ئالدىن دەم ئېلىش كۈنلىرى «قىزىتما» دەپ ئاتىلىدۇ. تۈگىمەس سوۋغات سېتىۋېلىشتىن, خىزمەت ۋە شىركەت قاتناشقانلارنى تىزىملىك ۋە شىركەت قاتناشقانلىرىنى تاماملاش, بىر ئاز ۋاقىت ئىچىدە ئۆزىڭىزنى ئازراق ئەخمەقلىق قىلالايسىز, ھەتتا ئۆزىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلالايسىز. دوختۇرخانىدىن چىققانغا ئوخشاش. بۇنداق ئۆلچەمسىز گۈزەللىك پروگراممىسى «قەھرىمان چاچ» ئۇسلۇبى ۋە كەيت موسنىڭ ئۇسلۇبىنى ياخشى كۆرۈشىگە يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يېڭى يىلدا مەن نېپىز بەل بىلەنلا كىرگۈم, ئەمما تەبىئىي قىزغىنلىق ۋە خۇشخۇي كەيپىيات بىلەن, بۇ چىققان يىلنىڭ ئاخىرقى ھەپتىسى ساغلام تۇرمۇش كەچۈرمىش. ھەمدە بىر نەچچە ئاددىي قائىدىگە ئەمەل قىلىڭ, «ئېسىل يۆتكىلىشچان» پروگراممىسى ئۆزىنى تىرناقنىڭ ئالدىدا ئىشلىمەيدۇ.
دەرھال خەۋەر قىلايلى: يېڭى يىل كۈنلىرىدە جاپالىق قىزلار - بۇ ئىش خېلى كۆپ. چۈنكى بايرام جەدۋىلىدە, ئاخىرىدا, ئۇ يەنىلا يېيىشكە بولىدۇ. يىغىلىشتىن ئىلگىرى ھەر ھەپتە بۇرۇنقى ئاچلىقتىكىلەر (بېلىق-ھەقسىز كېفر ۋە سالات يوپۇرماقنى ئويلىمايمىز?) خەتەردىن ساقلىنامدۇ? ». نەتىجىدە دەل ۋاقتىدا ھاقارەتلەيدىغان ۋە ئاشقازانغا قايتىپ كەلگەندىن كېيىن, ئاشقازاندىن كېيىن, بىر ھەپتە قىيناشتىن كېيىن, مايوننېس ۋە شامپاننى كۆپ كاپالەتكە ئىگە قىلمايدۇ. شۇڭلاشقا, يېڭى يىلتىن بۇرۇن ئورۇقلاڭ. خىيال يوق. مەسىلەن:
— قۇرغاق قانۇن دەپ جاكارلاڭ. بارلىق ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك (ھەتتا ھاراقلا) بىرلا ۋاقىتتا ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ھەمدە كېيىنچە كۆڭۈلسىز مال-مۈلۈكلەر بار, ئۇلار ئازابلىق ۋە بەلۋاغقا ئايلىنىدۇ. شۇڭلاشقا, شۇڭا پاكارغا ئارتۇقچە خام خىيالغا ئېرىشەلمىگەچكە, ئىسپىرتقا ئېرىشىشكە ئەرزىيدۇ. ئەگەر ئۇلار كونا يىلدىكى سىملار ۋە كارخانا پارتىيىسىدىن خۇشال بولمىسا بولسا, كالورىئورىيە ئىسپىرتنى تاللىمايدۇ. مەسىلەن, قىزىل رەڭلىك ئۈزۈم ھارىقى.
