ئۇسۇل نومۇرى 1.
يېتەرلىك يورۇقلۇق بولمىغاچقا, ھەر ۋاقىت ئۇخلىماقچى. كۆتۈرۈش, بالا مەكتەپكە ئائىت ھەققى - ھەتتا ئۆيگە قايتقاندا ھەتتا قاراڭغۇ - ئاللىبۇرۇن قاراڭغۇ. ياخشى كەيپىياتنى قانداق ئېلىش كېرەك? چىراغنى مالنى سېتىۋېلىپ تارقىتىڭ. نۇر مەنبەسى قارشى تۇرغۇچى.
نۇر قوشۇڭ
Pixababay.com/
2-ئۇسۇل.
شۇنداق, ئۇ تاتلىق چىش ئۈچۈن يېقىمسىز خەۋەر, ئەمما بۇ قايغۇلۇق ۋاقىت بىز تېخىمۇ كۆپ قايغۇلۇق ۋاقىت بىز تېخىمۇ كۆپ قايغۇ-چاسا يەيدىغانلىقى ۋە تېخىمۇ كۆپ كىلاسسىكىلارنى يېيىش ۋە تېخىمۇ كىلاسسىك ئالدۇق. پەقەت ئاچچىق شاكىلاتقا رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئۇ ياخشى كەيپىيۈك ھورمۇنى ئىشلەپچىقىرىشنى غىدىقلايدۇ - Endorphinins.
يۇيۇنۇش كىيىمىنى ئويلاڭ
Pixababay.com/
ئۇسۇل نومۇرى 3.
ئەتىگەننى ئاكتىپ مۇزىكى بىلەن باشلاڭ - ئۇ سىزنىڭ ئويغىنىپ خۇشال بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتقا قارىغاندا, مۇزىكىنىڭكى كۆرۈنەرلىك كېلىۋاتقانلىقى, نەتىجىسى دەۋرى داۋاملاشقاندىن كېيىنلا ئەمەس, بەلكى ئۇنىڭدىن ئۇزۇندىن كېيىن بۇنداق ئەمەس.
ئەتىگەندە ئۇسسۇل ئويناڭ
Pixababay.com/
1-نومۇر.
چۈش كۆرۈش زىيانلىق, چۈش كۆرمەس زىياش ئەمەس. دەم ئېلىشنى باشلاشتىن باشلاڭ. قۇياش, قەھۋەخانىدىن ھۇزۇرلىنىسىز ئۇ چوقۇم كەيپىياتنى ئۆستۈرىدۇ.
دەم ئېلىش ھەققىدە ئويلاڭ
Pixababay.com/
ئۇسۇل 5.
قاراڭغۇ كەچلەر ئىللىق بىر قاتارغا چىقىشنى ۋە بىر يۈرۈشنى كۆرۈڭ, ئەمما نەق مەيدان ئالاقىسىدىن ساقلىنىلمەسلىك. ئۇ يالغۇزلۇق كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كەيپىياتنىلا ئېغىرلاشتۇرۇۋەتمەيدۇ, ئەمما تاماكا چېكىشكە سېلىشتۇرغىلى بولىدىغان بەدەنگە زىيان يەتكۈزىدۇ.
ئويۇنچۇق ئېلىڭ ۋە دوستلارغا بېرىڭ
Pixababay.com/