ھەمىشە ئوزۇقلۇقنى تېخىمۇ ئوڭۇشلۇق قىلىپ, پەقەت پايدىلىق مەھسۇلاتلارنىڭ ئىستېمال قىلىشى ۋە تېز تاماقتىن ساقلىنىش, ئەمما ئۇنداق ئەمەس. تەڭپۇڭ خاراكتېرلىك يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش ۋە تاماق ئېتىش ئۈچۈن پۈتۈن سىستېما. ئەگەر سىز ھەقىقىي ئىنچىكە بەدەننى تاپماقچى بولسىڭىز, قانداق تاماق يېيىش كېرەك.
سالات مېيىدىن ئايرىڭ
ئەگەر سىز توغرا ئوزۇقلىنىشنى چىڭ تۇتۇڭ, قورۇمادا يېمەكلىكلەرنى پىشۇرۇشنى رەت قىلىڭ - نېفىت ئارقىلىق تېز ئىسسىقلىق ساقلاش مىقدارى يېمەكلىك بىخەتەرلىكىنى ئازايتىپ, ئىسسىقلىق مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ, ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ. مەسىلەن, پىشۇرۇلغان بەرەڭگە 93 كالورىيە ۋە 0 گرام ماي, ئوخشاش مىقداردىكى فارونىڭ ئاللىقاچان 319 كالورىيە ۋە 17 گرام ماينى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ھەر بىر خامستار بىر جۈپ ۋە پىشۇرۇش ئۈچۈن تاماق ئېتىشنى بىلىدۇ - ھەر بىر قىز تاماق ئېتىشتە بىر نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىشقا تەييار. زامانىۋى تېخنىكا قۇتقۇزۇشقا كېلىدۇ, كۆپىنچە ئائىلىلەرنىڭ كۈندىلىك جايلىرى, ئۇ يەردە, ئۇ سىز بىلىدىغان ياكى چېنىقىۋاتقاندا كەچلىك تاماق تەييارلايدۇ.
ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئاسمىنىكوكېر CBD100S توپچىسى بىلەن قوشكوف كۆپ خىل توپچىلار بىلەن بىر قاچا خۇلېين, ئىككى ئاشپەز بىر قېتىم ئىشلەيدۇ, بۇ ھەر قانداق مۇرەككەپلىك رېتسېپى ھەق ئاالايسىز. ReDMond CBD100S كۆپ قېتىم ئوخشاش ۋاقىتتا تاماق تەييارلايدۇ - سىز پەقەت ئىككى قاچىنىڭ 50 دىن بىرىنى تاللىشىڭىز كېرەك. پۈتۈن ئائىلە ئۈچۈن ئەتىگەنلىك سۇمۇ ياكى چىرايلىق كەچلىك تاماق - بارلىق ئۈسكۈنىلەر. ئاستا-ئاستا پىكاپنى يىراقتىن ئاچسىڭىز بولىدۇ: سىز كارىۋاتتا كۆرسىتىلگەندە, سىزگە تېلېفوندا كۇنۇپكىنى بېسىپ, سىزگە پايدىلىق ناشتىلىقىڭىز ئۈچۈن كۇنۇپكىنى بېسىڭ. «كلاسسىك» موديتلارنىڭ باشقاتىن باشقا «كۇرسقا», رېمونت قىلىش »قاتارلىقلار ئالاھىدە تەڭشەكتە ئىشلەيدۇ:« پىسا »,« پىسا »,« ئەتە »,« ئويۇن »,« ئەتە »ۋە باشقىلار ۋە باشقىلار. «كۆپ ئەرزان» دە, سىز تاماققا ئېھتىياجلىق بولغان ۋاقىت ۋە تېمپېراتۇرىنى تەييارلىيالايسىز. ئۆلچەملىك موديلاردىن باشقا, بۇ ئۈسكۈنىنىڭ ئالاھىدە تېخنىكا ئۈستى ئۈستى ئۈستى-يېمەكلىكلىرى بار - چۈنكى كىيىم-كېچەكتە يېمەكلىكتە يېمەكلىكتە تەييارلىنىدۇ, مەھسۇلاتنىڭ مەنپەئەتى ۋە تەبىئىي تەملىكىنى ساقلايدۇ.
بۆلەكنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ھېسابلاڭ
بالىلىق بولغاچقا, بىز زەمبىرەككە تەييارلىق قىلىشقا ئاز ئۇچرايمىز - سىز ئۇزۇندىن بۇيان ئۇزۇن خىزمەت كۈنىدىن كېيىن يەيدىغان نەرسە يوقلۇقىدىن ئەنسىرىمەڭ ياكى ھەپتە ئاخىرىدا تاماق يېمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, مەشىقچى بولۇپ, يېگەن بىر قانچە شاۋقۇن ۋە سىز يەيدىغانلار ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر ئويمانلىقنىڭ ۋاقتى يوق - مەھسۇلاتلار ناچارلىشىشقا باشلايدۇ - مەھسۇلاتلار پەسەيسە, قورسىقىڭىز ئاللىبۇرۇن يۆتكەلدى, ئاشقازاننىڭ كۆتۈرۈلگەن كۆكتات كاۋاپ, ئۇ بىر نەچچە قېتىم قىزىتىشتىن بۇرۇن. خۇشاللىقتىن سىز ئۈچۈن يېمەكلىكنىڭ ئېنېرگىيىسىنى قوغداشنىڭ ۋاستىسىغا ئايلىنىشى ھەيران قالمىدى. ئېستېتىكسىيە بىلەن ئۆزىڭىزنى كۆزىڭىز: يۇقىرى سۈپەتلىك يېڭى مەھسۇلاتلاردىن تاماق يېيىش رېستورانغا قارىغاندا ناچار ئەمەس. بىر ياكى ئىككى ۋاق تاماقنى تەييارلاپ, مىكرو دولقۇنلۇق يېمەكلىكلەرنى قىزىتىڭ - ئۇ ئىلگىرىكى تاماقلارنىڭ پۇراقلىرىنى سۈمۈرمەيدۇ.
ئىناۋەتلىك سۇ ۋە تېتىتقۇ
تاماق ئېتىشتە قانچە تېتىتقۇ ۋە قىيامنى ھېسابلامسىز? ئوزۇقلۇقچىلىرى ھارۋىسى بولمىسا يېمەكلىك تەييارلىماسلىق مەسلىھەتلىرىنى تەييارلاشقا نەسىھەت قىلدى - ئۇلاردا شېكەر, ناترى, ناترىي گلۇكان ۋە باشقا ئامەتكە پايدىسى يوق. ئەگەر ئۆلچەمگە ماس كەلسە, بۇ ئېغىر تۇز تەركىبىدىن باشقا, ئۇنداقتا تويۇنۇش پەيدا قىلالايدۇ, ئاندىن تويۇندى, شۇڭا تويۇندىراتناقچىلارغا ھەقىقىي مەنىلىك ھالدا بېتىمنىڭ يۇتىۋېلىپ. مەسىلەن, 100 GR باغچىسىدا 112 ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى, ئاچچىق تاتلىق يېمەكلىكلەر - ئاللىقاچان 170 كالورىيە ئىسسىقلىق بىلەن. بۇنى يېتىشتۈرگەندە, يېمەك-ئىچمەك سالاتنى يېتىلدۈرگەندە ياكى ئۇنى توخۇ كۆكرەك ۋە گۆشكە يۆتكەش ئۈچۈن بۇنى ئويلاڭ.
