ۋىرۇسغا قارشى تۇرۇش كۈرەشچىمىزلا ئادىللىقتىكى يول بىلەن سەل قارايمىز, بۇ بىرلا ۋاقىتتا پات ئارىدا يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى بىلەن تاقابىل تۇرالماي, ئىممۇنىپىنى كۆپەيتىشكە ئەھمىيەت بەرمەيدۇ. ساغلاملىقنى كۈچەيتىپ, ساغلاملىقنى كۈچەيتىپ, ياخشىلىقنى قوغداشنى ئېيتىپ بېرىمىز.
رېتسېپ # 1.
بىز 200 گرام بولۇشىمىز كېرەك. پاكلانغان ياڭاق, نۇرغۇن كۇراختى, يامغۇر ۋە لىمون بىلەن ئورۇقلاش ۋە لىمون. گۆش تارتقۇچ ئارقىلىق بارلىق تەركىبلەرنى ئاتلاپ, بىر قوشۇق ھەسەل قوشۇڭ. چوڭلار كۈنىگە يېتەرلىك بىر قوشۇق يېتەرلىك, بالىلار بىر چاي. تاماق يېيىشتىن بۇرۇن پەقەت بىر قانچە گرام تاتلىق ۋىمامىن ئارىلاشسى بەدەننىڭ ھەر خىل ۋىرۇسلارغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
رېتسېپ # 2.
بىز يەنە ياڭاق لازىم, ئەمما ئاللىقاچان ئىككى ھەسسە سەل - 100 گرام. چىۋىننى ئېزىپ, ئوخشاش نىسبەتتە سۈركىلىش بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ, ئىككى لىمون ۋە بىر قوشۇق ھەسەل. تاماقتىن كۈنىگە كۈندە بىر قوشۇقتا بىر قوشۇققا ئولتۇرىدۇ. ئېھتىياتچانلىق بىلەن كاۋىپىغا ئۇچرىغان بولسىڭىز, ئېھتىيات بىلەن يەتكۈزۈش.
بىز «مەززىلىك» نىڭ ساغلاملىقىنى كۈچەيتىمىز
سۈرەت: www.unsplash.com.
رېتسېپ # 3.
بىلگەندەك, باھار سوغۇق پەسىل, بۇ مەزگىلدە بۇ مەزگىلدە ھېچقانداق مەنىدىن دېرەك بېرىدۇ. مەسىلەن, ئىسسىقلىق, سىزىقلىق يۈزلىنىش قىزىل كونسېستىكىچە, ئىممۇنىتېت, بۆلجۈرگەن, قارا بۆلجۈرگەن ۋە كرانلىق. ئىككىنچى ھەپتە كۈندە ئۈچ قېتىم بىر ئەينەكتىن باشلاڭ, ئىككىنچى ھەپتە ئىچىدە شەرەپتىن ئىككى قېتىم قىلىپ, شەرەپلىك ئىشلىتىشنى نەچچە كۈندىن ئىككى قېتىم قىلىپ, كۈندە بىر قېتىم ئىچىسىز.
رېتسېپ # 4.
بىز 1.5 كىلوگىرام بىلەن بىر كىلوگىرام قارا-ئايىنلىق روۋان لازىم, بىز 1.5 كىلوگىرام. سەھرايى كەبىر. بىرىنچى ئۈچ ھەپتە ئىچىدە بىز ناشتىلىق ۋە كەچلىك تاماقتىن بۇرۇن ئىشلىتىمىز. ئەگەر ئىچىملىكلەرنى ياقتۇرسىڭىز, تېرمودىكى بىر ئىستاكان قايناق سۇدا بىر ئىستاكان مېۋىلەرنى چىڭ قالىسىز. بەش سائەتتىن كېيىن ئىچىسىز. ساغلام بولۇڭ!