شۇنچىپ, غەرب ياۋروپا ۋە ئامېرىكا بىر تەرەپ قىلىنغان ۋەقەلەرنىڭ چاقماقنى كۈچەيتىپ, بۇ يېڭى ئاھالە ھەتتا نۇرغۇن ئاھالىلەرنىڭ ھەممىسى بۇ يېڭى رونانگورىيىسىنىڭ موۋسىيىسى ئوتتۇرىغا چىقىشى مۇمكىن ئىكەن. . ھەممىمىزنىڭ يېقىن كەلگۈسىدە ئۇلارنىڭ ھەممىسى ياكى دېگۈدەك. خۇشخەۋەرنىڭ جۇغاسى بىر نەچچە ئادەم كۆپىيىۋاتىدۇ كىشىلەر كۆپىيىۋاتىدۇ بىر ئادەم كۆپىيىۋاتىدۇ بىرمۇسنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇ ئۇلارغا ماسلاشتى, ئۇ ئۇلارغا ماس كېلىدۇ. ئۇنىڭ مەقسى بىلەن ھايات كەچۈرۈشىگە ئوخشاش. شۇڭلاشقا, بارلىق تېز سۈرئەتلىك تارقىتىش بىلەن بەرداشلىقلەڭ, بۈگۈن% 4.8 كە يەتمەيدۇ (888 توغرا, ئەلۋەتتە ياشانغان ئەۋلادلار قورال-ياراغ دىئابىت كېسىلى. بۇنداق كىشىلەر ئۈچۈن ئاساسلىق بىخەتەرلىك تەدبىرلىرى تاماملىنىۋاتىدۇ. قالغانلىرىغا موھتاج, ئالدى بىلەن ۋەھىمەنى ساقلاپ قېلىش ۋە بۇ نامسىز دۈشمەنلەر بىلەن يىغىنغا تەييارلىق قىلىشقا تەييارلىق قىلىڭ.
سۇلياۋ تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرى ۋىلادىمىر تۈزلەڭ
بىز پەقەت ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئاساسىي تەدبىرلىرىنى تەكرارلايمىز:
ئېھتىياتچانلىق بىلەن كەم دېگەندە 20 سېكۇنت يۇيۇش. ۋىرۇس ئىسسىق سۇدىن قورقىدۇ, شۇڭا قوللار پەقەت يولىنى ئىشلىتىپ, كۆپۈكنى قامچىلاش كېرەك. تېخىمۇ كۆپ كۆپۈك, ئۇنىڭ پۇرسىتى ئاز.
ئەگەر قولىڭىزنى يۇيۇش ئىقتىدارىڭىز بولمىسا, ئىشلىتىڭ ھەشەمەتلىك قولايلىق ئاتالغۇلار.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ئۇ كىشى مەينەت قول بىلەن يىرتىشقا بولمايدۇ - ۋىرۇس كۆز ياكى ئېغىزنىڭ شىلىمشىق پەردىسىگە ئېرىشەلەيدۇ. كوچىدىن كەلگەندىن كېيىن يۈزىڭىزنى يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۇلار سىرتقا چىققان كىيىم-كېچەكلەردە ئۆيگە كىرمەڭ.
دۇكاندىن ياسالغان مەھسۇلاتلارنى سۈرتۈڭ.
تەۋسىيە قىلىنغان يالغۇزلۇقنى كۆزىتىڭ - تەنتەربىيە, دورىگەرلەر, پەقەت ئېھتىياجغا ئاساسەن ئىشخانىنى زىيارەت قىلىڭ. ۋىرۇس ۋە ئۇلارنىڭ توشۇغۇچىلىرى بىلەن ئاز كېسەل بولۇپ, ئۇنىڭ خەۋەرچىلىرى, سىز ۋە ئىممۇنىتېت, سىز ۋە ئىممۇنىتېتلىرىڭىز بىلەن ياخشى.
بىزنىڭ گەۋدىلىرىمىزنىڭ بۇ ۋىرۇسى يېڭى, شۇڭا ئىممۇنىتېت جەھپىيە, ئۇنىڭغا پاكاندى. ئۇنىڭ ئۇنى قانداق ھەرىكەت قىلىشقا تېگىشلىك بولۇشىغا يول ئالمايدۇ. شۇڭلاشقا, بۇ يۇقۇملۇق بولۇپ, يۇقۇم ئەھۋالى تېخىچە ئىممۇنىتېت بىلەن شۇغۇللىنىپ قېلىش بىلەن شۇغۇللىنىش. بىرىنچى, مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ - ئۆزىڭىزنى تونۇش ھالەتتە ئىشلەۋاتقاندا تېز تاماقنىڭ ئامىلى يوق. بىز ھەرىكەت قىلىشقا تىرىشىمىز! ئەتىگەن توك قاچىلاش ۋە قارشى تۇرۇش جېڭى بىلەن باشلانغان. بىز كەم دېگەندە 2-4 مىنۇت ئىچىدە ئەڭ تۆۋەن بالداقتا تۇرىمىز. ئەگەر ئىشسىز ھەر قانداق ۋە بىكار ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىمىز. ھازىر, يولدا, ئائىلە مەھسۇلاتلىرىنىڭ تەلىپى (مەسىلەن, تىستىنىڭ) كۆرۈنەرلىك ئاشتى - شۇنداق. مەجبۇرىي يالغۇزلۇق نومۇر ۋە سۈرىتىڭىزنىڭ سەۋەبى ئەمەس. بىز نەپەسلىنىش گىمناستىكا ياساۋاتىمىز: نەپەسلىنىش, چوڭقۇر نەپەسلىنىش نەپەس يولى سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. بىز يەنە بىر كۆكتات يېمەكلىكلەر - تەركىبىدە ۋىتامىن C ۋە ھەر خىل كۆكتاتلارنىڭ ئىشلىتىۋاتقان مېۋىلەرنى ئىشلىتىمىز. ئۆينى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئەگەر شۇنداق بولسا, ئەگەر شۇنداق بولسا, ئەگەر شۇنداق بولسا, ساپ ھاۋادىن نەپەس ئالالمىدۇق. بىز كۈندە بىر نەچچە قېتىم قىلىمىز. ئاساسلىق نەرسە ئالاقزادە ئەمەس. بىز بۇنداق ئەھۋالدىن ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشىشكە تىرىشىمىز. ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ, ئىمكانقەدەر توختىتىڭ, ئاندىن بىر ۋىرۇستىن قورقمايسىز.