ئۈزۈم
ئوزۇقلۇقچىلارنىڭ بىر كۈندە بۇ سىرىس يېيىشكە يېتەرلىك, ئىككى ھەپتە ئىچىدە كەمسىتىڭىز ئىككى كىلوگىرامنى يوقىتىسىز.
بىرىنچى, بۇ مېۋە بايرامغا باي بېرىدۇ. ئىككىنچىدىن, ئۇ بەدەندىكى ئىنسۇلىن سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ, شۇڭا ئىشتىراك قىلىدۇ.
ئۈزۈم مېۋىسى ئاغرىيدۇ
Pixababay.com.
ئەگەر سىز ئۈزۈم مېۋىسىنى ئەسلەشنى ياقتۇرمىسىڭىز ياكى كەينىگە قالايمىقان چىقىشنى خالىمىسىڭىز, شەربەتنى يىمىڭ, ئەمما سۈيدۈك, ئۇنى دائىم ئارىلاشسىڭىز بولىدۇ.
سۇلۇ يارمىسى
بۇ دانلىق زىرائەتلەر ئۇزۇن مۇددەت قەيسەرلىشىپ, ئۇنى بىر جۈپ قوشۇق يەڭ. بۇ مەھسۇلاتتا ئۆز ئىچىگە ئالغان تالا, ئاشقازاندا توختىماي يېتىپ, ئۇنى ئاستىلىتىش.
سۇلۇ يارمىسى - ئۇزۇن ۋاقىت
Pixababay.com.
شۇنداق, فارلومدە فارەكگىنىڭ ئۆزى ھەرمۇ تەملىك ئەمەس, بەلكى Beririer ياكى Nuts, ئات ئېتىش ماشىنىسى ياكى ھەسەل قوشالايسىز.
كېفر
ئېلاندىكى بۇ مەھسۇلات لازىم ئەمەس. نۇرغۇن يېمەكلىكلەر ھەتتا كېفىنى چۈشۈرۈۋېتىدۇ. ئۇنى كۈندە ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئۇ مېتابىللىقنى ياخشىلايدۇ, مىكروبۇللانى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ, تولۇقلىما ۋە ئوزۇقلۇق گۇرى.
Kefir تېخىمۇ ياخشى ئىچىملىك
Pixababay.com.
Orekhi
ياڭاق بەدىنىمىزنىڭ كىچىك باتارېيەسى, تالا ۋە سېمىز كىسلاتا OMEGATE AMEGA-3. ئۇلار چوڭ مېڭە ھۈجەيرىسىنىڭ خىزمىتىگە مەسئۇل, ئۇيقۇسىزلىق ۋە ھورۇنلۇقنى يوقىتىدۇ. ھەممە نەرسىگە ماس كېلىدىغان بارلىق ياڭاق. ئۇلار كۆكتات سالاتلىرىغا ئوخشاش, ئوخشاش سۇلۇ يارمىسى ۋە كېفارى.
بىر قانچە ياڭاق - ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك
Pixababay.com.
Cedar nuts يەنە ئورۇقلاش ئۈچۈن ناھايىتى ئېسىل مەھسۇلات. ئۇلار ئاچلىق ھېس قىلىش تۇيغۇسى, ھالبۇكى, بەلدىن ئېشىپ كېتىشكە يول قويمايدۇ.
داچا پىشلاق
ئەلۋەتتە, چوڭ بولمىغان مەھسۇلاتنى تاللاڭ. داچا پىشلاقتا, نۇرغۇن ئاسان ئوتۈرۈلگەن ئاقسىل, ھەزىم قىلىش ئاقسىل ۋە گەۋدەلىرى ماي ۋە كاربون سۇنى كۆتۈرۈشتىنمۇ كۆپ ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدۇ. بۇ ئەھۋالدا, ئاچلىق تۇيغۇسى يۈز بەرمەيدۇ.
داچا پىشلاق
Pixababay.com.
چاي
تاننىن, يېشىل چايلاردا يوپۇرس, قۇتۇپ, لەيموسفورنىز قىلغان ۋە ۋىتامىن ۋە ۋىتامىنلارنىڭ ۋىرۇنىلىيى قىلىپ, ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھوگادىن كۈچىيىدىغانلىقىنىدىن دېرەك بېرىدۇ.
چاي - ئەسىردىن ئۆتكەن ئېنېرگىيە
Pixababay.com.
قىزىل چاي ۋە يالپۇز چاي ئىشتىھانى ئازايتىدۇ.
Ginger
ئاسىيا دۆلەتلىرىدە بۇنىڭغا دىققەت قىلدىڭىزمۇ, سېبېس كىشىلەرنى ناھايىتى ئازمۇ قامۇم قىلالايسىز? نۇرغۇن تەرەپلەردە, بۇ زەنجىۋىلنىڭ كۈندىلىك پايدىسى سەۋەبىدىن. ئۇ قول تەلەپ قىلىدۇ, مېتابولىزم ۋە ھەجىمدە نورماللىشىدۇ.
زەنجىۋىل ئارتۇقچە ئېشىپ كېتىدۇ
Pixababay.com.