كارانتىننىڭ تەبىئىي گۈزەللىكىگە كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن بوش ۋاقىتنىڭ ياخشى پەيتى. قوللارنىڭ قولىغا يېمىگەن ۋە سۇغا چىقالمىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. مەسىلەن, قۇرۇق چوتكا بىلەن بەدەن ئۇۋۇلاش ياكى كىرپىك بىلەن ئۇۋۇلاپ, كىرپىكنى جەسەتنىڭ كۈندىلىك قوللىنىلىشىغا يول قويۇڭ. مەن سىزگە 8 گۈزەللىك ئادىتىمنى يىغاتتىم, ئۆزۈمگە ئۆزىڭىزنى ئىزولياتراتتىم.
1. قۇملۇقىڭىزنى ۋە كىرپىكلىرىڭىزنى يالغۇز قويۇڭ!
قاشلىرىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز ئۇلارغا تەگمەيدۇ! بىر ئاز قەلەم, تاتلىق قەلەم, تىۋىت, گېلىنىڭ بىر ئاز بىر چەتكە قايرىپ قويۇڭ. ماڭا ئىشىنىش, ئازراق سەۋرچانلىق - ھەمدە قاشتېشىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ گۈللۈك ۋە يۇمران بولغانلىقىنى كۆرىسىز. كىرپىك بىلەن ئوخشاش. سىز دائىم كىرپىكلىرىڭىزغا تەگسىڭىز, ئۇلارنىڭ يىقىلىپ چۈشتى. ئەمەلىيەتكە ئەگىشىپ, دائىم يېلىم ۋە يالغان سېپىل نەرسىلەرنى ئىشلىتىدۇ, ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ, ئۆزۈڭنى يوقىتىدۇ. شۇڭا توختاپ قېلىشنى قىلىڭ, بەزىدە جەسەت ۋە كەڭ كىرپىك ئەمەس. مەن كىرپىك ۋە قاشتېشى ۋە قاشتېشىنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن ياخشى ۋە يۇقىرى سۈپەتلىك زەمبىرەكنى تېپىش ئۈچۈن ناھايىتى تەۋسىيە قىلىنغان, چۈنكى ئۇ ھەقىقەتەن ياردەم قىلىدۇ. كىرپىك ۋە كىرپىك ۋە كىرپىك چېچىمىز ياكى مىخ سۈپىتىدە ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك.
2. بىر مەزگىل, چاچ قۇرۇتقۇچ ۋە چاچ كۆزئەينىكىدىن ۋاز كېچىڭ
ئەگەر سىز دائىم چاچ ياساش, ھامان چاچلىرىنى تۈزەتكەن ياكى بۈدرە قىلىدىغان ياكى بۈدرە قىلىدۇ, ئاندىن كاران, تا ساقلايدىغان ئەڭ ياخشى پەيت. ئۆيدىن ئايرىلىشنىڭ ھاجىتى يوق, شۇڭا بۇ ئىسسىقلىق چاچ پىششىقلاپ ئىشلەشنى توختىتىش ناھايىتى ياخشى پۇرسەت. ئەكسىچە, دىققىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرىدىغان ماسسا, ماي ۋە دادالارغا دىققەت قىلىڭ, ئۇلارنى ۋىتامىنغا ئېلىپ كىرىدۇ.
بىر مەزگىل, گىرىم قىلىش ۋە ئۇسلۇبتىن ۋاز كېچىڭ
3. تىرناق لاكىغا تەڭشەڭ
كارانتىندا ھەرىكەتچانلىقىنىڭ يوقلۇقىغا ئوخشاش, مەن ئاسانلا ساراڭ بولۇپ قالالايمەن, بۇ دەم ئېلىشلارنى قايتا قوزغىتىش دەپ ھېس قىلدىم. تىرناق تاختىمىزدا توختىماي ۋاراقلارنىڭ دائىملىق ھۇجۇملىرىدىن كېيىن ئۈزۈلۈپ قالغاندا قالايمىقانچىلىققا چۆمۈلۈپ, گۆشسىز ۋە ئادەتتىن تاشقىرى لايىھەلەرگە چۆمە. شۇنداق قىلىپ, ھامىلدارلارنى تىزنى تىزلىنىپ ئولتۇرۇشنىڭ ئورنىغا, تىزەكلەرنى سىرلاشنىڭ ئورنىغا, مىخ ئىچكەن ياخشى, مىخچە ئىچىملىك ياكى تىرناق ئۈچۈن ماينى ئىشلىتىڭ. ئۇنداقتا مىخلىرىڭىزڭىزنى يېڭى ھايات ئاتا قىلامسىز, ئۇلارنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك ئۆسۈشىگە يول قويدى.