— ساپ ئىچىملىك سۇغا ئايرىلىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئەگەر I بولسا مېتال قېزىلما خاراكتېرلىك سۇ بولۇپ, ئۇ چوقۇم ئۇنىڭ تەمىنى ياخشىلاش ئۈچۈن كاربونبېرنا بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا, ئۇششاق سۈكۈتتىكى بولۇشى, سۇماھنىڭ شەكىللىنىشىگە قوشقان بولۇشى كېرەك. كۈندۈزى سۇيىقنى يولۇقۇنى ئالماشتۇرۇش ۋە يېمەك-ئىچمەكتىكى ئىسسىقلىق دەرىجىسى (قانرۇسى كۆپ مىقداردا شېكەر) بولۇپ, بەدىنىڭىزگە زور مۇلازىمەت بىلەن شۇغۇللىنىدۇ: پاكىز سۇ ياردەم بېرىدۇ شەبنگالنى ئېلىپ كېلىڭ, مېتابولىزم ۋە ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
— دائىم بار, ئەمما ئالدىرىماڭ. ئوزۇقلۇق ماددىلار ئىسپاتلاندى: ئادەم يەيدىغانلار ئاستا, تويۇنۇشنىڭ مەنىسى تېخىمۇ تېز. شۇڭا, كەچلىك تاماق ياكى ئىچ تىكتىڭ, سىز خالىغاندەك شۇنچە كۆپ يېمەكلىك ئىشلىتىسىز. يۆتكىلىپ كەتمەيدۇ. ھەمدە دائىم يېمەكلىك ئانتاستىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە كۆتۈرۈشكە رۇخسەت قىلىدۇ, بۇ ئاشقازانغا نەپ يەتكۈزىدۇ (ئۇ تۆۋەنلەپ ھەزىم قىلىنمايدۇ) ۋە ھەزىمسىز جەرياننى تېزلىتىدۇ. شۇڭا, يېمەكلىكتىن ھاسىل بولغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى, مەسىلىدە توپلاشتىن باشقا بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلىدۇ.
— كېچىگە بارماڭ. ئەڭ ئاخىرقى تاماق چوقۇم ئۇيقۇدىن 2 سائەتتىن كېيىن بولۇشى كېرەك. بولمىسا, توك رېفومېن ۋە بەدەن «ئورۇن» بوشىتقىلى بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە ھۆكۈم قىلىڭ: ئۇخلاش ۋاقتىدىن بۇرۇن تاماق يېگەن كەچلىك تاماق, بىزنىڭ كۆلىمىمىز ھەزىم قىلىشىمىز كېرەك. بۇ (قانۇنلۇق ئارام ئېلىشنىڭ ئورنىغا) ئۇ كېچىچە قىلىشى كېرەك. ئەتىگەندە, شۇڭا, سىز 100% ناشتىلمايسىز, چۈنكى ھەزىم قىلىش سىستېمىسى پەقەت خىزمىتىنى تاماملايدۇ, چۈنكى ئۇتىنىلا تۈگىتىدۇ ۋە بىخەتەر ئارام ئالىدۇ. ناشتا قىلمىغان كىشى ناشتا قىلمىدى, قان قەنتىنىڭ دەرىجىسى كۈندۈزى كۆپىيىدۇ. بۇ يەردە بىر تەرەپ قىلىش ئارزۇسى ۋە ئۈمىدسىزلىنىش ئارزۇسىنى كۆرسىتىدۇ. ئەرزىيدىغان ئاچلىقتىكى قوراللاردا, قائىدە بويىچە, بىر ئاز زىيانلىق يېمەكلىك سانلىرىدا ناھايىتى زىيانلىق بولىدۇ: شاكىلات بالداق, پىشلاق, پىشلاق, پىشلاق ۋە باشقا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى, نەتىجە - بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىكىلەر, تېرىنىڭ شارائىتىنى ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە ئىششىقنىڭ ناچارلىشىشىغا قارشى ئېنىق ئەمەس. ھەمدە ئۇخلاشتىن بۇرۇنلا بارماسلىق كېرەك.
— سېمىز, قورۇلغان ۋە ئۇن گەپ قىلمىدى. ئەمما ھەر قانداق شەكىلدە, بېلىق, بېلىق, دېڭىز مەھسۇلاتلىرى بىر جۈپلەردىكى دېڭىز مەھسۇلاتلىرى, ئىشەنچلىك «ھەئە» دېيىشكە بولىدۇ. بۇ يەردە ھېچقانداق نەرسىنى چۈشەندۈرۈشنىڭ ھاجىتى يوق. مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق مۇۋاپىق ۋە بولۇپمۇ ئومۇمىي ۋە ئوبراز بولىدۇ.
