمۇ شۇلارنىڭ ئېسىڭىزدىمۇ? فرانسىيە دوختۇرلىرى بۇ يېقىمسىز سېزىمدىن ساقلىنىشنىڭ يوللىرىنى تەۋسىيە قىلدى.
1-كۆرسەتمىسى.
كۆچمەنلەرنىڭ خەتىرىنى ئازايتىش, تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىڭ. سۇيۇقلۇقنىڭ كەمچىل بولۇشى بىر-جانلىقلارنىڭ ئۆز-ئارا تەسىرگە خىلاپلىق قىلىپ, قاچا-قۇچىلارغا خىلاپلىق قىلىدۇ. كۈنىگە ئىككى لېتىر يېڭىلاش ئىچىملىك, بۇ قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئۆلچىمىگە. ئۇ ئۆسۈملۈك ياكى يېشىل چاي بولۇپ, يېڭى سىقىلىپ تۇرغان مېۋە شەربىتى, مىنېرال سۇ.
تېخىمۇ كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىڭ
Pixababay.com.
مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا, تېرەمۇ نەملىك ساقلىيالايدۇ. مەسىلەن, Micellarar سۇ ياكى ھۆسن تۈزلەڭلىكى.
2-نومۇر.
بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ. ئۆيدىن ئايرىلماي ئۆيدىن ئايرىلماڭ. پالاتالبول قاپچا, پاناما, شارپا, دوپپا, دوپپا ۋە كۈنلۈكنى ھەددىدىن زىيادە يەڭگىلى بولمايدۇ.
دوپپا كىيىڭ
Pixababay.com.
بولۇپمۇ باغدا كوچىنىڭ كوچىدا كوچىنىڭ كوچا بىلەن ئاپتاپقاەسلەشتۈرۈش خەۋپىنى ئاشۇرۇش خەۋىپىنى ئۆستۈرىدۇ.
3-نومۇر.
قۇياش زېنىتتا بولسا ئۆيدىن چىقىپ كەتمەڭ. قالتىس ئۆيدىكى ئىسسىقلىق چوققىسىنى يۈكلەڭ. ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئۆيدە قويۇڭ, كۆزنەكلەر ئەڭ ياخشىسى قاراڭغۇلاشتى. ياۋروپانىڭ جەنۇبىدىكى جەنۇبىي رايونلاردىكى كىشىلەر سىساس بىلەن يەتتى - بۇ ئەسىردە سىناقتىن ئۆتكەن ساغلام ئەنئەنىلەر.
ئۆيدە ئۆيدە تۇرۇڭ
Pixababay.com.
Que quest 4.
ئەگەر پۈتۈن بىر كۈننىڭ سەپەردىن ساقلىنىش بولمىسا, باش ئاغرىقىدىن دورىلارنى ئىستېمال قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۇ سىزگە ماس كېلىدىغان ئىسپاتلانغان دورىلارنى ئىسپاتلىشى كېرەك. بۇنىڭدىن باشقا, پاي چېكى ن گارېكىيا ۋە قۇسۇشىدىن ئارىلىق دېگەنلىك.
دورىلارنى كىيىدۇ
Pixababay.com.
Int informs 5.
كۆزەينەك تاقاش. يورۇق نۇر ۋە قوغلىغۇچىنىڭ لازىملىقىمۇ باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
كۆزەينەكنى ئۇنتۇپ قالماڭ
Pixababay.com.
6-نومۇر.
ئىسسىقتا, يېمەك-ئىچمەكنى كۆزىتىش كېرەك. يېيىشنى خالىمىسىڭىزمۇ, ئاسان يېيىشىڭىز كېرەك. ئېغىر يېمەكلىكلەر بۇ ۋاقىتتا ناچار يېمەكلىك. ئەمما ئەگەر سىز ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماقتىن ئاتلاتقان بولسىڭىز, جەريانلارنى ئالماشتۇرۇش. ئۇ يەنە مىزايىننى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يېمەك-ئىچمەكنى كۆزىتىڭ
Pixababay.com.
Tip نومۇرى 7.
ئىسسىقتا ئىسپىرت بەدەندىكى قوشۇمچە يۈك. ئۇ بەك كەمچىل, ئىسپىرتنىڭ ئېغىرلىقىمۇ شۇنداق. ھەتتا يېنىك شارقىراتما ھەتتا سۇغا كۆنۈپ قالغاندا, ئەتىگەندە ئويغىنىش بىلەن بىللە ئويغىتمىسىمۇ. ھەمدە يۇقىرى دەرىجىلىك ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئىچىملىكتىن ۋاز كېچىش ياخشى.
ھاراقنى رەت قىلىڭ
Pixababay.com.