4. قۇرۇق چوتكا بىلەن بەدەن ئۇۋۇلاشنى باشلاڭ
تېرىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىپ, تېرىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىپ باقمايسىز! نۇرغۇن چولپانلار, مەسىلەن مىرانداا كېرچىلىكى ۋە ئىرىنا شايك بىلەن ئۇۋۇلاش, ئۇلارنىڭ گۈزەل يۇلتۇزنىڭ پارلاق بىر قىسمى. بۇ خىل تەرتىپنىڭ ئاساسلىق سالاھىيىتى ھەقىقەتەن ئاددىي! سىز ئېھتىياجلىق بولغىنى نۇرغۇن جاپالىق چوتكا. ئاندىن سىز پەقەت بۇ چوتكىلاشنى پەقەت ئۇۋۇلايسىز.
گەرچە بەدەننىڭ قۇرۇق ئۇۋۇلاس ئۇۋۇلاسى نىسبەتەن يېڭى «يۈزلىنىش» بولۇپ, ئاندۇردوست دورىسىدا كەڭرى ئىشلىتىلگەن. ئەۋزەللىكى ئېنىق: يۇمشۈكلۇق تېرەنىڭ ھەشەمەتلىك, ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىدىن قۇتۇلۇڭ, سونلۇدىن قۇتۇلۇڭ. كۈندە بىر قانچە قېتىم قىلىڭ, ئۇزۇن ئۆتمەي, ئۇزۇن ئۆتمەي كىشىنى ھەيران قالدۇرىسىز نەتىجىڭىزنى كۆرىسىز.
تاشقى قىياپىتىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى بىلەن ئۆزىنى تەمىنلەش ۋاقتىنى خەجلەڭ
5. سۇنى كۆپ ئىچىڭ
ھازىر ئۆيدە, 24/7 سۇغا يېتىسىز. داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرىگە قارىغاندا, بىر ئەر چوقۇم بىر كۈندە ئۈچ-بىراق ئىچىدۇ, ئايال كۈنىگە 2.3 لېتىر ئىچىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, رېئاللىق تېببىي ۋەكىللىرىدىن كېلىپ, كۆپىنچە كىشىلەر ئاخىرىدا سۇنى كۆپ ئىچىدۇ. ھازىر, سىز ۋاقىتنى ئۆيدە ئۆتكۈزسىڭىز, ئۆز-ئۆزىنى ئىزرىكلەش ئۈچۈن نەق پۇل خەجلىسىڭىز, ئادەتتىكىگە قارىغاندا كۆپ سۇ ئىچىش سىناڭ. تېرىڭىزنىڭ تېخىمۇ ئاز بولىدىغان ۋە پارقىرايدىغانلىقىنى, چاچ تېخىمۇ پارقىراق, نەيەب كۈچلۈك. سۇ ۋە ھەقىقەت مۆجىزىلەرنى پەيدا قىلىدۇ!
