قىشتا, ئەگەر سىز ماتورلۇق پائالىيەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز, بەك ياخشىنى يوقىتىپ قويسىڭىز بولىدۇ. ئۇ قىش پەسلىدىكى, مايلىق كۆيۈش كۈچىنىڭ ئەڭ ياخشىسى. بارلىق AEROBIC پائالىيىتىنىڭ بارلىق تۈرلىرى, ئېنېرگىيەنى كۆيدۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى, دۆلەت ھالقىغان قار تېيىلىش. ئەگەر مېڭىش ياكى يۈگۈرگەندە, سىز سائەت 350-400 كىلوگىرام يالىسىز, ئاندىن سىز ئىجرا قىلىنغاندا توختىتىشنى ئىگىلىۋالغان ۋاقتىڭىزدا, تەخمىنەن 700 كىلومېتىر. ھەپتە ئاخىرىدىكى چوشقا ياكى قار تېيىلىش مەيدانىدا بىر قېتىم, ھەپتىدە 2-3 قېتىم بالىلار بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
قىشتا بىز تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە خەجلەشكە بولغاچقا, ئۇ يەنە ئورۇقلاشقا ئوخشايدۇ. توغرا, ھوللۇق ۋە تاتلىق مەھسۇلاتلارنىڭ ئوزۇقلۇق مەزمۇنىنى كۆپەيتىش كېرەك, ئەمما كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكتىكى قىزىق شورپىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شورپا ئىككىنچى تۇرۇڭ, ياخشى ئىسسىقلىق ۋە ئورۇقلاش ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئىسسىق شورپىنى چۈشلۈك تاماق ۋە كەچلىك تاماق يېيىشكە بولىدۇ - ئىككىنچىسىنىڭ ئورنىغا.
شۇنداق قىلىپ, بۇنداق شورپا ئۇزۇن تويۇنغاق بەردى, گۆش, گۆش, كۆكتات, تېخىمۇ ئاز داسقۇنلار. ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار جەريانىدا, سىز ۋاجىپ ئىچىملىك ھاراق ئىچىڭ: چاي, تەبىئىي قەھۋە. تاتلىق تۈرۈملىككە تايىنىشقا بولمايدۇ, ئۆزىڭىزگە 1-2 قوشۇق ھەسەل ياكى مۇراببا, ئەتىگەندە, ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىسسىق كاكائو ئىچىڭ.