12 يەڭگەندە
شۇنداق قىلىپ, چۈش كىيىم-كېچەك سىز چاقچاق قىلىپ, «كارنىۋال بايرىمى» نى «كارنىۋال بايرىمىدا« جاھىللىق ھۇجۇمىغا ئالمايدۇ. ئۇ يەنىلا كىچىك: نەتىجىنى ساقلاپ قېلىش, نەتىجىنى ساقلاپ قېلىش, بۇ يېڭى يىللىق سۈنئىي ھەمراھىنىڭ ئۆزگەرمەسلىكى. بۇ يەردە ساراڭلىق سالاھىيىتى بىلەن ساراڭ بولۇپ قالغانلىقى ۋە بارلىق ياخشىلىقلارغا سەل قارىغانلىقىڭىز ئۈچۈن, بۇ يىللارنىڭ ئاساسلىق دەم ئېلىش كۈنىگە پەرۋا قىلمايمەن. بىز پەقەت ئۇچۇرنى, بىزدە, دۈشمىنىنىڭ دۈشمىنىنى بىلدۈرىمىز. شۇڭا, بىز يېڭى يىلقى كىرىشنى بويلاپ ماڭىپ, ئەنئەنىۋى ئورمان بىنالارنىڭ تاماقلىرىغا مۇۋاپىق ئۇسۇلنى تاپالايمىز:
سالات. رەزىل جەدۋەلنىڭ ئارقا يېرىدە, ئۇ يېشىللىق يولۇچىسى ئەمەس, بەلكى زەيتۇن يېغىمۇ ئەمەس, ئەمما, ئەكسىچە, ئەمما مولچىلىق بىلەن كۆپ مىقداردىكى تەركىبلەر, مېنوننې شىتاتىدا پەيدا بولدى. ئەڭ ئاخىرقىسى, چۈنكى, بىرى بىر قۇلۇپ ساندىكى دۈشمەننىڭ دۈشمىنى. «تۈكلەر» نىڭ زىيىنىنى ئازايتىش, «تۈكلەر» ۋە ماھىبىمىزنىڭ باشقا تاج كىيگەن باشقا تاجلۇق ياشلار, نادىرنىڭ تەييارلىقى ئۈچۈن ئىگىلىشىڭىز كېرەك. ئىسمى:
- ئادەتتىكى مايونناسنىڭ ئاسانلا قىسقىسى% 50 تىن كۆپرەكنى ئالماشتۇرۇڭ (ئۇ كېچە قاچا-قۇچىلارنى دەرھال ئازايتىدۇ) ياكى ئەگەر سالات ۋە يېشىللىق بىلەن گۆرىگە ۋە يېشىللىق بىلەن گۆرۈگە چۈشسە.
- «ئولىمپىك» دىكى كولباسا «زەخىملەنگەن ئورۇق يۇيۇنۇش ياكى توخۇغا ئالماشتۇرۇڭ, ۋە توخۇنىڭ ئورنىغا« Mimosa »ئۈچۈن بېلىقنىڭ ئورنىغا
داغ ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر. خام خىيال ۋە بىر جۈپ خىيال, بىر جۈپ پىشلاق ۋە ساندۇقلار بىلەن ساندۋىچ. بۇنى بۇ يەردىن تۈزىتەلەمدۇ? مۇمكىن بولىسىز. چۈنكى بۇ يەردە بىر پارچە بولۇپ, بۇ يەردە بىز جۈمە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن قانداق تېپىلغانلىقىمىزنى ھېس قىلمايمىز. ئەمما ئادەتتىكى قىسقارتىش, كالرى ۋە «قۇرۇق», مەززىلىك, ئۆلۈش ۋە پايدىلىق بولۇشنىڭ يوللىرى بار
-, ماي بىلەن ئوغرىلىقچە ياكى تاماكا چەككەن كولباسا, كاۋاپدان ۋە تىرناققا جۈرئەت ۋە تىرناق ياكى تىرناقنى بېسىپ چۈشىدۇ.
