ئەتراپىڭىز بەك ئاز تاماق ياتقاندا, بەدىنىمىز بۇ قىيىنچىلىق بىلەن ئېرىشكەن كالورىيە ئىسسىقچىلەرنى خەجلمەكتىن ئۆتۈشنى رەت قىلىپ, ئۇلارنى زاپاس ئورۇنغا قويماسلىقنى رەت قىلدى. ئەگەر مەن نېمە بېرىشنى تاماملايمەن?
شۇڭلاشقا, شۇنداق قىلىپ ئېغىرلىق تۆۋەنلەيدۇ, سىز ئۆزىڭىزنى ئوتتۇراھال ھالەتتە چەكلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن, تاماق يېيىشتە. ئۆزىڭىز ئۈچۈن تەڭشەڭ, ئۇنىڭدىن كېيىنلا سۇ ئىچسىڭىز بولىدۇ. ياخشى, ئەگەر ئۇخلاشتىن 2-3 سائەت بۇرۇن يېمەكلىكتىن ۋاز كېچىڭ. ئەمما ناش-يورۇق بولۇشى كېرەك, زۆرۈر تېپىلۇش كېرەك, ئۇ تېنىڭىزدىن بۈگۈنكىگە ئىشەنمەيدۇ, ئۇ خۇشال بولغان ئوزۇقلۇقسىز بولۇپ تۇرالمايدۇ, ئۇ خۇشال ھالدا بارلىق ئېنېرگىيە بىلەن بەھرىمەن بەرمەيدۇ.
ئۇ مۇھىم ۋە يېمەكلىك سۈپىتى. ئاقسىل مەھسۇلاتلىرىدا ئىجرا قىلىڭ (گۆش, قۇش, بېلىق, كۆكرەك پىشلاق, پۇرچاق ۋە ئۇنىڭدىنمۇ تېز كارتبايتتا توپنى ئازايتىڭ. بۇنى تورتلار تورت ئىگىسىلا ئەمەس, بەلكى قەھۋە شېكەر, بەخت تىلى, كاربون, كارباق, كاربون, كاربونلۇق, گۆھەر بولغان سۇ قاتارلىق نۇرغۇن ئىچىملىكلەرمۇ. بۇنداق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ ئۆلچەملىك قىسمىدا, نۇرغۇن كەچلىك تاماقتىن تۆۋەن تاماقتىن تۆۋەن بولمايدۇ.
پايدىلىق بولىدۇ. ئەتىيازدا بۇ يېقىشلىق, شۇڭا بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ مەيدانلىرى يۈك كەم.