ئىنسانلارنىڭ يېقىن دائىرىسىدە دائىم نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئىنسانلارنىڭ ھاياتىنىڭ بۇ رايونى ئادەتتە كەڭ چەمبىرەكلەردە مۇزاكىرە قىلىنمايدۇ. ئاياللاردىكى تولۇق جىنسىي تۇرمۇشنىڭ دائىم توسالغۇسى باش ۋە ئارام ئېلىشنى «چەكلەش» ئەمەس.
بىر ئايال دېگۈدەك ئۇنىڭ ئادەمگە كەلگەنلىكى, ئۇنىڭ بىر ئەرگە كەلگەندىن كېيىن, باشنىڭ «ئۇۋۇلاش», «ئۇۋۇلاش ئۈچۈن« ئۇۋۇلاش »,« ئۇ بىر سومكا شەنبە كۈنى پونكىتىدا ياكى ئۇنىڭ تاكسى بار ». ماقۇل, باش رۇخسەتسىز مەسىلىلەر بىلەن توشقاندا, ئۇ قارىماققا ئايالدەك كۆرۈنگەندە, ئۇ ئايال قارىماققا, ھازىر ئۇنى ھەل قىلىشىڭىز كېرەك.
ئىنسانلارنىڭ يېقىن دائىرىسىدە دائىم نۇرغۇن مەسىلىلەرنى ئوتتۇرىغا قويىدۇ.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
زۆرۈر بولمىغان بېكىنمىچىلىك خىياللىرىنى تاشلىۋېتىش, ئارام ئېلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئادىتىنى ئىگىلىۋېلىشقا تىرىشىڭ. ئۇلار پەقەت جىنسىي مۇناسىۋەتتىن بۇرۇنلا ئەمەس, بەلكى كۈندىلىك تۇرمۇشتا.
دائىم ئارام ئېلىڭ. ھەر كۈنىنى ھەر كۈنى سىناپ بېقىڭ. ساراڭ ئۆمرىمىزنى ساراڭ رىماتى بىلەن بىلىش پەقەت بوشاڭلىق قىلىپلا كۆك بولۇپلا قالماي, روھىي ساغلاملىقنى قوغداشنىڭ ئېھتىياجى. سىز ئالدىراش بىر كۈننى ئۆتكۈزدى, سىز مەسئۇلىيەتچان بۇيرۇقنى ئورۇندىدى, ئەنسىرەپ, بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا پىكىر ئېلىپ كېلىدۇ, فىزىكىلىق مەشىق قىلىدۇ. دىققەت, تەشۋىش شىتاتى ئاستا بولۇشى مۇمكىن.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
بەزىلەرنىڭ نۇرغۇن-ئىشلىرى بار, ھېچ بولمىغاندا ئۇلارنىڭ ئازابىنى ئازابىنى ئاز يازسىڭىز بولىدۇ, ئەمما ئۇلارنى دائىم ئۆتكۈز قىلىش كېرەك, ئاددىي چېنىقىشتا 15 مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىش ئۇنچە تەس ئەمەس.
ئەڭ ئۈنۈملۈك ئەمەلىيەتنىڭ بىرى تەۋرىنىش . مۇزىكىنى ئېچىڭ ياكى جىمجىت ھالەتتە. ئاستى سىزىق پۈتۈن بەدەنگە گۇۋاھلىق بېرىش: قول, باش, پۇت, پۇت. شۇ ھامان رېتىمنى ئۈزلۈكسىز ئۆزگەرتىشكە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ, بولمىسا مۇسكۇلىڭىز ئازادە بولىدۇ, بەزىلىرى جىددىيلىكتە. ئاساسلىق ئىش بۇ ئادەتنى ياخشى كەيپىياتقا ئايلاندۇرۇش. بەدىنىڭىزنى ئاڭلاڭ, ھېچنىمىنى ئويلىماڭ.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان يەنە بىر ئادەت wath . ئۇ مۇنداق: ئۇ مۇنداق ھالبۇكى: يەرگە بېرىپ يەرگە بېرىپ, تەرەپكە يانتۇ بولۇپ, پۈتۈن بەدەننى يەرگە چاپلىشىپ, ئەڭ چوڭ رايوننى يېپىشقا تىرىشىڭ. ئەمما ئۇنى ئاستا قىلىڭ, ھېس قىلىشتىن ۋاز كېچىڭ. ماڭا ئىشىنىش, ئەمەلىيەت ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
ئۇ ئېچىلمىغان ئەھۋاللاردا ۋە تەۋرەنمەيدىغان ئەھۋاللاردا سىناپ بېقىڭ نەپەس يولى . ئۇ ناھايىتى ئاسان ۋە ئاددىي. سىز نەپەس ئېلىڭ, بەدەندىكى يىغىلىپ كەتكەن توك بېسىمىنى يىغىڭ, ئاندىن كەسكىن نەپ قالدۇرىدۇ. 10 مىنۇتتىن كېيىن سىز ھەقىقىي قۇتقۇزۇشنى ھېس قىلىسىز.