- تاللا بازىرىنىڭ مىلىچمال بۆلۈمىدە, تاماكا چەككەن توخۇ ياكى تۈركىيەگە نەزەر سېلىش. تەمگە ئاساسلاندى, ئۇلار بارمىيونلار ياكى باكبانى ياكى گۈزەللىكى ئۈچۈن ئۇلارنى يوقىتىدۇ.
- بېلىق كېسىش تېخىمۇ پايدىلىق, ئەمما دائىم ۋە مەززىلىك گۆش. ھەتتا بېلىق ساڭا يېگەندەك قىلسىمۇ, ئەنسىرەپ كەتسىمۇ, بۇنىڭ ئەكسىچەلا نەپكە ئېرىشىدۇ. مايلىق بېلىقلاردا بېلىق, oamega-3 كىداۋىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, مېتابوئىد جەھەتتىن يولغا قويۇلدى ھەمدە ئىممۇنىم سىستېمىسىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغان.
ھاراق. ئەنئەنىۋى نەملىكداشلارغا, قوشۇمچە كىلوگىرام (ياكى گرامماتىم, ھەممە نەرسە ھاراق ئىچىشنىڭ يوشۇرۇن كۈچىگە باغلىق) پىۋا ۋە تاتلىق سۇيۇق كۇرسلا كۆرۈنۈشىگە باغلىق, ئەمما ساپ كۈچلۈك ئىچىملىكلەردىن كۆرۈنۈشى كېرەك. مەسىلەن 100 گرام ھاراقلىق لىدكادا, چۈنكى, ئوخشاش كالا گۆشى, ¼ قارا رەڭلىك بولكا. ئەگەر سىز ھاراق ئىچمىسىڭىز, لېكىن بەزى ئۇچۇش دورا, شۇنداقلا بۇ مىقداردىكى ئىسسىقلىق مىقدارىنىمۇ شېكەرنىڭ ئېنېرگىيە قىممىتىگە ئەرزىياشقا ئەرزىيدى. بۇ بىرىنچى.
ئىككىنچىسى خۇددى ھاراق - ئىشتىھاسىنىڭ كۈچلۈك تەرتىپلىك ۋاكالەتچىسى. ئەينەكتىن كېيىن, بىز قائىدە ئېيتقاندا, قائىدە ئېيتقاندەك, ئۆزىنى ئادەتتىكىدىن كۆپ يېيىشكە دەخلى-تەرۇز قىلغان. قانداقلا بولمىسۇن, بۇلارنىڭ ھەممىسى يېڭى يىل ھازىر بىر ئىستاكان بالىلار شامپان بىلەن كۆرۈشۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك ئەمەس. ئاساسلىق نەرسە ساغلام ئوزۇقلۇق قانۇنىيىتى بىلەن كۆكرەكنى ئېلىشنى ئۆگىنىش (شۇنداق, بۇمۇ مۇمكىن!).
«تېخىمۇ تېز ئىسپىرت قانغا سۈمۈرۈلىدۇ, كۆپ تاماق يېگۈڭىز بار». شۇڭلاشقا, ئىچىملىكلەرنى تاللاش كېرەك, تاماق ۋاقتىدىكى ۋاقىت تەرتىپىدىنمۇ كۆپ (ئۇلار ھاراقنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئاستىلىتىش). مەسىلەن, قىزىل ھاراق (ئاق) ۋە بىراندىكقا قارشى ياكى ۋىۋىسكا (ھاراق ۋە گىنغا قارشى).
- بىز ھاراق ئىچىمىز, بەدەننى ئاستا-ئاستا سۈمۈرۈۋالىمىز. بىر ئىستاكان ھاراق ياكى كوكتېلنى بىر سائەت سوزۇش ئۈچۈن باشقۇرۇلىدۇ? ئاجايىپ. بۇ ئەھۋالدا سەلبىي ئاقىۋەتلەر چىقىرىۋېتىلدى.
- ئۇششاق ئۇششاق-ھەرىكەتلەر يەنە بىر مۇھىم رول ئوينايدۇ: مېۋە ۋە لەسلا ئىسپىرتنى سۈمۈرۈپ, ئەكسىچە, ئەكسىچە, ئەكسىچە, ئۇلار بۇ يەكۈن جەريانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.