توختىماي ئۇخلاۋاتقاندا, ئۇ توختىماي ئۇخلاۋاتقاندا ھېسسىياتنى بىلەمسىز? ئەگەر شۇنداق بولسا, ئۇخلاشنىڭ مەڭگۈلۈك ئارزۇسى ئۈچۈن بىر نەچچە سەۋەبتىن چۈشىدۇ. شۈبھىسىزكى, ئۇلارنىڭ بەزىلىرى سېنى ھەيران قالىدىكەن. باشلايلى.
سىز ئازراق ئىسسىقلىققا ئېرىشىسىز
بەلكىم بۇ قاتتىق يېمەكلىك ئەمەس, ئەمما كۆپ مىقداردا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدىن ئېشىپ كەتمىسە, تۇرمۇش ئۇسۇلى. ياكى ناشتا ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن, ئۇنى مۇھىم تاماق بىلەن ھېسابلىماسلىقىڭىز مۇمكىن, بۇلارنىڭ قاندىكى قەنت مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ, نېمە ئۈچۈن ئېنېرگىيەنى تېزلىتىۋاتىدۇ. ئاقىۋەتلەر بىر قەدەر ئالدىن پەرەز قىلغىلى بولىدۇ - سىز دائىم ئۇخلاشنى خالايسىز. نېمە قىلىش كېرەك? ئەمەلىيەتتە, ھەممە نەرسە ئاددىي - روزا تۇتۇشقا يول قويماڭ, ئەگەر ناشتا قىلىش ۋە چۈشلۈك تاماققا ئېرىشەلمىسە, مېۋە ۋە كۆكتاتلارغا ئوخشاش ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
سىز ئازراق ھەرىكەت قىلىۋاتىسىز
ئولتۇرۇش خىزمىتى, تەنھەرىكەت ئويناشنى خالىماسلىق - ھارغىنلىق ۋە ئاپەتكە بىۋاسىتە يول. جەسىتى توختىماي ئازادە ھالەتتە بولغاندا, پائالىيەتنىڭ سەۋەبىنى كۆرمەيدۇ, شۇڭا چوڭ مېڭىڭىز ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلماقتا. بۇ ئەھۋالنى باغلاش ئارقىلىق بۇ شەرتنى مەغلۇب قىلالايسىز. قانداق داۋاملاشتۇرۇش كېرەك? تۈگىمەسلىكىڭىزنى خالىماي ۋە كەم دېگەندە توك قاچىلاشنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزدىن ئورتاقلىشىش, بارا-بارا تېخىمۇ ئاكتىپ مەشىقلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەشكە كۆڭۈل بۆلۈڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
سىز توختىماي بېسىمنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز
جىددىيلىشىش تەجرىبىسىدە, قاندىكى ئادرېنالىننىڭ دەرىجىسى, مۇسكۇللار توختىتىلىدۇ, مۇسكۇللار گۇرۇپپىسىنىڭ ھۇجۇم قىلىش ياكى قېچىشىنى ساقلايدۇ. سىگنال كەلمىسە, بۇ مۇھىتتا «قورقۇتۇش», مانا بۇ بەدەن ئاستا-ئاستا ھارغىن, ئۇ ئۇخلاش ئارزۇسىغا قۇياشقا باشلايدۇ. نېمە قىلىش كېرەك? سىزنى ئادەتتىكىدىن ئارتۇق ئەھۋالدىن ساقلىنىڭ, پىسخىكا دوختۇرىغا ياردەم سوراش بىلەن پىسخولوگنى ئىزدەڭ, سىزنى قويۇپ بەرمەيدىغان مەسىلە. ئەھۋالنى ئوڭشاش تەس, يوگا بىلەن ئويلىنىۋاتقان تېخنىكىلار مۇكەممەل بولسا, بۇ پىكىرلەر تەرتىپلىك بولىدۇ.
چۈشكۈنلۈكلىرىڭىز بار
خام خىيالنى تونۇش ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس, بەزىدە روھىي ساغلاملىق شارائىتىدا بولۇشىغا ماس كېلىدۇ. ۋەھالەنكى, ئەگەر ئۆزىڭىزگە ناھايىتى دىققەت بىلەن مۇئامىلە قىلسىڭىز, يوشۇرۇن چۈشكۈنلۈكلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىڭىز, ئۇلارنىڭ تەنھەرلىرىغا, كارىۋاتتىن بىر تۇتاش ۋە تۇتاش ياشاش مېيىنى ئۆز ئىچىگە ئالماقچى. مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىش كېرەك? باشلاش ئۈچۈن, زۆرۈر تېپىلغاندا پىسخىكا دوختۇرىنى ئىشلەشكە توغرا كېلىدۇ, ئەگەر زۆرۈر تېپىلغاندا مەسىلىنى نەزەردىن ساقىت قىلالايدۇ, ئۇ سىزگە ئادەتتىكى داۋالاش نەتىجىسى بەرسە, ئۇ سىزنى تەلەپ قىلىمەن.