نەپەس ئېلىش مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
ئارام ئېلىشنىڭ بىر يېقىملىق ئۇسۇلىمۇ ئۇسسۇل ئويناش . مۇسكۇل ۋە ئاستا تەركىبلەر بولۇپ, مۇسكۇللىرىڭىز بىر دۆلەتتىن يەنە بىر ھالەتكە يۆتكىلىدۇ. تاپشۇرۇقلىرىڭىزنى سوراڭ, ئاۋارە قىلمايسىز, پەقەت ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۇسسۇلنىڭ ماھىيىتى ئەرنى ئازدۇرماسلىق, چوقۇم ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىزنى ئاشكارىلىشىڭىز كېرەك, تەبىئىي باشلىنىشىڭىزنى تېپىڭ. ئەگەر بارماقچى بولسىڭىز, ئاندىن ئۆزىڭىز تاللىغان ھايۋانلارنىڭ تېرىسىگە چىقىڭ. ئەگەر پىكىردە, بېسىم سەۋەبىدىن, ئاشقازرېنسىز ئىشلەپچىقىرىلىدۇ, بۇ مۇھىم ۋەزىپە ئىجرا قىلغاندا, ئۇ ئادۋوكاتنىڭ سىز بىلەن ئارام ئېلىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش جەريانىدا ھۇزۇرلانغان. مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ. شۇڭا ئۇسسۇل يولدا مۇمكىن ئەمەس.
سىناپ بېقىڭ قورساق قورساق . ئاشقازانغا پېلەك شارغا ئوخشايدۇ, ئاندىن نەپەسلىنىش, چېكىنىش, چېچەكلەش ئاختۇرارىنى يۆلەپ, چېچەكلەيدۇ ۋە ئەسلى ئورنىنى ئاسىدۇ. بۇ مەشىقنى قىلىش ئەڭ قۇلايلىق بولغان ئەڭ قۇلايلىق, كەينىدە ياتقاندا ئورۇن بولىدۇ. پۇتلار بەك ئېھتىيات قىلىڭ, شۇڭا ئۇلار تىزدا ئېگىلىپ كەتتى. شۇڭا ئاشقازان ۋە كەينىنى ئارام ئالىسىز. بىر قولىنى كۆكرەك, ئىككىنچىسى - ئاشقازاندا. ئەستايىدىللىق بىلەن نەپەسلىنىش جەريانى ئاشقازانتىن چىقىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىپ, بولمىسا بارلىق تىرىشچانلىقلار بىكاردا بولىدۇ. چېنىقىش ئاددىي, ئۇنى ھەر كۈنى ئاسانلا ئورۇندىغىلى بولىدۇ.
ئارام ئېلىشنىڭ بىر يېقىملىق ئۇسۇلى ئۇسسۇل يالىڭاچ ئاياغ
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
نۇرغۇن پىسخولوگلارغا قارىغاندا, ھەر قانداق بىر ئايال تۇيغۇسى بىلەن بىللە تۇغۇلدى ۋە ھۇزۇرلىنىدۇ. يوگانىڭ قارىشىچە, ئاياللار ئېنېرگىيىسى, بۇ ئىككىنچى چاكرانىڭ ئېنېرگىيىسى ۋە كۈچى, بالىياتقۇ ئىچكى قىسمى. ئەگەر باش قالايمىقانچىلىقتا بولسا, خۇشاللىق بېشىنى تاقاش, خۇشاللىق بېشىدا ئەمەس, بەلكى بەدەن ھەققىدە. شۇڭلاشقا, بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشنى ئۆگىنىش بەك مۇھىم, چۈنكى بېشىنى ھەقسىز قىلىش كېرەك. ئاندىن ھەر ئىككىڭلار ئۈچۈن جىنسىي مۇناسىۋەتتە پەقەت ئەرز قىلالمايدىغان يېقىملىق كۆڭۈل ئېچىش مۇسابىقىسىگە ئايلىنىدۇ.