نۇرغۇن كىشىلەر مەڭگۈلۈك تالاش-تارتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: قايسىسىنى چىرايلىق دەپ ئاتىلىدۇ. شەخسىي مەشقاۋۇل ئەگرىلىك مازۇردار مازارنىڭ ئۆزىگە خاس جاۋابى بار: ئالدى بىلەن ھوقۇققا ئىگە. ئۇ «ھەقىقىي گۈزەللىك ۋە ساغلاملىقنىڭ يەتمەيدىغانلىرى ۋە ساغلاملىقىنىڭ ئىشى مۇۋاپىق خىزمەتنىڭ كۈچى! بۇ گېزىت كەيپىيات, ھېسسىيات ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ ». ھەقىقەتەن: «بۇرمىلانغانلار, كىمگە قاراپ, بىر ئادەم گۈزەللىكنى ئوينىيالايدۇ? تارتىش كۈچى سىغىرا كۈچلەردۇر. كۈنىگە ئېلىنىدۇ, ئەمما ئۆزگەرتىلگەن, پاسسىپ ھالدا دىققەت قىلىڭ, پاسسىپ ھالدا چۈشۈشتىن باشقا كىشىلەرنىڭ ئايلىنىشىمۇ, كىشىلەر ئۆزىنى كونترول قىلمىغانلار.
«ئالىملار بېكىتىلگەن پاكىت: تارتىش كۈچى سىزنىڭ توغرا ئەگرىڭىز بولسا». - مۇسكۇللار تەڭپۇڭلاشتۇرۇلۇشى كېرەك. پەقەت شۇنداق, بەدەن تارتىش كۈچىنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى بەرپا قىلالايدۇ. ئەگەر سىزدە كۈچلۈك ۋە ئېلاستىكىلىق مۇسكۇلىڭىز بولسا, چىرايلىق ۋە توغرا قىياپەتنى ساقلىيالايسىز. ئالدىراپ, كۆكرەك مۇسكۇلى قىسقا. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, كەينىدىكى مۇسكۇللار توڭلاتقۇ ۋە تېرىلىدۇ.
ئەستە تۇتۇش كېرەك: دەك يەر ئاستى بويۇن بويۇنلىرى مۇسكۇلى ئاخىرلاشقاندا, مۇستەبىتلەر بوي ئېگىزلىكى بولغان ئەڭ قىسقا, بويۇن ئومۇرتقىسىنىڭ پۈتكۈل دائىرىسى ۋە ساڭگىراش قوش ئېڭىكى, مەشغۇلاتنىڭ قىياپىتى لىنئىس لىمفا تۈگۈنى توسۇلۇپ قالدى,
كۆز, پۈتۈن يۈز ۋە بويۇننىڭ EDEMA نى كۆرسىتىدۇ. كالتەكنىڭ قىسقىچە ئۆزگىرىشىنى, ئۇ تەرەپنىڭ ھاقارەتلىنىشىنى كۆرسىتىدۇ, بۇ تەرەپلەرنىڭ ھورلىرىنى (بولۇپمۇ بۇ كەينىدىن كۆرۈنەرلىك).
يولدا, مۇسكۇلىڭىز چېنىقىش ئۆيىدە بولسىمۇ, مەيلى چېنىقىش ئۆيىدىن يىراق بولسىمۇ, بەدىنىنى مەلۇم بىر ئورۇنغا تۇتۇپ تۇرىسىز, بولمىسا سىز پەقەت يىقىلىپ چۈشۈڭ. ئۇلار توختىماي (مۇسكۇل) ئېغىرلىق بىلەن. ئەگەر مۇسكۇللار تەڭپۇڭ بولمىسا (بەزىلىرى تارتىۋېلىنسا, باشقىلار ئادەتتە ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى قىسقارتىدۇ), ئۇخلاش يۈز بېرىدۇ. بىر ئادەم كىچىك كېسەللىكلەرنى ئويلىمايلا, تېخىمۇ كۆپ ئازابلىنىشقا باشلايدۇ. ئاندىن يامان چەمبىرەك بار: مەن جىددىي چەمبىرەك, سىز پىرىسلاش, تېخىمۇ كۆپ چاتاق, تېخىمۇ كۆپ بۇرمىلاپ, بۇرۇلدۇرۇپ, تېخىمۇ كۆپ ۋە مۇكەممەللەشتۈرىسىز. شۇڭا «كېسەللىك» ئىبارىسى «يوللانمايدۇ» ئىبارىسى - ھەقىقىي پاكىت.
