بەدەندىكى زەھەرلىك ئۈنۈمدىن باشقا, ھاراقنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش بىزنى ئەڭ جەسەتتىن, چېنىقىش ئۆيىدىن بېرىدۇ, بەلكىم چېنىقىش ئۆيىدە قانچىلىك تىرىشىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر. نېمە ئۈچۈن ئۇ بىر ئىستاكان ئۇنىڭ بىر ئىستاكان ئۇنىڭ دېڭىز بويىدا پارقىرايدۇ, بىز ئېنىقلاپ سىناپ بېقىشقا تىرىشىمىز.
يۇقىرى ئىسسىقلىق دەرىجىسى
ئىسپىرتنىڭ پەقەت بىر نەچچە ئىسسىقلىقتىكى ئىسسىقلىق مىقدارىنىلا ياغ بېرىدۇ, بۇنىڭ گرامدا 9 كىلوۋاتتا. خېلى كۆپ. قانداقلا بولمىسۇن, ئىسپىرت ھامامىتلەر قۇرۇق, سىز چوقۇم ئوزۇقلۇققا ئېرىشەلمەيسىز. پەقەت بىر قانچە كۆزئەتتىكى بىر كۆز قاراشنىلا ئىشلەتكەن, ئەمما بىر كۈنلۈك كۈنلۈك ئىسسىقلىق دەرىجىسىنى تاپشۇرۇۋالىسىز, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يالغۇزلۇق ھېس قىلمايدۇ.
سىز ئۆلچەم تۇيغۇسىنى يوقىتىسىز
ئىسپىرتلىق «داڭلىق مۈلۈك ئارام ئېلىش بولسا, شۇڭا تاتلىق, تاتلىق, تاتلىق, زەربە بەردى ۋە باشقا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئېلىپ بېرىلىدۇ. سىز ئۆزىڭىز پىلانلانغاندىنمۇ كۆپ قانچە ھەسسە كۆپ دىققەت قىلالمايسىز. ئۆزىڭىزنى قۇرۇقلۇققا تالىشىش ئۈچۈن, بىر ئىستاكان چتىم - ئۇنىڭ بىر ئىستلىتلىق ھاراق-چۈش كۆرۈڭ, ئورنى بىر ئىستاكان يېڭى شەربەت ئىچىڭ - يەنە بىر شاراب ئەينەككە مۇندەرىجە ئالماشتۇرۇشقا.
بىر ئىستاكان ئۈزۈم ھارىقىنىڭ كەينىدىن كەچلىك تاماقنى رەت قىلىڭ
سۈرەت: www.unsplash.com.
ھاراق «تاياق» جىگەر ۋە بۆرەك
ھاراق ئىچىش, ئاز مىقداردا كىچىكلىتىڭ, ئاز مىقداردا چىڭ تۇرۇش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىش. جىگەر ۋە بۆرەك, جىگەر ۋە بۆرەككىلەردە, ئۇ بولمىسا نورمال مېتابولىزمانى ئىچىش مۇمكىن ئەمەس. بۇ بەدەنلەرنىڭ تەدرىجىي ئاجىزلاش جەريانىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ, شۇڭلاشقا بەدەنلەردە يېتەرلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلالمايدۇ. سىز ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم دەپ ئويلاڭ - قىزىقارلىق كەچ ياكى ساغلاملىق ۋە گۈزەللىك?
تېستوستېرون ئەۋلادلىرى تۆۋەنلەيدۇ
بۇ ئەرمون بىر يۈرۈش مۇسكۇل ماسسىسى ئورنى بولۇپلا قالماي, يەنە ئېغىر مىقداردا زىياننىڭ زىيان مۇساپىسىگە تەسىر يەتكۈزمەيدۇ. تېستوستېرون دەرىخى بەك تۆۋەن ماينىڭ ئاستىلىشىغا مايىل بولۇپ, ماي ئامانەت قويۇشىنى تۆۋەنلىتىدۇ, يەنى بۇ بىر نەچچە قېتىملىق مۇددەتسىز بىر نەچچە ئاي. يازنى ئەسلىتىمىز, چۈنكى يازدىن خېلىگە قەدەر ئازراق قالدۇرايمىز, ئورۇقلاش بىلەن قويۇشقا ئەرزى يوق, شۇڭا بىز داۋاملىشىۋاتقان ئاساستا ھاراقتىن ۋاز كەچمەيمىز.