ھورۇنلۇق - ئىلگىرىلەش ماتور
بىز 30 مىنۇت بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇش ۋە يېرىم يېپىق كۆزۈمگە ئولتۇرۇپ, سۇمۇننى پىشۇرۇش, تاماق ئېتىشكە, تاماق ئېتىشكە تېخىمۇ ئاسان. ئەمما ئۇ ناشتىلىق ھەقىقەتەن قىممەتلىك ئۇخلاش ۋاقتىنى قوللىنامدۇ? Smart Redmonk M216 بىلەن K216 THET, سىز كارىۋاتتىن چۈشۈپ, سۇغا قاينىتىڭ - كۇنۇپكىنى بېسىڭ ياكى مەلۇم ۋاقىتتا ئاپتوماتىك ھالەتنى بەلگىلەڭ. تېز يەككە سۇلۇ يارمىسى ئۈچۈن قايناق سۇ مۇۋاپىق ۋاقىتتا تەييار بولىدۇ. ياكى كوسكۇسكىدىكى سۇلۇسىكىنى ئالماشتۇرۇڭ - ئۇنىڭ ئىزلىرى ئېلېمېنتلىرىدىن تۆۋەن بولمايدۇ, ھەمدە ئاران 5 مىنۇتتا تەييارلانغان. لاگېرنى قايناق سۇ بىلەن تولدۇرۇپ, قاپاق بىلەن يېپىپ, يۇيۇڭ ۋە گىرىم قىلىپ يازىسىز, ئۇ تەييارلايدۇ. خاتىرجەملىكىكىچە يېزىلغان مېۋىلەر قوشۇشقا يېتەرلىك, قاتتىق تىللىق مېۋە بېرىدۇ, شۇنداق بولغاندا ئۇ ئاممىۋى ۋە ئوزۇقلۇق بىبىلنى چىقىرىپ تاشلايدۇ. Softket نىڭ Softketal M216s نى قاينىلالا چىقالايدۇ, ئەمما مەلۇم بىر كۆزلىگەن سەۋىيىگە يېتىدۇ. بۇ دېتالدا ئاپتوماتىك قاچىلانغان ئاپتوماتىك ھالەت بار: ئۇلار ئوخشىمىغان تىپتىكى چاب, بالىلار ۋە تەنتەربىيە ئوزۇقلۇقى تەييارلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ياكى مۇستەقىل CX C دىن 1 ° C نىڭ توغرىلىقىنى مۇستەقىل تەڭشىسىڭىز بولىدۇ. قوشۇمچە بوشلۇقتا ئاسمانغا تەييارلىق قىلغان (12+), ئۇ يەردە قايناق سۇنىڭ كۈچلۈكلۈكلىرىنى تەڭشىشىڭىزگە يول قويىدۇ, ئۇ ئوخشىمىغان قاتتىقلىقنىڭ ئەڭ ياخشى قايناق سۈيىنىڭ كۈچلۈكلۈكلىرىنى تەڭشىيەلەيدۇ. شۇنداقلا, سۇنى ئالماشتۇرۇشقا توغرا كەلسە, ئۇ توخۇنى بىر نەچچە كۈن ئىشلەتمىگەن بولسا, سۇ توختاپ قالدى. Technique Gooladays, سىز ۋاقىتنى ساقلاپ قېلىشقا ۋە ساقلىقنى ساقلاش ئۈچۈن نۇرغۇن قۇلايلىق ئىقتىدارلارنى بېرىدۇ.
مەھسۇلاتلارنىڭ سۈپىتىگە ئەگىشىڭ
«بىيو» بەلگىسى ياكى سېتىۋېلىش ئۆلچىمى بىلەن Cucumbers نى تاللاڭ - بۇ سىزنىڭ تاللىشىڭىز. قانداقلا بولمىسۇن, گازنى تېزدىن تۆۋەن باھادا گازنى تاللاڭ ياكى مايسىز قېلىن كاۋاپ سېتىۋالماڭ - يەنە بىر سوئال. تاماق ئېتىپ ياكى ئىستېمال قىلغان مەھسۇلاتلارنىڭ سۈپىتىنى ساقلىماڭ: يېمەكلىكلەر ئېغىرلىقتىكى سالامەتلىكى ھەۋەس قىلىدۇ ۋە بەدەننىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاڭ. ئاشخانىدا ئارتۇق تاتلىق تۈرۈمدىن ۋاز كېچىشنىڭ ياخشى يېرى. زاپاسلاش توغرىسىدا باھا بەرمەڭ - تېز سۈرئەتلىك ناچارلاشتى ۋە ئاستا ئاخبارات, ئاستا ئاقىۋەتلەر ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى بارلىق پايدىلىق ماددىلارنى ئۆلتۈرىدۇ. ھەر 2-3 كۈن ئىچىدە دۇكان ياكى زاكاز يەتكۈزۈشكە بېرىپ, مۇشۇنىڭغا ئاساسەن يېمەكلىكنىڭ مىقدارىنى ساناپ بېقىڭ.
ماسلاشتۇرۇلغان ۋە كۆزنىكى بەدىنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ, ئۇ سىلەرگە ئوخشاش جاۋاب بېرىدۇ, ئۇ ئوخشاش جاۋاب بېرىدۇ - ئۇ ئازراق ۋاقىت بېرىدۇ, ئازراق ۋاقىت كېتىدۇ.
تەملىك ۋە پايدىلىق: ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى خالىمايدىغانلار ئۈچۈن 5 پىشۇرۇش قائىدىسى