ئاۋازلىق ئىشكاپىدىكى مۇتەخەسسىسلەر: سىز كۆپىنچە سېھىرلىك چېنىقىش, يېمەك-ئىچمەكنى ئەستايىدىللىق بىلەن (ئىشلەپچىقىرىش »(« ئىشلەپچىقىرىش) ۋە «ئىشلەپچىقىرىش» («STAN)). ھەتتا سۇلياۋنىڭ تېرىنىڭ كېڭەيتىلمىسىنى ئۈزۈپ, ئەمما بويۇننى ئۇزارتىشقا ئەمەس, بەلكى ئۇنىڭ كاللىسى ۋە جاراھەت ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ھوشيارىنى قۇرالايدۇ. بۇ دېلو, باش ئىلاھ ». ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, دۇنيا شېرىكنى ئۈلگە قىلىپ, دۇنيانىڭ% 62 ى سىزنىڭ ئېغىر يېمەكلىك, توغرا يېمەكلىك, ئوڭۇشلۇق ئالدىن ئورۇنلاشتۇرىدۇ,% 15 - ئوتتۇراھال] دىن ئاق رەڭلىك تىرىشچانلاردىن چاپان (دوختۇرلار, outmotologsiss, masseurs).
شۇڭلاشقا شەخسىي مەشقاۋۇل جابدۇق مازۋۇر مازۇر ئۆتىدۇ: ھەممە نەرسە سىزنىڭ قولىڭىزدا! ياشلار ۋە گۈزەللىك ۋە ساغلاملىق - گۈزەللىكىڭىزنىڭ ئاساسى. ۋە ئىشخانىدا بىۋاسىتە چېنىقىش ئۆيىدە قىلالايسىز. نورمال فىزىكى-بەش مىنۇتلۇق. بىز چوڭ بولىمىز, جۈرئەت قىلىمىز, ... چوڭ بولۇڭ!
دەرھال - تۆتتىن تۆت! ھەئە, شۇنداق, مۇمكىن! نېمىدىن كېيىن سەۋەب يوق, كىشىلەر گولزىئويايغا قارىتا مۇنداق دەپ قارىدى: «بىزنىڭ دۇنيانىڭ كۈچۈم» بىر خىل تەنھەرىكەت تۈرى.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
1. ئېگىلىش. ئالدىنقى قاتار مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلىدىن چىقىرىۋېتىش.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
2. كۆرۈش. ئارقا مۇسكۇلىنىڭ بېسىمىنى يوقىتىش.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
3. جانلىقلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنى يۈرگۈزۈش, ئارقا يۈزىدىن كۈچ يېزىشنى كۈچەيتىش, ئولتۇرۇپ مەشغۇلات جەريانىدا مۇسكۇل قەتبۇمىسىدىن.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
4. يوپۇرماقنىڭ ئالدى يۈزىنىڭ ئالدىدا مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلى, قورسىقى ۋە لەگلەكلەر بىلەن تىزلىرى بىلەن تىزلىنىپ (پۇتى ئىتتىرىگەندە).
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
5. ئورۇن "دەرەخ". چېنىقىش HIP نىڭ ئىچكى يۈزىنى تارتىدۇ, ئالدامچىلىقنىڭ ئېلاستىكىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
6. «قۇيرۇق سېپىل». چېنىقىش سىزنىڭ ئورنىتىش جەريانىدا شەكىللەنگەن ۋە توغرا قىياپەتكە يول قويىدۇ.
ئۇستاز سىنىپ مۇھاكىمەياييا مالۇ. سۈرەت: ناتاشا خۇرۇموۋوۋا.
7. Royal Poseure - گۈزەللىكىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن بىر چېنىقىش!
http://fitnes-style.pro/