6. گىرىم قىلىشتىن ئارام ئېلىڭ
گىرىم قىلىش تېرىڭىزگە بەك زىيانلىق ئەمەس, بولمىسا ھەر يىلى تېخىمۇ كۆپ ۋە تېخىمۇ كۆپ ئاياللار ئۇنى قىلىشنى توختاتتى. ئەمما مەلۇم بىر قىسىم نۇقتىلاردا, يۈكىڭىز توختىماي نەپەس ئېلىش ئۈچۈن, چۈنكى ئۇلار توختىماي گىرىم بۇيۇملىرى بىلەن قاپلانغان. ئۇنىڭدىن باشقا, سىز دائىم ئۆزىڭىزنى گىرىم قىلماي ئۆزىڭىزنى كۆرىسىز, تەبىئىي گۈزەللىكىڭىز سىزنى ياخشى كۆرىدۇ. مەن دېگىنىمدەك, ھازىر تەبىئىي سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىدىغان ۋە ياخشى كۆرىدىغان پەيت كەلدى. تېرىڭىزنى دائىملىق بېقىش ئۈچۈن پارقىراپ, كۈچلۈك قۇياش نۇرى ۋە تاشقى بۇلغىنىش ئامىللىرىنىڭ يوقلۇقى بولسۇن.
ھازىر خىزمەت ۋە ئۆگىنىشكە بالدۇر سەپەر يوق, چوقۇم نۇرغۇن ئۇيقۇسىز
7. ئۆزىڭىزنى بەش ئاساسلىق تېرە ئاسراش باسقۇچلىرىغا ئۆگىتىڭ
دائىملىق تەربىيىلەش, تولۇق ئۇخلاش ۋە ساغلام يېمەكلىكلەر - سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنى زور دەرىجىدە ئۆستۈرىدىغان بىر قانچە ئاددىي قائىدىلەر بار. تېرىنى ئاسراش ۋە ئاپتوماتلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن, مەن سىزنىڭ توغرا ئادەتنى قۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن 5 ئاساسىي قەدەم قويدۇم.
1-قەدەم: تازىلاش. تېرىڭىز مايىل, قۇرغاق ياكى بىرلەشتۈرۈلگەنمۇ ياكى بىرىكىڭ.
2-قەدەم: Tonic. بۇ دېگەنلىك, ياخشى تازىلاشتىن كېيىن تېرە ئاسراشنىڭ بىرىنچى باسقۇچى. پاختا چاقىڭىزنىڭ چاقىنى ئىشلىتىپ, بوينى ۋە رايون بويۇننى تاپشۇرۇۋېلىڭ.
3-قەدەم: Serum. قۇلاق چوڭقۇر قەبرىلەرنى يۇيۇپ, ئۇنى ۋىتامىنلار بىلەن بىللە توي قىلىشقا ۋە توي قىلىش.
4-قەدەم: كۆزنىڭ ئاستىدىكى قايماق. مەن بالدۇرراق بۇ رايوننى بالدۇرراق كۆزىنىڭ ئەتراپىغا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ياشلىقىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن سىز بىلەن ھېچقانداق خاتالىق يوق, ئۇنىڭغا ياش بولۇش پۇرسىتىگە ئېرىشىدۇ, مۇمكىن ئىمكانقەدەر ئۇزۇن. ئاساسلىق نەرسە قاتتىق ۋە قاتتىق ھەرىكەتلەر بىلەن قايماقنى ئىشلەتمەسلىك. ئۇنى ئۈزۈك بارمىقى تەرىپىدىن ئىشلىتىڭ, كۆزنىڭ ئاستىدىكى تېرىگە تېگىش.
5-قەدەم: نەملىك ساقلاش قايماق. يۈز يۈزىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشتىكى ئاخىرقى باسقۇچ قېلىن ۋە ئوزۇقلۇق نەملىك قايماق. بويۇن ۋە رايوننى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار يەنە دىققەت قىلىشى كېرەك.
8. يۇيۇش
ھازىر خىزمەت ۋە ئۆگىنىشكە بالدۇر سەپەر يوق, چوقۇم ئۆزىڭىزنى نۇرغۇن ئۇخلاش بىلەن تەۋرىتىشىڭىز كېرەك. ئۇخلاش گۈزەل ئاشخانا ۋە ئىممۇنىتېت. كارىۋاتتا ئۆتكۈزگەن ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئەمما چېنىقىشقا بولمايدۇ - ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى, خىزمەت كۈنىنى كارىۋاتتا ئۇزۇن «تۇتۇق» بىلەن قويماڭ.